Якщо ви вагітні, я впевнений, що ви чули від свого лікаря, тітки, двоюрідної сестри та сусідського сусідки, що фізичні вправи важливі під час вагітності, і рекомендується отримати принаймні 30 хвилин світла -вміти вправи кожен день. І це можна зробити, просто вийшовши на прогулянку. Я приймав цю пораду до душі, але останнім часом, закінчивши 30-хвилинну прогулянку вагітністю 6 місяців, я помітив деякі справді погані судоми, що відбуваються там. Я, звичайно, почав вигадувати. Але чи небезпечні спазми після фізичного навантаження під час вагітності? Я збирався передчасні пологи? Я шкодив дитині?
Навіть при типовій вагітності, в пізніх триместрах, заняття спортом можуть спричинити скорочення Брекстона Хікса, які мама трактуватиме як спазми матки, - говорить доктор Г. Томас Руїс, лікар-консультант з лікарні OB-GYN в Меморіальному центрі Orange Coast MemorialCare в Долині Фонтану, штат Каліфорнія, в штаті Каліфорнія інтерв'ю з Ромпером. Але чому це відбувається? Руїз каже: "Деякі сприйняті судоми можуть також бути через перенапруження м'язів, які були розтягнуті через вагітність. Зазвичай це вирішується спокоєм ». Він також каже, що судоми повинні припинитися протягом 30 хвилин до години.
Коли спазми гідні звернення до лікаря? Доктор Шеррі Росс, лікар з охорони здоров'я та жіночого експерта з Центру здоров'я Провіденса Сент-Джона в Санта-Моніці, Каліфорнія, розповідає Ромпер "коли це пов'язано з вагінальною кровотечею, нудотою, блювотою, діареєю, болем при сечовипусканні, лихоманкою, швидким серцебиттям" і посилюючи біль », слід звернутися до лікаря. Щоб позбутися від цих скорочень Брекстона Хікса та інших судом під час вагітності, Росс рекомендує відпочивати та зволожувати, які допоможуть розслабити ваші маткові м’язи.
Незважаючи на те, що спазми можуть бути незручними і занепокоєними після фізичних вправ, все одно важливо, ви намагаєтеся зробити легкі вправи, поки ви вагітні, до тих пір, поки це усуне лікар. До переваг фізичних вправ під час вагітності, за Россом, належить поліпшення психічного та фізичного здоров’я як вас, так і вашої дитини. "Дослідження показують, що фізичні вправи мають довгострокову користь для вагітної, яка залишається здоровою та активною, що триває протягом життя дитини", - пояснює Росс. Вправи також покращують "судинну гладку мускулатуру серця дитини", - каже вона. І навіть може знизити сприйнятливість дитини до серцевих захворювань протягом усього життя, згідно з дослідженнями.
Вправи також знижують ризик захворіти на гестаційний діабет (GD), що може спричинити «небезпечні ускладнення для дитини», - говорить Росс. "Коли у вагітної жінки розвивається гестаційний діабет, це піддає дитині ризик бути набагато більшим, ніж зазвичай, що може призвести до небезпечної дистозії плеча (плечі застрягають, виходячи з піхви), мертвонародження та неонатальних ускладнень, включаючи низький рівень цукру в крові, респіраторний дистрес та довші дні перебування у відділенні інтенсивної терапії новонароджених. Регулярні заняття зменшують такі ризики ».
Хочете розумного, як батога дитини? Вправи допоможуть і в цьому. «Вправи під час вагітності покращують силу мозку новонародженого. Вправи тричі на тиждень протягом 20 хвилин мають дивовижний вплив на мозок новонародженого, демонструючи швидші та уважніші реакції на зовнішні звуки », - говорить Росс.
Судоми після фізичних навантажень, особливо в пізніх триместрах, абсолютно нормальні - адже ті, що вже розтягуються, м’язи отримують тренування. Не варто хвилюватися, якщо судоми не супроводжуються кровотечею, нудотою, блювотою, діареєю, болем, коли ви мочитесь, лихоманкою, прискореним серцебиттям та посиленням болю. В іншому випадку щасливі фізичні вправи до тих пір, поки ви зможете його зібрати. Вправи справді справді хороші як для вас, так і для вашої дитини.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
