Якщо ви намагаєтесь зачати метод природного планування сім’ї, намагаючись зачати (TTC), ви знаєте, що існує так багато, що перетворюється на те, щоб це сталося, крім просто сексу. Там є планування та терміни, відстеження та вимірювання, ви його називаєте. Що стосується відстеження вашої базової температури тіла (BBT), це може стати ще більше заплутаним, оскільки ви повинні приймати це в першу чергу вранці після міцного нічного сну. Але що робити, якщо у вас безсоння? Чи впливає безсоння на ваш BBT?
Доктор Шеррі Росс, OB-GYN та експерт з питань жіночого здоров’я Центру здоров’я Сент-Джонса в Провіденсі в Санта-Моніці, Каліфорнія, та автор книги She-ology: Поточний посібник з інтимного здоров'я жінок. Період ", - в інтерв'ю електронному листу з Ромпером говориться, що, коротко кажучи, безсоння може вплинути на ваш ІБТ. «Порушення сну, включаючи безсоння, кошмари, синдром неспокійних ніг і поганий сон загалом, змушує вас більше рухатися вночі, підвищуючи температуру тіла. Зміни температури тіла вночі, в кінцевому рахунку, вплинуть на точність вашої терапії крові, коли її приймати вранці."
І найкращий час доби, щоб взяти свій BBT, на жаль, це правильно, коли ви прокидаєтесь, перше, що вранці. "В ідеалі, ви хочете приймати його вранці кожного дня, при цьому мінімум три години сну перед його прийняттям", - говорить Росс.
ГіфіЯк працює читання BBT, коли мова йде про овуляцію та TTC? Доктор Девід Діаз, репродуктивний ендокринолог та експерт з питань фертильності в Медікал-центрі MemorialCare Orange Coast в Долині Фонтану, штат Каліфорнія, каже Ромперу, що ваш BBT підвищується, оскільки рівень прогестерону в крові "спричиняє зміну температури" на 5, 5 до 1, 5 градусів після сплеску ЛГ - що відбувається, коли ваше яйце звільниться. А нормальна температура тіла становить близько 97, 6 градусів за Фаренгейтом протягом перших та 12 днів вашого циклу, наскільки це варто, за словами Діаза.
Однак, на її думку, Росс, відслідковування BBT - не найнадійніший спосіб визначити овуляцію, оскільки існує так багато змінних, включаючи хвороби, вживання алкоголю, ліки, стрес та так, безсоння. Однак вона пропонує кілька порад, якщо ви все-таки хочете пройти шлях відстеження вашої BBT. "Дотримуйтесь часу дня, коли ви проходите тест, і мінімізуйте відомі змінні, такі як лихоманка, емоційні та фізичні навантаження, хвороби, куріння сигарет, порушення сну, грілки / електричні ковдри, ліки, подорожі та алкоголь, які заважають точність BBT ", - пояснює вона.
І обов’язково використовуйте спеціальний термометр BBT, а не звичайний термометр. Цей спеціальний термометр може відчути навіть найменші зміни температури тіла, як -5, 5 до 1, 5 градусів, коли звичайний термометр не настільки чутливий. Окрім спеціального термометра, є додатки для відстеження народжуваності, на яких можна намітити зміни BBT, і один додаток, зокрема, відстежувач родючості та овуляції Kindara, синхронізується з Wink, термометром BBT, підключеним Bluetooth. Наскільки це круто?
Так виглядає, якщо ви страждаєте від безсоння або чогось подібного до синдрому неспокійних ніг, ваш показник BBT може не бути на 100 відсотків точним кожен раз. Принаймні, ви можете користуватися програмами та календарем, щоб підрахувати, коли у вас технічно повинно бути овуляція, і ви навіть можете перевірити цервікальну слизову, щоб отримати досить гарне уявлення. Я ніколи не відслідковував свій BBT, і використання цих двох методів (і марафонський секс через день під час мого родючого вікна), здавалося, спрацював для мене - хоч це і було виснажливим … шкода чоловіка.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
