Як літній час вплине на сон вашої дитини

Осінь має всі види ідеального сезону: черевики, гарбузи, свята, шарфи та багаття. Але є лише один недолік, який виникає з падінням, і це зміна годинників для літнього часу (DST). Має на увазі не тільки те, що DST означає, що ви підете з роботи в темряву, це означає тимчасове налаштування звичок до сну. Проживши зміни часу так довго, ви знаєте, як це відчувається для вас, але як літній час вплине на сон вашої дитини - це вже інша історія. Але гарна новина полягає в тому, що вся ваша важка робота перед сном не буде зруйнована назавжди.

Можливо, ви будете засмучуватися, коли задумаєтеся про те, скільки зусиль було спрямовано на те, щоб увімкнути дитину на суцільний режим сну, лише щоб все це було викинуто у вікно, коли ви повертаєте годинник назад. Правда полягає в тому, що настане період коригування сну вашої дитини. Але гарна новина в тому, що це лише тимчасово. За даними веб-сайту для Kid Spot, ваша дитина потребує приблизно одного тижня, щоб пристосуватися до літнього часу. Тож, коли перед сном і сплячою стає боротьба, нагадайте собі, що це теж пройде. Розгляньте ці п’ять способів сну вашої дитини зі зміною DST як керівництво для того, щоб зробити це через довгий тиждень.

1. Їх циркадний ритм викидається

Тіло кожного має внутрішній годинник для визначення різниці між сном і неспанням, що називається циркадним ритмом. Лише одна година зміни часу на літній час вплине на природний годинник сну вашої дитини, як повідомляв Today's Parent. Перш ніж вона знайде новий ритм, ваша дитина може бути трохи зайвим, поки вона не налаштовується.

2. Вони рано прокинуться

Протягом декількох днів потрібно, щоб тіло вашої дитини відповідало її внутрішньому годиннику фактичному годиннику на вашій стіні. Через це ваша дитина прокинеться на годину раніше перші кілька днів після відпочинку годинника для літнього часу, повідомляє сайт Baby Sleep.

3. Вони надто скоро будуть виставлені на світло

Крім необхідності часу для скидання циркадного ритму, раннє світло також може бути проблемою. За інформацією The Bump, сонце встає раніше під час літнього часу, що засвічує кімнату вашої дитини і спонукає її прокинутися. Спробуйте кілька чорних відтінків або додаткові облицьовані штори, щоб приміщення було темним.

4. Їх снові скидаються

Легко зосередити більшу частину своєї енергії на сну під час зміни часу, але не забувайте, що також буде впливати сон. Щоб спати вишикувались для дитини, спробуйте займатися будь-якою діяльністю дитини перед тим, як поспати (їсти обід, грати тощо) раніше, тому дрімота може відбуватися в той же час, що і до зміни.

5. Можливо, вам потрібно почати раніше

Поступово повертаючись до сну вашої дитини невеликими шматками часу, ви можете випереджати час, необхідний для регулювання, як тільки годинники рухаються назад, згідно з журналом батьків. Починаючи за тиждень до літнього часу, почніть класти дитину спати на 15 хвилин раніше кожної ночі, тож до часу, коли годинник зрушиться, вона звикне лягати спати в потрібний час.