Зміст:
Коли ви думаєте про здоров'я, ви можете витратити більшу частину свого часу на роздуми про те, яку активність ви отримуєте, які види їжі ви вирішили їсти (чи ні), наскільки ти напружений, і навіть як багато спиш отримуємо щовечора. Ви можете не задумуватися над тим, наскільки ви гідратні (чи ні) ви, що насправді є досить важливим. Тож ви, можливо, захочете дізнатися про вживання курятини та шість інших дивовижних речей, які зневоднюють вас, особливо якщо ви, як правило, багато думаєте про те, що їсте більшу частину часу.
Ваше тіло потребує великої кількості води для того, щоб ефективно та здорово функціонувати, але якщо ви не п'єте достатню кількість води та отримуєте достатню кількість гідратації від самих рідин, є й інші способи, як її можна отримати. Аналогічно, однак, деякі речі, які ви могли їсти чи пити, можуть негативно впливати на рівень гідратації, викликаючи втрату води, яка насправді може бути корисною для вашого організму. Знаючи, які продукти та напої можуть мати на себе зневоднюючий ефект, ви також можете допомогти вам визначити, коли їсти та пити ці речі та коли, можливо, замість цього ви хочете їсти щось інше. Хоча ви, можливо, не думаєте, що про це дуже важливо знати продукти, напої, які можуть зневоднити вас.
1. Солодкі напої
Може здатися дивним, що солодкі напої можуть викликати зневоднення (якщо ви будете пити занадто багато), але вони насправді можуть. CBS News повідомляв, що напої з високим вмістом цукру можуть зневоднювати вас, оскільки цукор заважає, скільки води утримує ваше тіло. Якщо ви шукаєте напій, який буде гідратним, вам може бути краще простої старої води.
2. Білок
Дієти з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів набувають все більшої популярності, але ви можете не усвідомлювати, що вони насправді можуть зневоднити вас. В інтерв'ю HuffPost, Моніка Рейнагель, MS, LDN, CNS, ліцензований дієтолог, сказала, що ваш організм повинен вживати більше води, щоб позбутися азоту в білку, ви можете втратити більше води, вживаючи дієту з високим вмістом білка..
3. Спаржа
У дослідженні 2010 року, опублікованому в Західноіндійському медичному журналі, було встановлено, що спаржа діє як сечогінний засіб, завдяки чому ви мочите більше. Діуретики іноді можуть мати зневоднюючу дію, оскільки ви використовуєте воду для пропускання сечі, але її потрібно їсти багато. Тим не менш, це щось, про що ви можете хотіти знати.
4. Сода
Існують певні розбіжності щодо того, чи дійсно сода зневоднює вас, чи не знають деякі експерти, але стаття 2016 року, опублікована в Американському журналі фізіології - регуляторна, інтегративна та порівняльна фізіологія, зазначила, що пиття соди намагається Регідрат може погіршити дегідратацію, як зазначає Science Daily. Це дослідження проводили на щурах, але це все-таки варто пам’ятати. Досягнути склянки води або шматочка фруктів може бути кращою ставкою.
5. Алкоголь
Алкоголь - це ще один випадок, якщо ви зосереджені на тому, щоб залишатися зволоженими. Згадана вище стаття CBS News зазначала, що, як і цукристі напої, пиво може викликати зневоднення. Вода не просто допомагає вам не перестаратися, коли ви вживаєте алкоголь, але також може запобігти зневодненню. Допити.
6. Солоні закуски
Солоні закуски, як правило, з високим вмістом натрію, і вживання занадто багато їжі може спричинити всілякі проблеми. Popular Science повідомляє, що коли ви їсте занадто багато натрію, ваш організм тримається на воді, щоб намагатися підтримувати баланс мінеральних концентрацій. Коли це було сказано, якщо ви не були абсолютно гідратованими, коли ви почали їсти ці закуски, ваше тіло може витягнути воду, щоб розбавити всю сіль, яку ви їсте, як розміщено на їхньому веб-сайті North Ohio Heart та Ohio Medical Group. Це складно, тому переконайтеся, що ви тримаєте себе гідратованим, якщо їсте багато солоної їжі.
7. Соєвий соус
Кількість, яку ви їсте з суші, рисом або стравами з локшиною, не є великою справою, але якщо з'їсти значну кількість цього, соєвий соус може насправді дуже сильно зневоднити - і навіть спричинити життя - загрозливий стан, який називається гіпернатріємія. Інша стаття CBS News повідомляє, що занадто багато солі в чиїйсь крові змушує ваше тіло витягувати воду з інших частин тканин вашого тіла, і це навіть може призвести до того, що вода покине ваш мозок, що погано. Потрібно, по суті, пити надзвичайно велику кількість соєвого соусу для того, щоб щось подібне потенційно відбулося негайно, але знаючи, які види впливу занадто великої кількості солі у вашому організмі все ще дуже важливі.
