Я майже відразу зрозумів, що те, що я переживав після пологів, - це те, що мій партнер не міг зрозуміти. Наш син народився без великих ускладнень. Він був здоровим, усміхненим і регулярно спав, їв цілодобово і, за всіма намірами та цілями, "нормальний" дитина. Але я не відчував себе "нормально". Мені стало важко. Мені стало темно. Я відчував застряг у вічному тумані. Я відчував депресію. А оскільки мій партнер не знав, як тато може допомогти при післяпологовій депресії, цей туман змусив мене відчути, що я перебуваю на острові цілком собі.
Звичайно, я не був.
За повідомленнями Американської психологічної асоціації, кожна з семи жінок зазнає післяпологової депресії. Тому важливо, щоб усі невагітні партнери, незалежно від їх статевої приналежності, усвідомили ознаки та симптоми, щоб вони могли найкраще підтримати своїх післяпологових партнерів, коли і якщо настане час.
На жаль, рідко, якщо взагалі колись, можна "зрозуміти, як виглядає післяпологова депресія" чек у вашому "списку завдань для немовлят", правда? Це повинно бути, і для цис-чоловіків у нашому житті, які спостерігають за тим, як їх партнери вирощують своїх майбутніх дітей всередині свого тіла, знаючи, на що слід пильнувати, і що робити у не звичайній події, яку їхній партнер буде досвід післяпологової депресії, такий же важливий, як і навчитися гріти пляшку або міняти памперс.
"Тривога або депресія під час вагітності часто є чинниками ризику післяпологової депресії", - розповідає Ромпер психолог, доктор Венера Махмуді з Інституту Селені. "Перфекціонізм також є фактором ризику". Доктор Махмуді каже мені, що депресію зазвичай виявляють у перші три-шість місяців після народження, тому, якщо тато усвідомлює, що його партнер діє по-іншому, протягом цього періоду часу йому потрібно діяти.
"Якщо говорити про недостатню доброту або дитині її не подобається, або вона нічого не може зробити правильно", - каже доктор Махмуді, - це знак, що ваш партнер переживає післяпологову депресію ". Додаткові червоні прапори включають думки про відхід, тому що дитині було б краще спати, спати або не спити, їсти занадто багато або не їсти достатньо, або загальна незацікавленість дитини.
Якщо ви знаєте про ознаки і знаєте, що ваш партер, ймовірно, страждає від післяпологової депресії, доктор Махмуді каже, що вам можуть допомогти. "Батьки можуть допомогти, пам'ятаючи про поведінкові та емоційні зміни свого партнера", - каже вона. "Якщо ваш партнер поводиться не так, як її типовий" я ", завітайте до неї і запитайте, як вона себе почуває".
Хоча тато дуже важливо, щоб тати навчилися сповивати своїх дітей і міняти памперси та давати дитині ванну, це так само важливо, щоб вони навчилися доглядати за матерями своїх малюків.
Доктор Махмуді також каже, що важливо стежити за "перевіряти поведінку", також відомий як постійно перевіряти дитину, нездатність спати, почувати себе сумно, не проявляти емоцій, говорити про тікання і відчувати, що вони не роблять достатньо.
Найголовніше, що тати можуть зробити для своїх післяпологових партнерів? "Заохочуйте мам шукати допомоги", - каже доктор Махмуді. «Батьки можуть супроводжувати мам до фахівця з психічного здоров’я та читати книги з даної теми та навчатись». За словами доктора Махмуді, матері часто не відчувають себе досить добре, щоб самостійно звернутися за допомогою, а післяпологова депресія часто сприймається як поразка; ту, яку вони неохоче ідентифікують, не кажучи вже вголос. "Якщо тато прочитав про симптоми та причини післяпологової депресії, він може підтримати свого партнера, щоб отримати необхідну їй допомогу", - каже вона мені.
Важливо, звичайно, також визнати, що тато теж може переживати післяпологову депресію. "Післяпологовий період - це величезний перехідний час, а також схильний до великих очікувань на себе та до перфекціонізму", - говорить доктор Махмуді. "Батьки також можуть відчувати занепокоєння і переживати нав'язливі думки, що може бути дуже неприємно. Підтримуючи своїх партнерів, тато може брати участь у годуванні посеред ночі, але вони також повинні переспівати інший час".
Якщо ви працездатний тато, переконайтеся, що ви спілкуєтеся зі своїм партнером і придумайте, як найкраще керувати графіком сну, який приносить користь усім, говорить доктор Махмуді. І якщо ви, тато, помітили, що не відчуваєте себе подібним, переконайтеся, що ви також шукаєте підтримки.
Дні, тижні, місяці та пекло, навіть роки, що слідують за народженням дитини, рідко, якщо і взагалі, бувають легкими. Факт, який я навчився, звичайно, важким шляхом. Але я можу сказати, що їм експоненціально простіше, коли ти маєш когось у своєму кутку, виступає за тебе і підтримує тебе і допомагає тобі на шляху. Хоча тато дуже важливо, щоб тати навчилися сповивати своїх дітей і міняти памперси та давати дитині ванну, це так само важливо, щоб вони навчилися доглядати за матерями своїх малюків.
Мамам також потрібна і заслуговує на допомогу.
