Зміст:
- 1. Будьте готові
- 2. Ви в одній команді
- 3. Підтримуйте свій шлюб
- 4. Зробіть час на один час
- 5. Поговоріть про щось інше
- 6. Набір довідки
- 7. Покажіть свою вдячність
- 8. Візьміть повороти
- 9. Комплімент один одному
Подружнє життя, звичайно, набагато інше, ніж одиноке життя. Кожна людина, можливо, знадобиться внести багато коригувань, і це подвійне значення, коли ви одружені з дітьми. Шлюб та діти можуть, по-своєму, бути стресовими переживаннями для людини, і іноді вам може знадобитися допомога окремо або разом, як пара. Неважко подумати, що ти звалив цілу шлюбну, батьківську річ, але є деякі речі, про які пара терапевтів хоче, щоб ти знав про шлюб та дітей.
Давайте спочатку розберемося з цим: цілком нормально просити про допомогу, працюючи над будь-якими стосунками, будь то стосунки з вашим партнером, членом сім’ї, другом чи ким-небудь ще. Це не означає, що ви провалилися або навіть що щось не так. Кожному іноді потрібна рука. Паротерапевти працюють з людьми над своїми стосунками цілий день, і кожен день вони дізнаються деякі речі, які вони хочуть знати щоденним парам, як ви та ваш партнер. Ці поради допоможуть вам трохи полегшити ваше насичене життя подружньої пари та батьків маленьких, а ваші стосунки, сподіваємось, трохи міцніші.
1. Будьте готові
ГІФІЦього не обійти - запровадивши дітей у домашнє господарство, яке раніше було лише для вас двох, може зробити речі дуже різними, а також, можливо, трохи напруженими. За словами доктора Паулетт Куфмана Шермана, психолога, експерта з питань стосунків, терапевта подружніх пар та автора « Знайомства зсередини», «Книги священних ванн» та інших, діти порушують усталені процедури, які можуть ускладнити справи. Крім того, як ліцензований подружній та сімейний терапевт доктор Л. Гордон Брюер, молодший, каже Ромпер, ці рутини, ймовірно, знову зміняться, коли ваші діти виростуть. Якщо ви подумки готові до змін, це хороший перший крок на шляху до їх ефективного поводження. Знайте, що зараз зміниться щось, але так не буде назавжди.
2. Ви в одній команді
ГІФІІноді може бути важко згадати, що ти працюєш разом, в одній команді, а не з різних сторін. "Незважаючи на те, що ваш досвід шлюбу та батьківства може бути різним, ви перебуваєте в одному човні", - говорить д-р Жульєн Деріхс, LCPC, ліцензований клінічний професійний радник із Чикаго, повідомляє Ромпер електронною поштою. "У різний час ви обидва відчуваєте себе дратівливими, втомленими, розчарованими, відхиленими, люблячими, закоханими та ін. Якщо ви побачите свого ТА як ворога, один із вас буде виштовхнутий з човна. Будьте добрими, будьте теплі, пом'якшивши своє серцем, і ви можете пережити це разом із більшим розумінням та любов'ю ". Хоча зрештою розчаруватися чи посперечатися зі своїм партнером зрозуміло, врешті-решт, це ви двоє проти світу.
3. Підтримуйте свій шлюб
ГІФІЦе важливо, чи є у вас діти, чи ні, але постійно стежити за своїм шлюбом важливо для відносин, які йдуть на відстань. Брюер пропонує знайти хобі, яке ви та ваш партнер можете зробити разом, щоб допомогти вам присвятити час лише вам двом. Також регулярні ночі на побачення можуть стати ще одним хорошим способом зосередитись на тобі як на парі. Джессіка Елізабет Оперт, тренер з любові та стосунків, каже Ромпер, що "справжня близькість в основному відбувається від того, щоб переконатися, що є щоденні" вкрадені "моменти, орієнтовані виключно один на одного. Це може бути п’ять хвилин спокійного частування перед сном, текстові повідомлення "Я тебе люблю", дати на обід у два тижні біля ваших офісів, швидкі рукописні любовні нотатки, прикладені, наприклад, у кишені пальто ". Орієнтація на батьківство, безумовно, важлива, однак, дійсно важливо не нехтувати відносинами між вами.
4. Зробіть час на один час
ГІФІЧас сім'ї та подружжя є надзвичайно важливими, але так само індивідуальний час. Це не тільки дає вам час подбати про себе, що, за словами Шермана, може допомогти зменшити стрес, але також дозволяє вкласти свій час у себе, роблячи речі, які вам подобаються, і які є частиною вас окремо від ваших стосунків чи дітей. Також важливо навчати своїх дітей, що бути самотніми, хоча б іноді, є частиною життя. Крісті Оверстріт, психотерапевт і сертифікований секс-терапевт, каже Ромпер, що вам слід, показати своїм дітям важливість зацікавленості та діяльності. "Покажіть своїм дітям важливість незалежності кожного з батьків, які мають індивідуальні захоплення", - каже вона. "Заохочуйте своїх дітей проводити час наодинці в своїй кімнаті. Це допомагає їм бачити, що нормально часом бути самотніми, як і здорово бути незалежними навіть дорослими".
5. Поговоріть про щось інше
ГІФІЛегко щодня проводити багато часу, розмовляючи про своїх дітей, і це абсолютно нормально, але також важливо витратити час, щоб поговорити один з одним про все інше. У той же час, важливо говорити про те, як ви передбачаєте батьківство в загальному розумінні, щоб ви обоє знали, де ви стоїте. "Поговоріть про свої стилі та очікування батьків, перш ніж діти зможуть максимально прийти до спільного стилю", - говорить Шерман. "Намагайтеся бути єдиним фронтом перед дітьми та сперечайтесь на самоті, коли це можливо. Часто спілкуйтесь, коли про себе йдуть справи і як ви себе почуваєте". Пари чатів про ваші стосунки, ваш день чи що-небудь ще, важливі, коли мова йде про те, щоб підтримувати ваш шлюб - і сім'ю - міцним.
6. Набір довідки
ГІФІВиховувати дітей важко, що для вас не новина. Корисно мати систему підтримки членів сім'ї, друзів, сусідів або няні, щоб зняти частину тиску тільки на вас, говорить Брюер. Це дає змогу час від часу надавати більше уваги вашим відносинам, що важливо для успіху.
7. Покажіть свою вдячність
ГІФІКоли ви спілкуєтесь з одними і тими самими людьми день у день, іноді буває легко забути, що ви за деякий час не дякували їм за що-небудь, хоч би яке маленьке. Трохи подяки та вдячності можуть пройти довгий шлях, особливо коли ви обоє відчуваєте себе трохи зруйнованими. "Депривація сну допомагає парам відчувати себе більш емоційно поза контролем", - каже Дерихс. "Щоденні" головні болі "в житті здаються більш інтенсивними, і ви можете почати вважати, що ваші стосунки погані. Виклик цієї думки. Ви втомилися, і ваші ресурси виснажуються. Ви працюєте більше і відчуваєте, що ви не оцінюєте себе. Пам'ятайте, що ви обоє переживаєте головний життєвий перехід. Додавайте вдячність своїм стосункам щодня ".
8. Візьміть повороти
ГІФІНезважаючи на те, що основна частина щоденного батьківського виховання може несоразмерно припадати до одного чи іншого батька, Брюер рекомендує спробувати розгадати речі і по черзі, особливо якщо мова йде про перебування (або вставання) з дитиною чи малюком. Один з батьків засинає в першу ніч, а другий спить наступної ночі, каже він.
9. Комплімент один одному
ГІФІКомпліменти, захоплення і трохи флірту все ще важливі навіть після одруження та дітей. Компанія Opert зобов’язалася щодня дарувати один одному щонайменше два компліменти. "Спочатку це було незграбно, але незабаром стало звичкою", - каже Оперт. "Це простий, перевірений метод, щоб активізувати один одного, особливо для нових батьків, які часто загрожують усім, що може робити неправильно і, здавалося б, нескінченною критикою в Інтернеті весь день", - говорить вона. Пам'ятайте, що ви найкраще джерело любові та підтримки один одного. Тож розвеселіть свого товариша по команді.
