Зміст:
- 1. Прокидайтеся вчасно
- 2. Зверніться до свого контрольного списку
- 3. Порахуйте свої пляшки та сумки
- 4. Перевірте свій графік роботи на день
- 5. Виховуйте дитину перед виходом на роботу
- 6. Зобразіть, скільки пляшок матиме ваша дитина протягом дня
- 7. Зімкніть частину дитячого одягу з білизни
Накачування - одна з найскладніших частин щодо того, щоб годувати грудьми та працювати мамою. Прибирання деталей, запам'ятовування ваших деталей, фактичний акт перекачування - це все загальний біль, що перевищує ваш мільйон інших обов'язків. Але є кілька речей, які потрібно робити щоранку, щоб насос на роботі проходив безперебійно, і, я обіцяю, їм не так складно вписатися у вашу розпорядок дня.
Я знаю, про що ти думаєш: вранці вже хаотично. Хоча багато роботи ви можете виконати напередодні ввечері, наприклад, переконайтесь, що деталі насоса очищені та покладені назад у ваш мішок, ранок - це коли ви наводите все в порядку на день. Отож, запрограмуйте свою кавоварку, поставте до неї свою кавову чашку, а потім переконайтесь, що ваш мішок для накачування не далеко. Втілюючи ці сім речей у свій ранковий розпорядок дня, ви можете переконатися, що ваш день роботи та перекачування не буде настільки напруженим, як зазвичай. Більше не панікувати, бо вам доведеться накачати, а ваш начальник запланував конференцію. Більше не хвилюйтеся, якщо ви пропустите сеанс перекачування протягом дня, тому що не знаєте, скільки молока у вас вдома і більше не бігаєте, як божевільна людина, залишаючи за собою пляшки, необхідні для вашого дня. Змініть свій ранковий розпорядок роботи за допомогою цих порад, щоб насос на роботі проходив безперебійно.
1. Прокидайтеся вчасно
ГІФІСерйозно, я знаю, що це важкий AF, але це важливо. Як ви можете переконатися, що ваш мішок упакований і готовий до поїзду, якщо ви прокинетесь за десять хвилин до того, як ви повинні піти? Прокиньтесь вчасно, щоб не поспішати і завдати собі тонни стресу. Крістін Гурлі з «Лактації Лінк», сертифікований консультантом з питань лактації, каже: «Якщо ви розслаблені, це може допомогти при зниженні молока, оскільки окситоцин не виділяється так легко, якщо у мами високий стрес і, відповідно, рівень кортизолу». Тож збережіть собі тривогу вранці і не зачепіть. (Гаразд, не вдаряйте його більше одного разу.)
2. Зверніться до свого контрольного списку
ГІФІЕмі О'Мейлі, директор з питань освіти та клінічних служб Медели, каже Ромпер, що контрольний список необхідний для успішної роботи на роботі. Зберігаючи контрольний список всіх необхідних речей, як-от пляшок, деталей молочного насоса, прокладки для грудей та інших предметів першої необхідності, ви можете бути впевнені щоранку, що не забуваєте чогось, виходячи з дверей.
3. Порахуйте свої пляшки та сумки
ГІФІДещо гірше, ніж зрозуміти, що у вас немає мішків чи пляшок, тому, дивлячись на свій контрольний список, порахуйте, чи вистачить на всі ваші перерви в насосах протягом дня. Якщо ви знаєте, що будете перекачувати щонайменше три рази, будьте впевнені, що є достатньо предметів для зберігання, щоб ви могли безпечно дістати молоко додому.
4. Перевірте свій графік роботи на день
ГІФІO'Malley рекомендує запланувати час роботи насоса у свій графік, щоб ваші інші співробітники знали, коли ви будете зайняті, але це не завжди можливо в залежності від вашої роботи. Робота полягає в тому, щоб перевірити ваш графік на день, щоб переконатися, що насос пройде безперебійно. У вас довший день, ніж зазвичай? Тоді вам може знадобитися попрацювати в іншому сеансі прокачування. Ви зазвичай качаєте о 14 годині вечора, але зараз у вас зустріч? Потім переробіть деякі попередні події на день, щоб ви могли отримати цей час насоса. Підготовка та планування дня за графіком накачки можуть зробити вас набагато простішим.
5. Виховуйте дитину перед виходом на роботу
ГІФІОстаннє сеанс догляду перед виходом у двері означає, що вам не доведеться качати, як тільки ви потрапляєте в офіс або на робоче місце. Це також дає вам змогу трохи більше зв’язатись із дитиною та трохи «поповнити їх», перш ніж вони брати пляшки протягом дня.
6. Зобразіть, скільки пляшок матиме ваша дитина протягом дня
ГІФІIBCLC Briana Violand з служби лактації Northcoast повідомляє Romper, що кожного разу, коли ваша дитина отримує пляшечку, вам слід накачувати, щоб продовжувати постачання та виробництво молока. Тому перед тим, як відправитися на день, швидко порахуйте і подивіться, скільки пляшок отримає ваша дитина, поки вас немає. Якщо їх буде три, то ви знаєте, що вам потрібно виділити час, щоб накачати хоча б три рази. Це допоможе вам запланувати свій день і зробити його трохи легшим.
7. Зімкніть частину дитячого одягу з білизни
ГІФІО'Маллі каже, що мати шматок одягу вашої дитини насправді може допомогти вам легше перекачуватися під час роботи. Протікаючий Boob зауважив, що запах одягу вашої дитини може насправді викликати спадаючий рефлекс і зробити те, що молоко тече швидше, ніж зазвичай. Ідеальний злом на робочому місці, і, ей, тепер у вас є привід для того, що вантаж білизни висить за пральною машиною.
