9 способів подобатися собі більше, згідно з наукою

Майя Анжелу якось сказала, що "успіх - це подобається собі, подобається те, що ти робиш, і подобається, як ти це робиш". Хоча натхненний, настрої іноді простіше сказати, ніж зробити. Культура зробила добру роботу, намагаючись демонтувати можливість жінки подобатися собі. На щастя, існують способи сподобатися собі відповідно до науки, яка, як всі знають з "Соціології 101", не обтяжена статтю.

Людський організм наділений на виживання. Я не збожеволів за фразою "жінки стають по-своєму", тому що я не зовсім впевнений, що розумію, що це означає. Я з досвіду розумію, що, переосмислившись, я можу зробити складніше на собі. Ось тоді важливо налаштувати на думку, що ваше тіло вкорінюється, щоб досягти успіху. Пам’ятаєте виживання Дарвіна з найбільш придатних теорій? В основному, вивчаючи еволюцію, Дарвін довів (абсолютно спрощеним словом), що ваш організм робить все можливе, щоб досягти успіху в своєму оточенні. Обернувшись до натхненної цитати Анжелу, це означає сподобатися собі.

Стаття в журналі Harvard Magazine опитувала еволюційних психологів, і серед них психолог Нансі Еткофф підтвердив, як культура обумовила людей зупинятися на негативних речах у житті, коли організм насправді запрограмований відбиватися від "більш безпосередньої небезпеки - мікробів, хижаків" та противної речі. Отже, нехай ваш організм веде вас до самоприйняття. А ще краще, ось як наука може насправді допомогти вам подобатися самій собі. І нічого з цього не стосується пальників Bunsen.

1. Вправа (і не для масштабу)

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, "регулярні фізичні навантаження можуть допомогти зберегти ваше мислення, навчання та навички судження різкими у віці". Отже, по суті, вправа може повернути вас до вашого "інфантильного" менталітету, коли ви знали, що ви є бомбом.

2. Практикуйте любов до себе, як будь-які фізичні навички

Самолюбство функціонує, як і будь-який інший м’яз. Тож практикуйте, поки не зрозумієте. Існує багато досліджень про те, як навмисна практика покращує ефективність роботи, як, наприклад, дослідження Брук Н. Макнамара з університету Принстона про самовизначену мотивацію, що є надзвичайно популярним в академічних колах.

3. Танець, як ніхто не дивиться

В есе для Huffington Post танцюристка все життя Габріель Рот писала про духовну силу танцю і про те, як танці створюють простір, позбавлений аналізу, критики та судження. Іншими словами, танцюючи, ви створюєте середовище, щоб подобатися собі. Вона написала, що танець - це "найшвидший, найпряміший шлях до правди". Що стосується науки, яка підтверджує її заяву, Medical Daily підтвердила, що танці під музику підвищують дофамін, який є нейромедіатором, що почуває себе добре.

4. Покажіть цю посмішку

Вам не потрібно мати привабливу посмішку Джулії Робертс, щоб отримати користь від усмішки. Науковий американець стверджував, що посмішка не тільки має доведені переваги для здоров'я та настрою, але створює враження оточуючих людей, що ви щасливі.

5. Будьте автентичними

Журнал психології здоров’я вказував, що люди, які "залишаються вірними собі" або є автентичними, швидше за все будуть задоволені собою.

6. Поділіться своїми почуттями у соціальних медіа

У березні 2016 року в дослідженні було повідомлено, що обмін думками в соціальних мережах активізує частину вашого мозку, завдяки чому ви відчуваєте себе добре. Тож, продовжуйте, отримуйте свою посаду.

7. Тримайтеся подалі від наркотиків та алкоголю

Хоча ви можете подумати, що напитися або змусити вас робить вас "вільним духом", статтею в " Кожне здоров'я" цитуються причини, які жінки п'ють, і багато з них - це не добре. Насправді, дослідження в статті обговорює, що алкоголь та наркотики, швидше за все, змусять себе почуватись гірше в довгостроковій перспективі. Але оскільки у вас було похмілля, ви це вже знали.

8. Змініть свою ситуацію, а не себе

Подивіться, як біжить цей гепард, бо зебра перебуває в гарячих слідах? Це виживання найкращих в дії. Але в житті, коли метафорична зебра йде за тобою, ти можеш спокуситись думати, що це тому, що ти малоймовірний. Перестаньте думати про це негайно. Розібратися з ситуацією. У дослідженні, повідомленому в Everyday Health, вказувалося, що подолання ситуативної депресії лише збільшить вашу стійкість і самоповагу.

9. Синтезуйте самолюбство

Гарвардський психолог і автор бестселера « Натрапивши на щастя» Даніель Гілберт придумав теорію про те, що мозок здатний синтезувати щастя. Іншими словами, якщо ви думаєте про це, ви живете цим. Отже, почніть подобатися собі, і ваш мозок сповістить решту вас про те, що ви казкові.