Зміст:
- 1. Не обмежуйте низькокалорійну їжу
- 2. Не дозволяйте їм заповнювати рідини
- 3. Не дозволяйте їм їсти все, що завгодно
- 4. Не використовуйте харчові добавки
- 5. Не тисніть на них
- 6. Не дозволяйте їм диктувати страви
- 7. Не пилять
- 8. Не ходіть під час їжі
- 9. Не карайте і не соромтесь
- 10. Не ігноруйте червоні прапори
Є кілька речей, більш загадкових, ніж переваги їжі малюка. Одного дня вона любить авокадо, а наступного починає кричати, якщо на її тарілці є щось зелене. Або ти погладжуєш себе по спині, тому що він захоплений всеїдом, а потім раптом відмовляється вживати все, крім локшини спагетті з маслом і сіллю. Відчай справжній: як змусити ваш маленький пучок впертості їсти різноманітну поживну їжу? Існує багато можливих прийомів, але також є кілька речей, які ви ніколи не повинні робити, щоб малюк їв.
Кіт Е. Вільямс, доктор біологічних наук, BCBA, директор програми годування медичного центру штату Пенн Херши та професор педіатрії в Медичному коледжі Пеннського штату, пояснює, що відмова малюка від їжі зазвичай зводиться до однієї з двох різних проблем: недостатній обсяг або обмежений сорт. "Обидва ці питання дуже поширені серед малюків, і, змінюючи власну поведінку, батьки часто можуть покращувати споживання або дієту своїх дітей".
Якщо вас турбує споживання (тобто зростання вашої дитини), Вільямс радить спершу визначити, чи це насправді навіть проблема. "Дитячі тенденції росту різняться, навіть серед побратимів, тому часто корисно обговорити ріст вашої дитини з лікарем первинної медичної допомоги, перш ніж вирішити недостатнє споживання."
І коли ви пробуєте нову стратегію, пам’ятайте, що гнучкість є ключовою. Meeta R. Patel, доктор філософії, BCBA-D, виконавчий директор клініки 4 Kidz у Каліфорнії, каже: "Кожна дитина різна, тому може бути час і місце для всього". Наприклад, більшість людей скажуть, що ніколи не слід дозволяти дитині дивитися телевізор під час їжі, але Патель зазначає: "Я працюю з медично складними дітьми, де їжа негативна, тому ми використовуємо телевізор або інші мотиватори, щоб зробити прийом їжі більш приємним". Врешті-решт телевізор припиняється, але це ефективний інструмент для прокатки кулі.
Але коли ти в товщі цього, і кожен прийом їжі перетворюється на похмуре поле битви, візьми серце від Еви Рід, APD, члена факультету інституту Елліна Саттера: "Навчання бути компетентним їдцем - це процес, який зазвичай потребує часу. протягом усього дитинства дитини, поки вони не будуть готові вийти з дому. Нереально сподіватися, що малюкові сподобається велика різноманітність продуктів. Це станеться поступово і головне в контексті сімейного харчування ".
Так що, якщо годування малюка не може погіршитися, це означає, що воно може тільки покращитися!
1. Не обмежуйте низькокалорійну їжу
Якщо ви переживаєте, що ваша дитина не їсть достатньо, ви можете подумати, що має сенс припинити пропонувати їм низькокалорійні продукти, щоб вони не заповнювали речі, які не допоможуть їм набрати вагу. Але це просто створить нові проблеми, каже Вільямс. "У той час як фрукти та овочі можуть мати низьку калорійність, а вода - нульова калорія, дітям потрібно їх мати", - пояснює він. "Фрукти та овочі мають велику кількість поживних речовин і разом з водою допомагають дітям пити". Тож якщо це день, який займається лише фруктами та овочами, вам, можливо, доведеться просто поговорити з ним.
2. Не дозволяйте їм заповнювати рідини
Хоча ніколи не годиться затримувати воду, за допомогою прискіпливого їдця, ви захочете мати стратегічний характер. Вільямс каже, що добре давати дитині пити під час їжі, але ви повинні "потримати, щоб утримувати основну частину напою до трохи пізніше в їжі". В іншому випадку ви можете виявити, що вона зручно занадто ситна, щоб їсти дуже багато.
3. Не дозволяйте їм їсти все, що завгодно
ГіфіЦе може бути спокусливо дозволити вашому малюкові їсти за власним розкладом, лише щоб отримати в них трохи їжі. Але Вільямс застерігає від цього: "Не дозволяйте дитині їсти все, що хоче, коли хоче." Патель погоджується, кажучи, що цілодобовий випас "може призвести до того, що дитина не їсть за їжею. Ми хочемо, щоб діти відчували, що вони мають деякий контроль під час їжі, але не весь контроль".
Натомість Вільямс рекомендує батькам "встановити графік прийому їжі та закусок і зменшити випас трави протягом дня". І зверніть увагу на те, що ви пропонуєте своїй дитині: прагніть до «різноманітної корисної їжі під час їжі та закусок», - каже Вільямс. Якщо вашій дитині є з чого вибрати, пояснює він, вони швидше хоч щось з'їдять. А оскільки вони не бачать одне і те ж і знову і знову, вони рідше втомлюються від конкретних продуктів.
4. Не використовуйте харчові добавки
Якщо у вашої дитини діагностована проблема росту і ваш педіатр не рекомендував їх, погана ідея експериментувати з такими рідкими добавками, як сік або PediaSure. "Ці добавки, як правило, з високим вмістом калорій, найчастіше з цукру, і не роблять нічого, щоб допомогти дітям їсти нові продукти", - каже Вільямс. "Діти заповнюють ці висококалорійні добавки, роблячи їх ще більше не бажаючими скуштувати нові продукти". Якщо ви переживаєте, що ваш малюк не отримує достатньо поживної їжі, замість цього слід розглянути полівітамін, рекомендує Вільямс.
5. Не тисніть на них
ГіфіНа думку Ріда, тиск може приймати найрізноманітніші форми, окрім негативних конотацій, воно також включає такі речі, як підбадьорювати, відволікати чи говорити такі речі, як: "Ам, мама любить брокколі!" Але, каже Рід, "він полягає в тому, що тиск ніколи не діє в довгостроковій перспективі. Діти, які мають тиск, щоб їсти більше, в кінцевому підсумку їдять менше, діти, які мають тиск, щоб їсти менше, їдять більше. Залежно від темпераменту та особистості дитини, діти з тиском можуть врешті-решт відмовитися приходити до столу під час їжі, можуть вести себе погано за столом, дізнаються, що їжа є стресовою, може їсти менше, оскільки їх апетит може бути придушений гормонами стресу ».
Натомість Рід рекомендує дотримуватися "Відділу відповідальності" при годуванні: "Батько вирішує, яку їжу пропонувати під час кожного прийому їжі, коли і де подається їжа. Дитина вирішує, скільки і чи потрібно їсти і що їсти з їжі. що пропонується ". Тож поки батьки контролюють параметри меню, малюк контролює, що він їсть. І Рід застерігає, що обстановка має значення: "Це має відбуватися в контексті сімейних страв, коли дітям подобається бути за їжею і бачити, як батьки насолоджуються продуктами, які вони хочуть їсти своїм дітям".
6. Не дозволяйте їм диктувати страви
З найвибагливішими їдцями можна легко втомлюватися до того, що ви просто підете на шлях найменшого опору. Вони відмовляються їсти що-небудь крім кетчупу на булочці з хот-догами на вечерю? Нехай вони мають це. Але Пател застерігає проти цього. "Я думаю, що ви ніколи не повинні робити це - дозволити дитині повністю диктувати страви, оскільки це може призвести до прискіпливого прийому їжі. Виявлення дітей різними смаками та текстурами в юному віці є критичним".
Вільямс рекомендує використовувати «повторну експозицію смаку в якійсь формі, щоб дитина неодноразово куштувала здорові нові продукти, щоб перевага до цих продуктів була розроблена». Це означає, що подарувати їм "крихітні шматочки або шматочки нових продуктів". Найважливіша мета полягає в тому, щоб дитина просто скуштувала нову їжу … Смак не повинен бути великим і дитині спочатку не потрібно сподобатись їжі.. " І якщо їм не подобається певна їжа, чиніть опір прагненню щось прочитати, або відмовитися. "Продовжуйте пропонувати їжу пізніше. На початку дітей діти часто плутають незнайомість з неприязню. Звідси вислів:" сподобання настає пізніше ", - каже Вільямс.
7. Не пилять
ГіфіЗіткнувшись з нескінченним потоком негативу малюка, важко буде протистояти вдатися до негативу самостійно. Але Вільямс застерігає від будь-якого жебрацтва, домовленості, благання чи загрози. "Нагги часто контрпродуктивні", - каже він. Натомість ви можете спробувати зосередитись на позитиві: "не можна похвалити їжу, а особливо, відповідні способи прийому їжі, як-от використання посуду або серветки".
8. Не ходіть під час їжі
Якщо ваш малюк відмовляється сидіти на місці і кидає істерику за стіл, ви, можливо, відчуєте, як зануритися і просто зірвати все це. Але Пател застерігає від цього: "на термін це може навчити шкідливим звичкам. Дітям слід навчитися сидіти і їсти їжу з сім'єю".
9. Не карайте і не соромтесь
ГіфіУ вас можуть бути власні спогади про погані речі, якщо ви не їли те, що вам подавали: Можливо, вам не дозволено жоден десерт, або, можливо, вас відправили спати без вечері. Але, як поділилася експерт з питань харчування Джилл Касл на своєму сайті, такі карні заходи, як такі, не допоможуть допомогти ситуації: "Покарання або приниження можуть вразити розум дитини негативною асоціацією щодо їжі, їжі та приходу до столу їжі". ця негативна асоціація може тривати і в зрілому віці ".
З іншого боку, нагорода за хорошу поведінку в їжі - це дискусія. Патель пояснює, що експерти розділені на те, чи варто використовувати систему винагород за їжу, але вона вважає, що варто спробувати. Введення деяких стимулів у короткостроковому періоді може бути цілком працездатним рішенням, і "з часом вони можуть згасати, коли дитина розвиває внутрішню мотивацію їсти ці продукти", - каже вона.
10. Не ігноруйте червоні прапори
Хоча більшість проблем з їжею можна вирішити вдома, є кілька червоних прапорів, які вимагають втручання. Вільямс рекомендує обговорити з лікарем первинної медичної допомоги вашого малюка, якщо ви відчуваєте постійні проблеми з блювотою, гугнями або задухом під час їжі або після неї; якщо ваш малюк постійно не відповідає очікуванням зростання через недостатнє споживання їжі; або якщо вони виключають цілі групи продуктів харчування зі свого раціону.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
