Протягом нашого повсякденного життя більшість із нас живе з мобільними телефонами постійно в безпосередній близькості: до Google на обід, зателефонуйте або прокрутіть Instagram. Але вчені попереджають, що збільшення використання мобільних телефонів може викликати тривогу та депресію, і кількість досліджень, що пов'язують використання технологій із психічним здоров’ям, накопичується.
Доктор Ненсі Чевер, науковий співробітник Державного університету Каліфорнії, нещодавно створив меншу версію свого минулого дослідного експерименту в ефірі ABC News, показавши глядачам за лічені хвилини стрес, який викликають у нас телефони. Чивер поставив декількох добровольців з обладнанням, щоб стежити за рівнем тривоги та стресу, потім забрав у них телефони, роблячи вигляд, що сигнали можуть перешкоджати роботі обладнання.
Тоді у Чевер був помічник текстових повідомлень та дзвінок на телефони, які були недосяжні, і рівень стресу учасників зростав. Це той самий результат, який отримала Чевер під час свого початкового дослідження в 2014 році, коли вона виявила, що часто користувачі стільникових телефонів зазнавали занепокоєння, коли їх розлучали зі своїми телефонами.
В іншому дослідженні, опублікованому раніше цього місяця в « Дитячому розвитку», було встановлено, що нічне використання мобільних телефонів підлітків пов’язане з підвищенням рівня тривоги та депресії, а також нижчим рівнем самооцінки. І проблема, на думку експертів, не обмежується лише підлітками: психолог Ліза Дамур сказала CBS News, що проблема стосується всіх, хто використовує технології.
"Всім потрібні електронні комендантські години, і я думаю, що ми можемо так само сказати. Це універсальні правила", - сказав Дамур для CBS News. "Ми повинні бути добрими щодо власних телефонів та власної технології та власного сну".
На думку дослідників, що трапляється, це те, що ми пов'язуємо поспіх з допаміном, який ми отримуємо від соціальних медіа та технологій, із щастям, але цей короткочасний поспіх направляє нас у цикл негативного зворотного зв’язку, де ми стаємо залежними від постійної перевірки наших телефонів.
"Те, як ми живемо, насправді не служить нашому більш глибокому самопочуттю", - заявила психотерапевт Ненсі Кольєр ABC News. "Вся ця увага до технологій, розуму та думок приносить великі кошти іншим аспектам того, що … людині потрібно відчувати себе добре".
То яка альтернатива? Це просто, але важко: менше перевіряйте телефон. Згідно з дослідженням Deloitte, пересічний американець перевіряє їх телефон шокуючим 47 разів на день. Близько половини респондентів, включених у дослідження Deloitte, перевіряли їхній телефон посеред ночі, а 30 відсотків користувалися телефонами перед сном.
Ігнорувати зв’язок між частим використанням мобільних телефонів та психічним здоров’ям стає все складніше і важче, тому варто відмовитися від своєї звички у соціальних медіа. Ви можете почати, зберігаючи телефон зі своєї спальні, вимикаючи сповіщення та відкладаючи вільний час від телефону (або, альтернативно, шматки часу, коли ви можете перевірити свій телефон). І коли ваші діти виростуть, подумайте і про те, щоб застосувати деякі технологічні межі для них.
