Зміст:
Коли ви думаєте про перехід на літній час, ви, мабуть, думаєте про ту годину сну, яку ви або отримуєте, або втрачаєте. Я маю на увазі, саме це мене найбільше хвилює. Потім я знову перебуваю у дуже-дуже люблячих стосунках зі сном. Те, про що я не думаю, і про що ви, мабуть, не думаєте ні про що, - це все, на що впливає літній час через порушення у вашому графіку сну. Так як впливає літній час на здоров'я? Існує величезна залежність від кількості сну та вашого здоров’я, тож цілком природно, що існувало б безліч способів, які в літній час впливають на ваше здоров'я.
Зриває ваш годинник
Перш за все, перехід на літній час має тенденцію порушувати годинник. І хоча деякі люди більше впливають на зміну розкладу сну, ніж на інших, є кілька загальних проблем, які виникають разом із зміною вашого годинника. За інформацією Live Science, можна встати з ліжка в понеділок вранці, незалежно від того, в який сезон літнього часу ви перебуваєте. Через цю коливальну годину багато людей закінчуються лягати спати в ненормальний час в неділю ввечері після початку літнього часу, що, в свою чергу, впливає на ваші циркадні ритми, повідомляє Live Science.
Настрій / продуктивність
Це порушення вашого циркадного ритму має кілька великих наслідків для вашого здоров’я. Один з найбільш очевидних наслідків - це зміна продуктивності. За даними Time, в середньому американці втрачають 40 хвилин сну під час літнього часу. Цей недолік сну може призвести до зміни емоційного центру вашого мозку, повідомляє CBS News. "Ми знаємо з невеликих досліджень, що у людей, які позбавлені сну, мигдалина, яка є емоційним центром мозку, набагато більш реагує на тривожні образи порівняно з тим, хто добре відпочив", - д-р Чарльз Чайслер, начальник сну медицини в Брігем і жіночої лікарні, повідомив CBS News. Порушення сну також можуть вплинути на рівень концентрації та пам’ять, завдяки чому ваша продуктивність зміститься разом із літнім часом.
Серцеві неприємності
Понеділок та вівторок після літнього часу навесні також були пов'язані зі збільшенням інфарктів на 10 відсотків, згідно з дослідженнями 2012 року в Бірмінгемському університеті Алабами. За словами доцента та к.е.н. Мартін Янг, за висновком стоїть кілька теорій. "Депривація сну, циркадний годинник організму та імунна реакція - все це може зігратися, якщо врахувати причини, що зміна часу на годину може завдати шкоди чиємусь здоров'ю", - сказав Янг для UAB News.
Апетитні зміни
Доктор Чайслер також сказав CBS News, що хоч і не настільки серйозно впливає, що перехід на літній час може спричинити зміни у вашому харчуванні. "Дефіцит сну збільшує вивільнення гормону греліну, що робить нас голодними, і зменшує вивільнення гормону лептину, завдяки чому ми відчуваємо себе задоволеними, коли їмо", - сказав Чейслер. Іншими словами, дефіцит сну впливає на рівень гормонів у вашому організмі, що може призвести до зміни апетиту, збільшення тяги та потенціалу їсти занадто багато.
Як впоратися
Замість того, щоб крилати його та зазнати всіх наслідків, які може вплинути на літній час на здоров’я, підготуйтеся до події та боройтеся з можливими побічними ефектами, перш ніж їх встановити. Для боротьби з наслідками переходу часу Національний фонд сну рекомендує створити режим сну, якого ви можете дотримуватися, вимкнення електроніки для сну тощо, щоб створити для себе найкраще середовище сну.
