Більшість мам та їхніх лікарів, які скоро ставали, завжди знали, що безпечно продовжувати працювати з фітнесом під час вагітності, але це не означає, що жінки не замислюються про те, наскільки ефект їх ранкового бігу чи присідання займає їх тіла та плоду. Це стресово. На щастя, існує нове дослідження, яке дозволяє стверджувати, що фізичні вправи під час вагітності можуть скорочувати пологи, окрім усіх хороших речей, які, працюючи під час проведення пучка радості, можуть зробити для організму майбутньої матері.
Дослідники з Мадридського технічного університету на чолі з доктором Рубеном Баракатом провели дослідження з трохи більше 500 жінок і розподілили їх у дві групи. За результатами дослідження, яке було опубліковано в Європейському журналі акушерства та гінекології за цей місяць, було 253 жінки, які були поміщені в контрольну групу з не дуже активною діяльністю, і 255 жінок були розміщені у "групі вправ".
Жінки групи фізичних вправ робили «помірну аеробну програму» один раз на тиждень протягом трьох тижнів, що досить м’яко. Потім дослідники вивчили тривалість кожної стадії пологів та використання епідуральних препаратів у групах жінок, і виявили, що жінки, які здійснювали фізичні вправи під час вагітності, швидше за все мали скорочення "тривалості першої фази пологів, а також загальний час перших двох етапів разом, що призводить до скорочення загального трудового часу ", як повідомляло The Independent. Окрім скорочення робочого часу в цілому, жінки, які займалися фізичними вправами, мали меншу ймовірність використання епідуральної речовини під час пологів.
Але якщо ви не можете впоратися з пілатесом (або не відчуваєте, що це подобається) під час вагітності, ви також не повинні наголошувати на цьому.
ГіфіЦе нове дослідження просто поєднує те, що жінки всюди вже завжди знали. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами під час вагітності, ви не завдаєте ніякої шкоди своєму організму чи здоров’ю плоду. Американський коледж гінекологів та акушерів давно рекомендував фізичні навантаження, повідомляє його веб-сайт, зазначаючи:
Фізичні навантаження під час вагітності мають мінімальні ризики і, як показано, приносять користь більшості жінок, хоча деякі зміни в режимі виконання можуть бути необхідними через нормальні анатомічні та фізіологічні зміни та потреби плоду. Жінкам з неускладненою вагітністю слід заохочувати займатися аеробними та силовими вправами до, під час та після вагітності.
Тож це щось, лише тому, що воно повторює, що лікарі віками говорять про жінки. Якщо у вас є фітнес-режим і ви вагітні, краще поговорити з лікарем про це і переконатися, що те, що ви робите, відповідає вашому та здоров’ю плоду, але, ймовірно, просто чудово продовжувати робити звичайні тренування. Продовжуйте бігати, ходити на йогу та / або піднімати важку.
Незалежно від того, чи займаєтесь ви йогою, кроссфітом, пілатесом, життєвими вагами або пробігом на кілька кілометрів, ви добре їхати, поки ви поговорите зі своїм лікарем, і вони знають, що вам все зрозуміло. Ось чому людям страшно, коли вони тролять Хлое Кардашян або інших придатних мам, щоб робити свою справу під час вагітності. Жіночі тіла погані - жінки можуть мати дітей і піднімати ваги все одночасно. Це не просто безпечно, але добре для вагітних тренуватися.
Знову ж таки, є тони жінок, які завагітніли і ніколи серйозно не працювали в своєму житті і не мають наміру засуватися в якісь пренатальні пілатеси, оскільки є близько 10 000 інших речей, про які вони хочуть піклуватися, і завжди були просто прекрасними спортзал зі своїм способом життя. Або є жінки, яким доводиться лежати в ліжку більшу частину своєї вагітності через ускладнення і навіть не можуть думати про присідання через накази лікарів.
Незалежно від того, чи просто вам не байдуже працювати, чи буквально буде крововилив, якщо ви встанете, такі дослідження можуть бути настільки ж дратівливими (і в гіршому випадку - згубними), як жінки в парку, які намагаються сказати вам, що тканинні памперси - це " єдиний шлях.
Найкраще пам’ятати, що в дослідницькій групі було лише трохи більше 500 жінок, що зовсім не багато. Так, так, з огляду на 500 жінок, у половини тих, хто займався фізичними вправами, було менше трудового часу, і, можливо, вони були б більш схильні відмовлятися від епідуральної терапії, якби вони працювали раз на тиждень. Але це не означає, що розробка спроби зробити вашу працю легшою або епідуральною. І якщо ви зовсім не працюєте, просто повідомте про це лікаря. Вагітність - для всіх різна, тому володійте нею.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
