10 речей, які я хотів би знати, коли мені поставили діагноз ppd

Коли я пройшов через двері нашої квартири, змучений і боляче, і слідуючи за своїм партнером, коли він переніс наше новонароджене попереду мене, я зрозумів, що існує багато речей, про які я не знав про подорож, яку я тільки почав. Я не знав, що зможу продовжувати функціонувати у режимі без сну, або як моє визначення "функції" зміниться. Я не знав, що навіть тоді я страждав від післяпологової депресії, і PPD змінить мій досвід як нова мати. Озираючись назад, є так багато речей, які я хотів би знати, коли мені поставили діагноз ППД; речі, які могли змінитися за перші кілька тижнів і місяців; речі, які зараз здаються настільки очевидними, але коли мене обтяжували втома, стрес, тривога і тиск батьківства, здавалося поза моїм розумінням і поки що далеко не в змозі.

Насправді я лише нещодавно заговорив про свою післяпологову депресію. Якщо чесно, я довго боявся говорити про ППД та про те, як це вплинуло на мої перші місяці батьків. Я боявся, що люди будуть судити мене і думають, що я є або буду жахливою мамою, і припускаю, що не зможу піклуватися про свого сина так, як йому потрібно і заслужено. Я боявся, що мій партнер більше не вірить у мої батьківські здібності (неправда), і мої друзі подумають, що я зробив жахливу помилку, коли вирішив стати матір'ю (неправда), і мій син не любить мене, коли він неминуче чув про свої перші кілька тижнів життя і про те, як його мати піддалася депресії під час них (я не думаю, що це могло б статися).

Рідко про післяпологову депресію говорять відкрито і чесно, без стигми та сорому, тому всі мої страхи змогли проявитись у зваженій хмарі, яка тримала мене під прикриттям і мовчала і, здавалося б, одна. Ось чому, тепер, коли моєму синові майже виповнилося два роки, і я зміг (на щастя) пережити свою післяпологову депресію, я вважаю, що важливо переглянути ці тижні і місяці і подумати про всі речі, які б я хотів, щоб у мене було відомий; речі, в які я справді вірю, можуть допомогти жінкам, які страждають від післяпологової депресії.

Це частіше, ніж я думаю

Коли я був у здавалося б нескінченному тумані, який був моєю післяпологовою депресією, я думав, що я єдина жінка в історії материнства, яка пережила це. Звичайно, це неправда, і раціональна частина мого мозку це знала, але мені було важко відчувати щось, крім занедбаного. Всі інші мої друзі говорили про те, наскільки вони любили своїх дітей і як дивовижно почували себе і як вони просто любили батьківство. Тим часом я хотіла спати тижнями і не могла знайти енергію, щоб піклуватися про когось, включаючи себе.

Виявляється, 15% всіх післяпологових жінок страждають від післяпологової депресії. Хоча статистика різноманітна, ця кількість включає жінок, які перенесли вагітність або втрату немовляти, оскільки жінки можуть страждати від післяпологової депресії незалежно від результату вагітності. Коли я почав говорити про свою післяпологову депресію, я здивовано зрозумів, що стільки моїх друзів (навіть друзів, які здалися такими щасливими) теж страждали в тиші. Ти ніколи, ніколи, не один.

Мені не доведеться пройти через це поодинці

Більшу частину свого часу я провів, бороючись із післяпологовою депресією. На жаль, я дозволив стигмі, яке наше суспільство прив’язало до психічного здоров’я, не дало мені тягнутися і просити допомоги. Я побоювався, що якби люди знали, що страждаю від післяпологової депресії, вони вважають, що я не люблю свою дитину, або я не є хорошою мамою, або ненавиджу життєвий вибір, який я зробив, і якось пошкодував про свій вибір мати немовля. Озираючись назад, я скучаю, бо знаю, наскільки простішим був би мій післяпологовий досвід, якби я просто взяв телефон і зателефонував до спеціаліста з психічного здоров’я або відкрив для друзів та членів родини.

Отже, якщо це ви, будь ласка, знайте, що вам не доведеться проходити ППД поодинці, і, будь ласка, подумайте, що знайдете час, щоб знайти когось, хто допоможе вам. Ви можете надіслати текст кризового рядка або перевірити Міжнародну підтримку після пологів.

"Чекання, коли воно пройде" не допомагає

Ціла річ: "стиснути зуби і чекати, поки пройде шторм", не працює. Я маю на увазі, так, іноді все, що ти можеш зробити, - це просто втримати та витримати шторм, але думка про те, що ти зможеш якось вийти з післяпологової депресії - це застаріла концепція, створена тими, хто не вірив, що психічне здоров'я було настільки важливим як, ну, і все, що стосується здоров’я людини. Зрештою, ви б не чекали, коли зламана рука чи нога вилікуються, чи не так? Ні, ця перерва вимагала медичної допомоги, а також післяпологова депресія.

Це не відображення моєї любові до мого малюка …

Я не можу сказати вам, як я досі переживаю себе, бо думав, що моя післяпологова депресія якось була відображенням того, наскільки я люблю свою дитину. Це не було. Це не так. Тоді я любив свого сина, і я люблю його зараз, і жодна кількість післяпологової депресії, або що-небудь інше, не могло б або коли-небудь змінити це.

… Або Мої здібності як мати

І, звичайно, страждання від післяпологової депресії, з якихось дивних дефолтів, не роблять мене жахливою матір'ю, судилося провалитися у вихованні батьків. Насправді я б стверджував, що моя післяпологова депресія насправді зробила мене кращою мамою. Це навчило мене, що я повинен дбати про себе, перш ніж подбати про когось іншого; Це навчило мене бути відкритим і чесним щодо психічного здоров’я; Це навчило мене покладатися на інших і, в свою чергу, забезпечити найкраще середовище для мого сина; Це навчило мене, як насправді бути батьком, як команда, а не обтяжувати себе, дотримуючись якогось смішного, сексистського стандарту, який стверджує, що я повинен робити більшість батьків.

Немає абсолютно нічого неправильного з пошуком професійної допомоги …

Варто повторити мільйон разів: звернення за допомогою до психічного здоров’я не відрізняється від пошуку допомоги на зламану кістку. Ми повинні дбати про себе. Кожен аспект себе.

… Або припинення грудного вигодовування, щоб приймати ліки

Мені було страшно шукати допомоги для післяпологової депресії, бо це означало б закінчення моєї грудної дороги. Я знав, що, напевно, мені знадобляться антидепресанти чи якісь ліки, більшість з яких зробить грудне вигодовування мого сина більше не безпечним. Я боявся, що мене будуть судити за годування сумішшю; що мене судять за те, що я ставлю своє здоров'я над здоров’ям мого сина; що мене судять за те, що більше не годують грудьми, поки інші друзі не пішли років, без проблем.

Тримаючи це лише для себе, шкодить

Однак врешті-решт я зрозумів, що єдиною людиною, якої я справді боліла, зберігаючи післяпологову депресію в таємниці, - це я. Я стримав себе від справді здорового і щасливого; Я стримав себе від можливості по-справжньому насолодитися і пережити своє новонароджене і нове життя як його батька; Я стримав себе від зв'язку з оточуючими, включаючи свого партнера та мого сина. Якби інші люди збиралися мене судити чи засмучувались чи припускали певні речі про мене, ну я мав би дозволити, що це їхня проблема, замість того, щоб дозволяти, щоб це було моїм.

Моїй дитині потрібно спочатку подбати про себе

Я не можу подбати про іншу людину, якщо спершу я не дбаю про себе. Мені знадобилося занадто багато часу, щоб усвідомити це, оскільки нам (як суспільству) ще належить провалити всю дурницю "материнство і мучеництво йти рука об руку". Виснаження себе не означає, що я роблю гарну роботу; це означає, що я не в змозі переконатися, що піклується про мого сина. Мені потрібно доглядати за собою, в першу чергу, перш ніж доглянути когось іншого. Мій син включений.

Зі мною немає нічого "неправильного"

Я знову скажу це людям ззаду: з вами нічого поганого немає. Нічого. Зі мною нічого поганого не було, коли я страждала від післяпологової депресії. Зараз зі мною немає нічого поганого, оскільки я продовжую страждати на ПТСР і тривогу. Ні з ким, хто страждає на питання психічного здоров'я, немає нічого поганого.

Якщо з тим, хто страждає на рак, зламану кістку або сильну застуду, немає нічого поганого, з тим, хто страждає від післяпологової депресії, немає абсолютно нічого поганого. Нічого.