Зміст:
- 1. Поспати
- 2. Поглинання цукрового цукру
- 3. Отримайте серце
- 4. Guzzle H20
- 5. Знайдіть своє щасливе місце
- 6. Розтяжка
- 7. Смійся
- 8. Дайте сидіти черевику
- 9. Будьте вдячні
Якщо вам здається, що ви потрапили в фанк, коли справа доходить до вашого здоров'я, це може бути простіше, ніж ви думаєте, щоб почати нового вас. Насправді є невеликі зміни, які ви можете зробити, щоб стати здоровішими за один день. Все, що вам потрібно, це 24 години, щоб побачити результати - і я обіцяю, що вам не доведеться робити жодної бурпії чи вирізати крабів. Почуття краще до завтра вимагає лише декількох підправлень до вашого дня та гарного старомодного сміху на животі.
Часто внесення змін для покращення здоров’я може здатися непосильним. Існують дієти, програми фізичних вправ та способи життя, які вимагають віддати багато часу та ресурсів, щоб стати здоровішими. Хоча в цих інвестиціях у вашому майбутньому немає нічого поганого, сьогодні ви можете почати вести здоровий спосіб життя, не витрачаючи ні копійки, ні відвідуючи зустріч. Щоб внести позитивні зміни, трохи сили волі пройде довгий шлях. І як цей список покаже вам, досягнення цілей на здоров’я - це те, що ви можете зробити, перш ніж лягти спати сьогодні вночі.
Щоб відчувати себе сильнішими, щасливішими та пильнішими, спробуйте ці дев'ять способів стати здоровішими за один день, адже за 24 години ви можете досягти багато чого.
1. Поспати
Заплющити очі - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла. Це не тільки допоможе вам відчути себе зарядженим на наступний день, але, як повідомляло Health, хороший сон сприяє зміцненню пам’яті, творчості, довголіття та тривалості уваги. Наче вам потрібна ще одна причина рано лягати спати.
2. Поглинання цукрового цукру
Є причина, по якій люди кажуть, що їх улюблені десерти "як тріщини". Згідно зі Здоров'ям жінки, цукор насправді змушує Брайана бажати більше цукру, серед інших неприємних побічних ефектів знищення занадто багатьох цих солодких кристалів. Жіноче здоров'я також зазначає, що вам слід спробувати усунути цукор поетапно, якщо ви сподіваєтесь зменшити споживання цукру. Таким чином, ваш організм має час налагодитися, і ви зможете легше прийняти зміни.
3. Отримайте серце
Щоб скористатися всіма перевагами регулярних фізичних вправ, збільшуйте частоту серцебиття приблизно 20 хвилин на день. І вам не доведеться важко бачити результати. Як вказувала клініка M ayo, навіть помірний обсяг щоденних занять спортом покращить ваше здоров'я.
4. Guzzle H20
Один з найпростіших способів зміцнити своє здоров'я - пити більше води. Як повідомляли Центри контролю та профілактики захворювань, споживання води є важливим для щоденного функціонування вашого організму. Окрім того, що є вашим найкращим другом після тривалого заняття з гарячою йогою, вода допомагає помірній температурі тіла, зміцнює суглоби, захищає хребет та усуває відходи.
5. Знайдіть своє щасливе місце
Один з найбільших ворогів міцного здоров’я - це стрес. Але зробити час для відпочинку та зняття стресу може зробити більше для вашого здоров’я, ніж змусити себе почувати себе дзен-майстром. За словами Гарвардського здоров'я, зняття стресу є важливим фактором хорошого здоров’я серця, що є більшою мотивацією дозволити собі вегетуватись на дивані сьогодні ввечері.
6. Розтяжка
Не потрібно бути майстром-йогом, щоб відчути користь від розтягування. Як повідомляв Фітнес, розтягнення покращує поставу, полегшує біль і захищає від травм. Це також відчуває себе дуже, дуже добре - але це лише бонус.
7. Смійся
Є причина, що ви відчуваєте дивовижну ситуацію після перегляду улюбленого комедійного фільму. Сміх задушений повноцінними дорогоцінними дорогоцінними каменями. За даними клініки Майо, сміх може доставити кисень до ваших органів, стимулювати кровообіг. Зняти стрес.
8. Дайте сидіти черевику
Сидіти - це нове куріння, і для тих, кому потрібно бути за столом кожен день, це означає, що важливіше, ніж коли-небудь, робити час для стояння. Як повідомляв CNN, люди, які стоять більше, підтримують стійкий рівень цукру в крові та знижують рівень холестерину. Більше стояння означає активізацію м’язів, які ми зазвичай не використовували б так багато протягом дня, якби сиділи.
9. Будьте вдячні
Бути вдячним може бути приємним способом, але це також означає здоровіше для вас. Психологія сьогодні повідомила, що вдячність покращує ваше фізичне та психологічне здоров'я. Це означає, що вдячні люди насолоджуються кращим сном, вищою самооцінкою та більшою мірою розумовою силою, ніж люди, які не шукають того, за що їм вдячні.
