Вправи - це відмінний спосіб накачати серце, очистити голову та підвищити настрій. Деякі дні здається, що ти лише один пробіг чи клас Зумба від чудового почуття. А в деяких випадках фізичні вправи можуть навіть допомогти полегшити деякі стани здоров’я. Але чи допомагає вправа при ендометріозі болю?
По-перше, ось короткий підсумок того, про що йдеться в ендометріозі. Ендометріоз, стан, при якому тканина ендометрію росте поза вашої матки, змушує багатьох жінок відчувати виснажливий біль приблизно під час менструального циклу, як зазначає Клініка Майо. Біль, викликаний ендометріозом, з усіх рахунків, не входить в діаграми, і, на жаль, ендометріоз може бути спадковим, і він, схоже, не може бути запобіганим, лише керований. Чи може допомогти вправа в цьому лікуванні болю?
Згідно з багатьма джерелами, розривання тренувань може бути тим, що потрібно вашому організму, щоб зменшити біль при ендометріозі. Як пояснив Центр здоров'я молодих жінок (CYWH), регулярні заняття спортом можуть допомогти вам почуватись краще, вивільняючи ендорфіни, покращуючи приплив крові та навіть зменшуючи кількість естрогену в організмі. Цей останній момент є критичним, оскільки, як далі зазначив CYWH, зниження рівня естрогену може допомогти контролювати частину болю при ендометріозі. Інші джерела підтверджують цю інформацію. Як було пояснено у "Здорових жінок", в одному дослідженні було встановлено, що жінки, які брали участь в аеробних заходах високої інтенсивності, на 63 відсотки рідше ставили діагноз "ендометріоз", можливо, через кореляцію між інтенсивними фізичними вправами та зменшенням вироблення естрогенів.
Отже, які види фізичних вправ найкраще полегшують симптоми ендометріозу? Згідно з системою охорони здоров'я Каролінас, біг та їзда на велосипеді - це хороший вибір, який може допомогти знизити естроген і мінімізувати інші хворобливі симптоми цього стану, а ходьба протягом 30 хвилин на день може посилити приплив крові в тазу та зменшити гормони. Нарешті, як зазначає Жіноче здоров'я, йога може забезпечити полегшення болю від ендометріозу, сприяючи розслабленню, мінімізації напруги та полегшенню частини болю, пов’язаної із станом. Незалежно від того, чи ви приїжджаєте на велосипедній дорозі, чи вниз, для занять йогою, сподіваємось, ви зможете знайти тип вправ, який допоможе полегшити ендометріоз.
