Шлях до народження дитини прокладений питаннями на кожному кроці. Ваше тіло змінюється, і є список речей, які вам залишаються цікавими, чи потрібно вам змінитися, щоб мати здорову дитину. Обмеження в харчуванні - одна з найбільш сумнівних змін під час вагітності. Що безпечно, що не безпечно, те, що може залишитися, а що може йти - це може швидко перемогти. Питання стають інтенсивнішими лише тоді, коли ви вживаєте певну дієту. Якщо ви веган, ви, напевно, задаєтесь питанням: чи можу я продовжувати бути веганом під час вагітності?
Коротка відповідь - так. Однак вам потрібно приділити додаткову увагу, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин для вас та дитини.
"Веганські дієти можуть бути безпечними, якщо ви обережні, щоб отримати достатньо важливих поживних речовин", - сказала педіатр Дженніфер Шу в Baby Center. Шу продовжував говорити, що такі поживні речовини, як білок, кальцій, залізо, фолієва кислота та вітамін В12, дуже важливі для росту вашої дитини, і їх важко отримати від веганської дієти. Шу рекомендував поговорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом щодо створення спеціалізованого плану харчування, щоб переконатися, що ви потрапляєте на всі поживні речовини та годуєте дитину та організм протягом всієї вагітності.
Рід Мангелс, доктор наук та автор книги "Вегетаційна вагітність", розбив набір ваги, індекс маси тіла та харчування для вагітних жінок-веганців для групи вегетаріанських ресурсів. Mangels проходить додаткову милю в своїх пропозиціях очікувати веганів, розбиваючи чудові способи досягнення додаткових поживних речовин протягом всієї вагітності за допомогою закусок, які можуть відрізнятися від вашої звичайної веганської дієти, але які задовольняють всі вимоги творчо. Підвищений нюх і гормональні зміни можуть зробити ваш попередній раціон важким для управління під час вагітності, і Мангелс сказав, що жінкам досить часто здаватися неприязнь до таких продуктів, як салати, сушені боби та соєве молоко - продукти, які використовувались для гарного вживання частину їх веганських дієт.
Як Менгельс, так і сертифікована медсестра та акушерка Текоа Л. Кінг, посилаються на кілька досліджень, проведених в експерименті в штаті Теннессі, який називається "Ферма", де всі учасники, включаючи майбутніх матерів, дотримувалися суворої веганської дієти. Кінг сказав BabyCenter, "якщо ви веган, вам захочеться приймати добавки, які постачають вітамін В12, залізо та фолієву кислоту, коли ви вагітні".
Якщо ви веганин, немає жодної причини, щоб ви не могли продовжувати бути веганами під час вагітності. Найважливіша частина вашого харчування, поки ви очікуєте, - це переконатися, що ви відповідаєте всім правильним пропозиціям про поживні речовини для вас та дитини, незалежно від вашого раціону харчування.
