Зміст:
- 1. Дійсно слухайте
- 2. Зробіть перерву
- 3. Вилучіть Его з рівняння
- 4. Усвідомити, що потрібно два танго
- 5. Не додавайте образи до травм
- 6. Не намагайтеся "перемогти"
- 7. Вийдіть із спальні
- 8. Нехай це буде просто
- 9. Домовляйтеся про щось
Хочете ви це визнати чи ні, по суті неминуче ви і ваш значущий інший вступите в бійку в якийсь момент ваших відносин. Незалежно від того, як довго ви були разом - місяць, рік, десятиліття плюс - незгоди неодмінно виникатимуть, оскільки ніхто не по-справжньому не застрахований від конфлікту. Але одне, з чим можуть погодитися всі, це те, що було б непогано дізнатися, як припинити боротьбу зі своїм партнером.
За винятком сексуального макіяжу, хороші речі рідко виходять із сеансів марафону сперечатися чи кричати. Однак деякі люди все ще продовжують битися і битися довгий час, коли здоровий глузд сказав би їм кинути рушник вже. Чи не було б дивним, якби ви могли просто помахати чарівною паличкою і негайно вирішити ситуацію?
Ну, я ненавиджу порушувати це вам, але, на жаль, немає ніяких заклинань чи феєричних хрещених батьків (якщо ви не знаєте чогось, чого я не знаю), щоб акуратно прибирати емоційно безладні бої з натисканням пальця. Але перш ніж ви втратите надію і змиріться з переглядом фільмів Ніколаса Спаркса для вічності там дійсно існують методи, які допоможуть вам розповсюдити навіть найбільш мінливий аргумент з вашим важливим іншим. Хоча вони не зовсім магічні, ось кілька найкращих способів припинити бійку з вашим партнером протягом години або менше.
1. Дійсно слухайте
Це може здатись певним після шкільного особливого моменту, але за те, що ви користуєтеся вухами замість рота, під час бійки є якась солідна правда. Я б сказав, що твердих 90 відсотків аргументів, які я маю з партнером, трапилося, тому що один або обидва ми відчували, що інші не слухали.
Бенджамін Карні, спів-директор Інституту відносин в Каліфорнійському університеті, заявив журналу " Жіноче здоров'я", що нещасні пари повторюються з відчаю бути почутим, що не є результативним. Тож просто зачепившись, щоб зупинитися, і справді прислухайтеся до того, що говорить ваш SO, можна дістатись до суті справи за лічені хвилини, а не години.
2. Зробіть перерву
Це не маніпулятор, правда? Ну, вірите чи ні, навіть якщо ви перебуваєте в глибині розпалу бойових дій, виклик припинення вогню може дати вам як потрібний час, так і простір для опрацювання ситуації. Джулі Хенкс, власниця та виконавчий директор компанії "Ватч Фамільна терапія", сказала RedBook, що насправді перерва - не просто кажучи, що ви хочете - може негайно зменшити напругу і дозволить вам повернутися до проблеми з чіткою головою і, можливо, навіть деяким розумінням.
3. Вилучіть Его з рівняння
Це може здатися неможливим повністю вимкнути серце та розум під час напруженої боротьби, але іноді це єдине рішення. Часто людина, з якою ви перебуваєте у стосунках, - це той, хто вас найкраще знає. Тож вони знають, які кнопки натискати і як насправді вдарити тебе там, де боляче: твоє его, почуття себе.
4. Усвідомити, що потрібно два танго
Найчастіше бійка відбувається тому, що одна особа робить заяву, претензію чи звинувачення, що інша людина ні з чим не погоджується, ні розуміє. Але це не означає, що всі аргументи однобічні щодо того, що людина A є правою, а людина B - неправою.
Лін Е. О'Коннор, клінічний психолог та професор Інституту Райт, писала в " Психології сьогодні", що боротьба - це "проблема двох людей і рішення для двох людей". Якщо ви та ваш партнер зможете згадати це наступного разу, коли виникла бійка, ймовірність того, що справи не посилються, і ви обидва будете готові вирішити справи разом.
5. Не додавайте образи до травм
Один з найшвидших способів когось засмутити або почати аргументи - це образити їх. Незалежно від того, що образа має форму звинувачення («ти лінивий, щоб виправити це!») Або копаєшся на їхню пошану («Заткнись, жирний!»), Це паливо для вогню.
Ріта Демарія, директор з питань виховання стосунків у Раді з питань відносин у Філадельфії, сказала журналу " Жіноче здоров'я", що ви та ваш партнер не повинні більше намагатися засмучувати одне одного. Вирішення виклику імені - це здоровий спосіб скоротити бій.
6. Не намагайтеся "перемогти"
Ви можете подумати, що якщо ви зможете просто перемогти, то боротьба закінчиться. Хоча таке мислення може працювати в боксерському рингу, воно не працює однаково у відносинах. Експерти з питань відносин, Лінда Блум та Чарлі Блум MSW, написали у спільній статті для PsychCentral, де вони зазначили, що " спроба" перемогти "аргумент, перемігши іншу людину, не лише не вирішує основну проблему, але й загалом її посилює".
7. Вийдіть із спальні
Експерти з питань стосунків та автори Патрісія Джонсон та Марк Майклс сказали Бюстлу, що пари повинні "зайнятись дискусією у цьому виділеному просторі та почекати, поки речі охолонуть, перш ніж називати це ніч". Зберігати свою ліжко та спальню - святе та безпечне місце - це здоровий спосіб розповсюдження бійок, які виникають там.
8. Нехай це буде просто
Коли ви сперечаєтесь, є тенденція, коли ваша початкова проблема тепер переросла в кожну річ, на яку ви колись зліли. Закінчити бій практично неможливо, якщо на столі сто різних питань.
За даними Техаського університету в Остінському консультаційному центрі та психічному здоров’ї, вам потрібно займатися лише одним питанням, коли сперечаються. Якщо ви зможете звести речі до мінімуму, то, логічно, і ваш витрачений час на сперечання також зменшиться.
9. Домовляйтеся про щось
Ніщо не виймає пари з моїх аргументів швидше, ніж якби мій чоловік спокійно погоджується зі мною з моменту, який я щойно висловив. Як людина може підтримувати сильний гнів, якщо інша людина насправді зустрічається з вами там, де ви стоїте з питання?
