Зміст:
- 1. Опрацюй це
- 2. Зробіть свої кегелі
- 3. Дивіться відео
- 4. Прийміть душ
- 5. Перекусити
- 6. Запаліть кілька свічок
- 7. Слухайте музику
- 8. Поговоріть з другом
- 9. Заходьте до продуктового магазину
Коли ми з чоловіком дізналися, що ми вагітні з молодшою дитиною, ми вирішили мати домашнє народження. І хоча у нас було багато питань та шалених поглядів від друзів та родини, ми зробили все можливе, щоб підготувати себе та свій дім до нашого нового приїзду. Ми дивилися відеозаписи про народження, читали книги та опитували практично кожну акушерку в нашому районі, але я все-таки мала кілька застережень щодо пологів поза лікарнею. Якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо народження вдома, вам слід знати, що є речі, які ви робите щодня, які полегшать ваше народження вдома.
Я б брехав, якби сказав, що зовсім не злякався, коли у мене вдома розірвалась вода, але за допомогою дивовижної команди з народження мене попросили зіткнутися зі своїми страхами та зустріти біль з головою. Я мав свободу переходити зі свого народженого басейну до свого душу, коли мені потрібно змінити позицію. І наприкінці всього моєї родини вдалося насолодитись смачним сніданком у домашніх умовах разом з нашим найновішим членом.
У міру прогресування вагітності регулярні заняття спортом, перегляд відео інших пологів удома та розмова з друзями про свої почуття можуть допомогти вам подумки та фізично підготуватися до приходу вашої дитини. А коли настає великий день, ви та ваша команда з народження зможете створити спокійну спокійну обстановку за допомогою свічок, улюбленої музики та декількох хороших закусок.
Народжувати ніколи не буває просто, але спробувавши кілька речей у цьому списку, ви можете зробити свій домашній народження запам’ятованим - з правильних причин.
1. Опрацюй це
ГІФІКоли ви наближаєтесь до свого терміну, ви можете просто захотіти припаркуватися на дивані з пінтою улюбленого морозива. Але фізичні вправи (навіть трішки) можуть допомогти надати вам витривалості, необхідної для того, щоб зробити працю набагато більш плавним. Як сертифікована медсестра-акушерка, Текоа Кінг сказала батькам, залишаючись у формі, поки вагітна, може допомогти зробити пологи більш терпимими.
2. Зробіть свої кегелі
ГІФІІ поки ви працюєте, не забудьте додати в свій розпорядок кілька кегелів. Ці магічні вправи широко відомі, що допомагають запобігти нетримання сечі, але вони також можуть стати великою допомогою під час пологів. Вправа вашого тазового дна може допомогти зробити ваш натиск більш ефективним, повідомляє Today Parent. Найкраща частина кегелів - це те, що їх можна зробити де завгодно і ніхто навіть не знатиме.
3. Дивіться відео
ГІФІПриродно турбуватися про можливі проблеми з народженням удома, але, хоча це може бути вашим першим, ваша акушерка, ймовірно, має багато досвіду. За інформацією Midwifery Today, перегляд відео інших пологів вашої акушерки допоможе вам розслабитися. Це може бути не вашим першим вибором для ночі кіно, але це може допомогти спокійно поставити свій розум.
4. Прийміть душ
ГІФІПід час мого домашнього пологів душ був моїм місцем відвідування, коли мені потрібна перерва від басейну для народження. Як розповіла батькам доктор Марсі Річардсон, теплий душ допоможе розслабити м’язи, які напружуються у відповідь на біль.
5. Перекусити
ГІФІОднією з найкращих частин щодо народження вдома є те, що ви можете запастися своїми шафами великою кількістю улюблених закусок. На думку батьків, легкий перекус на початку ваших пологів дасть вам енергію, яку вам потрібно буде натиснути.
6. Запаліть кілька свічок
ГІФІУ міру наближення вашої праці ви, мабуть, відчуєте суміш збудження і страху. Але для того, щоб процес пройшов безперебійно, важливо постаратися максимально розслабитися. Запальні свічки допоможуть створити обстановку, в якій можна відпочити, повідомляє Альтернативна мама. Шукайте ромашку, лаванду або будь-який інший аромат, який допомагає заспокоїти ваш розум.
7. Слухайте музику
ГІФІЩе одна чудова річ у народженні вдома - це те, що ви можете розкочувати свої улюблені мелодії, не заважаючи нікому - якщо, звичайно, у вас є непокірні сусіди. Прослуховування музики - це ще один спосіб створити розслабляючу обстановку, про що згадувала Альтернатива Мама. Незалежно від того, чи займаєтесь ви рок, хіп-хоп, джаз або все вище, ви та ваш партнер повинні скласти список пісень у день народження, щоб допомогти вам пройти.
8. Поговоріть з другом
ГІФІЯкщо ви відчуваєте занепокоєння, це може допомогти зателефонувати другові. Якщо ви говорите через свої почуття, чи смієтеся над останнім епізодом Холостяка, якщо хтось там послухає може змінити все.
9. Заходьте до продуктового магазину
ГІФІПоки ви чекаєте свого нового маленького приїзду, можливо, ви захочете здійснити подорож до продуктового магазину. Складіть свій холодильник і комору скобами, щоб переконатися, що ви та ваша родина не пропустите гарну страву, як це було зроблено для мам. Повірте, покупки продуктів - це останнє, що ви хочете зробити в перші дні та тижні після народження.
