Зміст:
- 1. Соління
- 2. Морозиво
- 3. Гостра їжа
- 4. Шоколад
- 5. Хот-доги
- 6. Зернові
- 7. Картопляні чіпси
- 8. Сода
- 9. Лимони
Тяга до вагітності - це обряд проходження майбутніх мам. Вони люблять розмовляти про їжу, розповідати своїй родині про занурення солоних кренделей в апельсиновий сік, і чути: "Малюк, піца вже на шляху". Однак найбільша проблема полягає в тому, що деякі найпоширеніші тяги до вагітності включають в себе нездорову їжу, вибір, який не чудово робити 18 разів на день. Але знання того, як зробити здорову тягу до вагітності здоровою, може полегшити страх набрати занадто велику вагу або розвинути деякі важкі умови, як гестаційний діабет.
Дуже багато людей хочуть припустити, що тяга до вагітності - це спосіб вашого організму шукати потрібні йому поживні речовини, як, наприклад, жага молока означає, що вам потрібно більше вітаміну D, але наука ніколи не зібрала вагомих доказів, щоб підтвердити це. Насправді так багато різних теорій, що ніхто насправді не має уявлення, чому ми прагнемо їжі так, як ми робимо, коли вагітні. Я просто звинувачую це в гормонах, тому що вони винні в більшості змін вагітності. Але якщо ви не хотіли брюссельських паростків, манго або яєчня, багатих білком, не бійтеся. Ці дев'ять загальних тяг до їжі для вагітності можуть бути адаптовані до чогось більш здорового, в той же час задовольняючи позиви.
1. Соління
Здебільшого соління - це звичайно гарна закуска, на яку можна поласувати. Вони мало калорійні і все ще залишаються огірком, тому вони - прекрасний спосіб збільшити клітковину. Але споживання натрію може бути небагато. Щоб відмовитись від солі, спробуйте знайти улюблену версію з низьким вмістом натрію або зробити власну банку з хрусткими соліннями з кропу, щоб ви могли контролювати натрій.
2. Морозиво
Ммм, морозиво. Чи є щось краще? Якщо ви віддаєте перевагу, що він пляшеться на вафельній шишці або подається в банановій колу, легко переборщити з цим смачним частуванням. Найпростіший спосіб зробити цю тягу здоровою - це з’ясувати, що ви насправді хочете. Це холод, кремовість страви? Потім спробуйте фруктовий пюре, щоб задовольнити ваш солодкий зуб. Ви також можете спробувати свої сили, роблячи вдома трохи морозива, якщо ви не готові замінити десерт.
3. Гостра їжа
Хоча гостра їжа може бути корисною для вас, легко сприймати цей аромат неправильно і перетворити його нездоровим. Хитрість полягає в тому, щоб зберегти свою пряну тягу свіжою. Замість смажених гострих улюбленців спробуйте випікати в духовці макухи з джалапено. Просто тримайте пляшку тумб поблизу!
4. Шоколад
Я хотіла шоколаду все, поки я була прегго, але довелося спростити свою тягу, щоб я не їла чотири цукерки на сніданок. Спробуйте змішати трохи шоколадних чіпсів у суміш з млинцями з цільної пшениці або шоколад із фруктами. Ви зможете задовольнити цю тягу, не схожий на те, що ввірвались на завод Wonka.
5. Хот-доги
Мені не соромно сказати, що тяга до мого хот-дога була такою реальною, що я насправді з’їв чотирьох під час перегляду документального фільму про домашні пологи. Це називається відданість, всі ви. Але ці хот-доги були не найздоровішою річчю, яку я міг би вкласти в своє тіло довгим пострілом. По-перше, я не їв хот-дог з говядиною і я також завантажував білу булочку такими речами, як чилі та солодкі смаки. Якщо ви хочете по-справжньому хот-дог, ви оціните смак та користь для здоров'я зі свіжими начинками, як цибуля, перець або халапено. Крім того, виберіть цільну пшеничну булочку і натуральну, все-яловичу вейнер.
6. Зернові
Холодна миска з крупами фіксує майже все, але зосередитись на солодких фаворитах дитинства для вас нічого непоганого. Якщо ваша тяга налаштована на те, щоб не хотіти чогось хрусткого і залитого молоком, шукайте здоровішу версію своїх улюблених. Замість заморожених пластівців спробуйте спеціальні K для тієї самої хрусткості та солодкості. Якщо крупи на основі шоколаду є вашими улюбленими, візьміть щось краще для вас, наприклад, Cheerios, і капніть у нього кілька шоколадних чіпсів.
7. Картопляні чіпси
Солона і хрустка, картопляна стружка - це абсолютно найкраще. Але ця закуска з високим вмістом калорій, жирів та натрію. Знову ж таки, якщо ви шукаєте текстуру та хрусткість, можете спробувати зробити власні чіпси в домашніх умовах. Ви можете збільшити переваги, використовуючи також солодку картоплю. Якщо це не задовольняє ваше бажання, спробуйте знайти в магазині фірмову марку запеченого картопляного чіпса, яка має менше транс-жиру, ніж традиційна фішка, або знайдіть альтернативну закуску, як кренделі, щоб задовольнити ваше бажання хрустіти.
8. Сода
Нічого не схоже на крижану газовану соду - якщо ви не намагаєтеся зробити здоровіший вибір. З усіма штучними підсолоджувачами та цукром в содах, недарма вони для вас абсолютно жахливі. Але вам не доведеться відмовлятися від своєї газованої любові. Якщо солодкість і газованість є вашою улюбленою, спробуйте змішати трохи сольтера з соком, щоб надати вам бульбашкового аромату. Але якщо нічого не можна замінити, ви можете знайти всю природну содову компанію, як Blue Sky, щоб задовольнити свою тягу без консервантів або штучних фарб.
9. Лимони
Лимони є терпкими і кислими, виграшна комбінація, але вони вам не підходять, якщо їсти їх у великих кількостях або сирих завдяки всій цій кислоті. Коли ви не можете отримати цього смаку лимона, киньте скибочки у воду або використовуйте для освіження деяких улюблених страв, наприклад, різотто. Але пропустіть стару хитрість смоктання на одному з трохи солі. Ваші зуби та споживання натрію будуть вам вдячні.
