Як ви справляєтеся з вагітністю? 9 мам діляться тим, що працювало на них

Жити з тривогою непросто, але це не означає, що багато хто з нас не можуть знайти способів впоратися. Від ліків до терапії, використання каннабісу до щоденних прогулянок, можливого продуктивного, щасливого, процвітаючого життя з тривогою. Однак вагітність може зробити це більш складним, і багато людей вважають, що їх тривожність стає гіршою, коли вони виростають людиною всередині свого тіла. Отже, як вам подолати тривожність вагітності? Немає двох вагітностей, або людей, не однакові, але частіше, ніж не слухати мам, які були там і робили, що може бути надзвичайно корисним, коли навчитися лікувати власну тривогу під час вагітності.

Більшу частину свого життя я відчував тривогу в тій чи іншій формі. Я була тривожною дитиною і переросла у набагато більш тривожного підлітка. У молодому віці я в основному справлявся із вживанням алкоголю, який, як ви можете припустити, був не самим здоровим вибором. Однак коли я завагітніла вперше, я одразу зрозуміла, що мені потрібно припинити пити або вапнувати (що було одним із інших моїх механізмів подолання).

Я багато боровся зі своїм занепокоєнням під час вагітності, але виявив, що існує кілька методів, які допомогли мені заземлити, особливо під час панічних атак. Наприклад, я регулярно займався пренатальною йогою, і зрозумів, що зосередженість на диханні та на майбутній дитині допомагає мені пам’ятати, що кожна тривожна мить врешті проходить. Я б також гуляв, коли мені потрібно було заспокоїти всі думки, що проносяться в моїй думці.

Отож, маючи на увазі, ось декілька інших прикладів того, як можна впоратися із власною вагітністю:

Сандра, 34

Гіфі

"У мене посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), який я можу нормально регулювати самостійно, але, здається, спалах його потворної голови під час вагітності. Це призводить до тону тривоги з приводу того, що робити, якщо це стосується вагітності, тривоги, пов’язаної з виною мами з іншими моїми дітьми, і просто щоденного стресу. Наразі я вагітна і роблю дивовижні за допомогою CBD масла, медитацій, ванн, тайм-аутів, щоб зареєструватися, і тривалих дискусій зі своїм партнером ».

Анонімний, 41

«У мене в 2008 році був діагностований панічний розлад, і ми з чоловіком прийняли рішення вкласти кошти в когнітивну поведінкову терапію - що було дорого в той час, оскільки моя тривожність була настільки сильною, що я переживав, і / або медикаменти завдадуть шкоди дитині. ТГС виявився найкращим досвідом і рішенням, оскільки я не тільки піддався паніці під час вагітності та пологів, але і ліквідував свою тривогу донині ».

Кріста, 37

Гіфі

«У мене були щотижневі сеанси когнітивної терапії. Я також робив керовану медитацію раз на пару днів. Озираючись назад, я б хотів, щоб я взяв ліки проти тривоги!"

Стефанія, 28 років

"Я збирався щотижня когнітивно-поведінкової терапії для тривоги та депресії ще задовго до того, як завагітніла, і маю привілей в тому, що моє психічне захворювання піддається лікуванню без ліків. Як правило, мої механізми подолання стосуються активізму та спілкування, але оскільки я вагітна обом, це відчуває набагато складніше. Зараз ця країна - справжнє шоу, і я залучаю до неї іншу людину, коли насправді так мало, що я можу зробити, щоб вплинути на зміни. Це стає непосильним.

Я зробив дві речі, щоб допомогти мені впоратися під час вагітності:

1. Я максимально уникаю новин, наскільки це можливо, бо знаю, що це викликає тривогу. Я взяв невелику перерву у Facebook, і тепер, коли я повернувся, прокручую останні новини так часто, як тільки можу.

2. Коли у мене починається панічний напад, я практикую уважність. Я дивлюся прямо вперед і зосереджуюсь на кожному фізичному відчутті, яке я маю на той момент. Я поклав одну руку на живіт і зробив глибокий вдих через ніс, використовуючи свій абс, щоб витіснити все повітря назад. Кожен раз, коли мої думки відхиляються від минулого фізичного відчуття і дихання, я відпускаю ці думки і повертаю себе в сучасність.

Я також дуже насолоджуюся програмою Meditation H * Nest, але це, звичайно, не для всіх."

Ніккі, 40

Гіфі

«Щотижнева терапія працювала зі своїм лікарем, щоб знайти безпечні для вагітності добавки, і прогулянки зробили пріоритетним завданням. Я також знайшов багато затишку в молитві та Біблії ».

Бретані, 36 років

«Я практикував уважність протягом всієї вагітності, щоб допомогти впоратися зі стресом. У мене були мантри повторювати так часто, як мені потрібно, і вони дуже допомагали! Моя улюблена мантра була: «У мене буде щаслива вагітність і здорова дитина».

Джейлін, 27

Гіфі

«Мені лікар сказав, що це стосується моєї щитовидної залози. Вони знайшли ліки, щоб допомогти в цьому. Навіть під час вагітності у них є безпечні варіанти для вас і дитини ».

Мішель, 39

"Медитація - єдиний інструмент, яким я користувався, і це був рятівник".

Касі, 26

«У мене була сильна тривога до вагітності, і курили каннабіс для лікування. Не могла продовжуватися, коли я була вагітна, тому я спробувала займатися лише медитацією, і це взагалі не вийшло, тому я пішов до мого ОВ і отримав ліки від тривоги за рецептом. Тому я займаюся медикаментами, крім медитації ».

Читачі повинні зауважити, що нормативно-правові акти та дані щодо КБР все ще розвиваються. Інформація, що міститься в цій публікації, не повинна розглядатися як медична чи юридична консультація. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати будь-яку речовину або добавку.