Перш ніж мати дітей, ви, мабуть, проігнорували ті слова мудрості, які вам слід «спати зараз, тому що ви не будете спати, коли дитина прийде». І коли ця дитина прийшла, вони мали рацію. Навіть якщо ви пройшли ті довгі ночі постійного обслуговування ліжечка для дитини, чому ви все ще так втомилися? Те, що ви вважаєте повноцінним нічним сном, може бути недостатньо. Так скільки сну повинен насправді отримувати батько щовечора? Ця відповідь, напевно, здивує вас.
За даними Національного фонду сну, дорослі повинні отримувати сім-дев'ять годин сну щовечора. Якщо ви не можете спати цілих сім-дев'ять годин, Фонд рекомендує отримувати не менше шести годин на ніч. Як зазначає День здоров'я, що-небудь менше шести годин сну вважається "боргом сну". З часом нагромадження «боргу сну» може спричинити загрозу вашому здоров’ю. Тож якщо ви не піклуєтеся про себе, висипавшись, ви не зможете ні про кого піклуватися.
Для батьків з маленькими дітьми виспатися здається майже неможливо. Опитування 2010 року від Тиха ніч виявила, що батьки втрачають в середньому шість місяців сну протягом перших двох років життя своєї дитини, і що більше 60 відсотків батьків отримують не більше трьох з чвертю годин сну щовечора. Це далеко не рекомендована кількість.
Сьогодні вночі після того, як ваші діти будуть у ліжку, зробіть собі послугу. Забудьте про цей брудний посуд. Не намагайтеся наздоганяти улюблені телешоу. Поверніться до ліжка рано, щоб дізнатись, як насправді відчуває спати дитина.
