9 Дивовижні нездорові закуски для ваших дітей, і те, що їм слід замітати

Всі ми хочемо годувати своїх дітей поживними та здоровими продуктами. Потрапити на стіл трохи білка, овочів та фруктів може бути не найпростішим завданням, але ми можемо почувати себе добре на вечері з коктейлю з маком та сиром, якщо кинемо в бік брокколі та кілька жмень чорниці. А як же всі ті закуски, які вони постійно просять? Ці маленькі пакунки смаколиків легко на ходу, але багато звичайних продуктів, які рекламуються як "корисні для вас", є напрочуд нездоровими закусками для дітей.

Якщо ви не встигнете розсікати кожну етикетку в закусочному проході продуктового магазину, ви, можливо, будете загальним міфом, ніж багато закусочних продуктів, рекламованих як здорові для дітей, справді, здорові. Але приховані в багатьох із цих довірених частувань - це добавки, які спрямовують шкалу харчування на нездоровий бік. Найбільший винуватець? Цукор.

Багато інгредієнтів, які містяться у звичайних закусках, яких прагнуть діти, збільшують споживання калорій і неправильний вид вуглеводів, а зменшення кількості вітамінів і мінералів, від яких батьки залежать, щоб дати дитині енергію і задовольнити голод. При насиченому житті та повному розкладі батькам потрібні перекуси, від яких вони можуть залежати. Дізнайтеся, які закуски слід уникати (або їсти помірковано) та які здорові варіанти вибрати наступного разу, коли ваша дитина кричить: "Я голодний!"

1. Вичавити йогурт

Основним в датах гри і в ящиках для обіду, йогурт, що зціджується, залишає бажати кращого.

За інформацією The Huffington Post, батькам потрібно знати про деякі інгредієнти, які можуть вплинути на здоров’я дитини. Окрім значної кількості цукру, що додається, ці йогуртові трубочки змішуються з карагеановими та харчовими барвниками. Обидва інгредієнта були вивчені, і хоча результати різняться, експерти погоджуються, що жодна корисна харчова дієта для дієти дитини.

2. Вівсяна каша

Тепла миска вівсяної каші може стати прекрасним способом налагодити дитину енергією на день. Щоб переконатися, що ви вранці вівса дають дитині потрібні їм клітковини та білки, Cooking Light радить вибирати сталевий нарізаний овес, цільний овес або цілу крупу над розфасованими версіями вівсянки.

Ці маленькі пакетики можуть бути легкими, але вони містять доданий цукор і неправильний тип вуглеводів, необхідний для підтримки відчуття наповненості. Натомість виберіть, щоб зробити власну вівсяну кашу з нуля та подати з нарізаними яблуками, ягодами чи горіхами.

3. Фруктовий сік

Що стосується фруктових соків, то ключовим може бути помірність. Хоча в склянці фруктового соку є багато вітамінів і мінералів, вміст цукру може конкурувати з вмістом соди. Ця інформація походить з інтерв'ю Сьюзен Джебб, яка очолює дослідження дієти та ожиріння в Кембриджському університеті. Як Джебб сказав The Guardian, "Фруктовий сік не такий, як неушкоджений фрукт, і він має стільки ж цукру, як і багато класичних цукрових напоїв", - сказав Джебб. "Якщо ви збираєтесь його пити, вам слід розбавити".

4. Смачні закуски

У наш час багато речей пізніше - навіть вітаміни та добавки формуються у серця та зірки для легкого вживання. Але глибше поглянувши на те, що робить щось кмітливим, змусить задуматися двічі, перш ніж запастися цим улюбленим продуктом для закуски.

Як повідомляв Huffington Post, смачні закуски виготовляють з желатину та карнаубського воску; але є й інші неприємні винуватці, які ховаються в тих смакових продуктах, таких як різні цукру та харчові барвники. Перед тим, як кинутись на підлогу і поплакати, є хороші новини для любителів твердих гумок - на ринку є багато органічних версій смачних закусок, які не містять цих інгредієнтів.

5. Гранола / Енергетичні бари

Я знаю, я знаю. Вам потрібно вірити у всемогутній бар, щоб задовольнити ваш одержимий закускою чид. Хороша новина в тому, що ви можете знайти батончики, які мають гарну харчову цінність, просто потрібно знати, чого уникати. Real Simple запропонував перевірити мітки гранола на додані цукру та підсолоджувачі, кукурудзяні сиропи та збагачене пшеничне борошно - все це збільшує кількість калорій та насичених жирів. Як тільки ви дізнаєтеся, що відпаяти, знайдіть бренди, які пропонують батончики з низьким вмістом цукру, але з вмістом клітковини та білка. Якщо все інше не вдасться, ви завжди можете зробити своє.

6. Арахісове масло зі зменшеним жиром

Смачна душа Джелі має секрет. У віці між звичайним арахісовим маслом і його кузеном, арахісовим маслом зі зниженим вмістом жиру, Їжа Добре виявила, що переможцем стала натуральна, повножирна версія. Хоча грам жиру в зниженому вмісті жиру було менше, ніж у повноцінному жирі, кількість калорій було однаковим. Не кажучи вже про добавки, які використовуються у зниженому вмісті жиру, збільшується кількість вуглеводів, цукру та солі. Наступного разу, коли ви захопите до УВ, переконайтесь, що ви перевірте етикетку для доданих інгредієнтів.

7. Упакована Туреччина

Навіть найвибагливіші їдці можуть бути приготовлені до обіду за допомогою індички. Але якість м'ясних продуктів - це ковзаюча шкала, і багато хімічних речовин, які використовуються для збереження цих сендвіч-шматочків, можуть мати серйозні наслідки.

У статті про Today Food виявлено, що нітрати, що використовуються для консервування обробленого м’яса, містять сполуки, що викликають рак. Але нітрати - це лише один із довгого списку інгредієнтів, які роблять холодні скорочення менш вартими, щоб їх можна назвати «здоровими». Щоб залишитися в безпечній стороні, вибирайте бутерброди, приготовані з шматочків м’яса, які ви приготували вдома, в ідеалі всі натуральні або органічні.