Зміст:
- 1. Перестаньте сидіти навколо
- 2. Перестаньте пити занадто багато кави
- 3. Зупиніть стрес
- 4. Перестаньте їсти так багато неприємної їжі
- 5. Не припиняйте приймати ліки, які не є фертильними
- 6. Перестаньте палити
- 7. Перестаньте пити надмірно
- 8. Перестаньте уникати лікаря
- 9. Перестаньте тягнути всенощів
Ми всі знаємо про те, що ви повинні припинити і не хочете робити, коли завагітнієте: припиніть вживати алкоголь, перестайте їсти м'який сир, більше не виходите на суші протягом вихідних. Але для тих із нас, хто не зовсім на поїзді на вагітність і маєте надію потрапити туди незабаром, які речі слід припинити робити, намагаючись зачати, навіть до того, як ви завагітніли? Можливо, ви захочете дожити свій останній спосіб ура, перш ніж ви навіть будете готові здати тест на вагітність.
Існують певні звички, такі як скорочення кофеїну, обмеження вживання алкоголю та боротьба зі стресом у вашому житті, які, як вважають, або підвищують фертильність, або принаймні полегшують перехід до вагітності. І саме це нам потрібно в спробі зачаття життєвої фази - трохи збільшити шанси завагітніти, вирізавши шкідливі звички, де ми можемо (адже вам доведеться вирізати багато з них у будь-якому випадку). Це не гарантовані хитрощі для завагітніння, але коли ви намагаєтесь завагітніти, і особливо якщо ви були на цьому деякий час, кожен маленький допоможе.
Отже, як тільки ви прийняли рішення спробувати завагітніти, ось кілька корисних звичок прийняти якнайшвидше.
1. Перестаньте сидіти навколо
зображення:
У той час як фахівці застерігають від екстремальних фізичних вправ, які можуть змусити вас перестати переживати менструацію, вони припускають, що помірні фізичні вправи можуть допомогти збільшити вашу фертильність. Дослідниця Лорен А. Уайз, доктор наук, доцент кафедри епідеміології в школі громадського здоров’я університету Бостона, сказала WebMd: "Надмірна вага - це фактор ризику безпліддя, і ці результати дозволяють припустити, що фізичні вправи можуть покращити фертильність у цих жінок." прийти в кращу форму може допомогти вам залишатися у формі під час вагітності.
2. Перестаньте пити занадто багато кави
Якщо ваша звичка до кофеїну знаходиться на крайній стороні, вам, можливо, захочеться скоротити до однієї або двох чашок на день, поки ви намагаєтеся зачати. Жермен Бак Луї з Національного інституту здоров'я дитини та розвитку людини провела дослідження 344 жінок у Техасі та Мічигані, за якими проводили моніторинг під час спроб зачаття. Вони відслідковували споживання кофеїну серед інших факторів, і в результаті дослідження було зроблено висновок, що жінки, які пили більше трьох кофеїнових напоїв на день, підвищували ризик втрати вагітності на 78%. Майте на увазі, що сюди входять усі види кофеїнових напоїв, включаючи соду та чай.
3. Зупиніть стрес
Як неприємно, як хтось припускає, що все, що потрібно зробити, щоб завагітніти - це застуда, існує кореляція між стресом і безпліддям. Як повідомляється в News News та World Report, "недавнє дослідження виявило, що жінкам з високим рівнем альфа-амілази, ферменту, який корелює зі стресом, важче завагітніти". Дослідження, опубліковане в журналі Fertility and Sterility, показало, що «ті, у кого найвищі концентрації ферментів протягом першого циклу, на 12 відсотків менше зачаття, ніж у жінок з найнижчим рівнем».
4. Перестаньте їсти так багато неприємної їжі
На жаль, ще не бути вагітною не обов'язково проводити бланширування, поки ви не побачите дві рожеві лінії на тесті на вагітність. Натомість Академія харчування та дієтології повідомила нам, що "дієта, багата залізом, яка надходить з овочів та добавок, може знизити ризик овуляторного безпліддя". Шпинат з вечерею саме тоді!
5. Не припиняйте приймати ліки, які не є фертильними
Ви можете прийняти певні ліки, які можуть вплинути на здоров'я дитини, а потім є ліки, які також можуть вплинути на вашу фертильність. Ви, швидше за все, захочете поговорити з лікарем про перехід на більш сприятливі для дитини варіанти, перш ніж завагітніти, якщо ви намагаєтеся зачати. У журналі " Parents " Джейсон Гріффіт, доктор медичних наук, фахівець з питань OB-GYN та фахівець з репродуктивної ендокринології Інституту фертильності в Х'юстоні, пояснив, що "Ліки можуть змінити овуляцію та сприйнятливість ендометрія або матки до вагітності", тож як тільки ви будете готові почати пробувати, переконайтеся, що ви запускаєте ці медикаменти та добавки лікаря для їх нормального використання.
6. Перестаньте палити
ГіфіЯкщо ви можете придумати щось, на що куріння не впливає негативно, дайте мені знати. Не дивно, що куріння не покращує вашу фертильність, і вам доведеться припинити, коли ви завагітнієте, так що ви також можете отримати стрибок. VeryWell повідомив, що "Одне опитування працівників жіночої лікарні виявило, що менше одного четвертого знали, що куріння може пошкодити їх фертильність або збільшити ризик викидня". Екстрене повідомлення!
7. Перестаньте пити надмірно
Як і куріння, пиття може впливати як на вашу фертильність, так і на здоров'я дитини під час вагітності. Інформація про природну фертильність повідомляла: "Жінкам, які вживають більше алкогольних напоїв на тиждень, потрібно завагітніти довше". Матка-матка. Якщо ви намагаєтеся збільшити свої шанси завагітніти, обмеження алкогольних напоїв менше ніж на п'ять на тиждень має бути у вашому списку справ.
8. Перестаньте уникати лікаря
Якщо минув час, коли ви вирушили до лікаря на перевірку, прийшов час записатися на прийом. Очевидно, всі ми усвідомлюємо, що пренатальна допомога має вирішальне значення для здорової вагітності, але відвідування лікаря перед завагітнінням може стати першим кроком на шляху вирощування здорової дитини. WebMd пояснив, що лікарі перевірять наявність захворювань або проблем, які можуть вплинути на те, що ти можеш мати успішну вагітність, і можуть допомогти вирішити їх на початку. Лікарі також перевірять на ВІЛ, герпес та інші захворювання, що передаються статевим шляхом, які можуть вплинути на репродукцію. Крім того, у вас можуть виникнути ще два або два: "Якщо вам пора оновити вакцини, важливо зробити це до вагітності".
9. Перестаньте тягнути всенощів
ГіфіХоча більшість із нас відмовилися від витягування всіх старших після останнього фіналу коледжу, багато жінок досі не отримують рекомендованих 7-8 годин сну щовечора, що може негативно позначитися на вашій фертильності. Дослідження, опубліковане в Медичному огляді сну, під назвою "Сон, порушення сну та фертильність у жінок" припустило, що "Порушення безперервності сну може впливати на фертильність", викликаючи проблеми з менструальним циклом, розмноженням і менопаузою. Регулювання ваших ZZZ може допомогти запобігти проблемам, які виникають разом із недосипанням або занадто великим сном.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
