6 Речі, які я хочу, щоб мої діти знали про мої складні стосунки з їжею

Я люблю їсти, але у мене є ціла кількість інших емоцій, які оточують цю любов, як огида і сором, самосвідомість і розчарування. Іншими словами, мої стосунки з їжею складні. Оскільки я роблю все можливе, щоб бути хорошою моделлю для наслідування, сприяти позитивності та сприйняттю тіла та впевненості в тілі, але деякі мої діти знають про мої стосунки з їжею. Якщо чесність справді є найкращою політикою, моє рішення бути відкритим і чесним щодо власної боротьби з порушеннями їжі та самолюбства, може допомогти моїм дітям навчитися любити себе і розвивати здорові стосунки з їжею, необхідною для виживання (як а також їжу, яку вони повинні повністю відчувати, насолоджуючись).

Я не хочу, щоб мої діти бачили їжу як інше, ніж смачне і ситне. Хоча у мене абсолютно немає часу, щоб готувати вишукані страви для сім’ї, ми з партнером робимо все можливе, щоб подавати смачні, корисні страви (серед випадкових виїздів та фаст-фудів). Наші діти приходять з нами в магазини з їжею, і вони розуміють, чому ми обираємо певні види йогурту (ви знаєте, без шоколадного начинки), і вони із задоволенням можуть вибрати на закуску десерт або улюблений фрукт. Я не можу не озирнутися на своє власне дитинство і подумати, що, може, просто, якщо б я був включений у рішення моєї родини щодо їжі, я, можливо, не розвинув би свою любовно-ненависну справу з усіма шоколадними речами.

Навігація щодо вибору їжі, коли вас турбують проблеми із зображенням тіла та / або порушенням їжі, є корисним досвідом. Я хочу, щоб мої діти знали місце їжі в своєму житті і ніколи і ніколи не ненавиділи себе за те, що вони сприйняли це місце. Вони ніколи не повинні почувати себе погано з приводу того, що або скільки вони їдять. Я думаю, якби в молодшій школі я мав здоровіші стосунки з їжею, я міг би уникнути потрапляння у запої, що їли / запою, здійснюючи пастку, яка споживала мене впродовж моїх 20-х років.

Отже, коли я продовжую одужувати свої невпорядковані харчові звички, я одночасно намагаюся моделювати здорову поведінку для своїх дітей, щоб їхні стосунки з їжею значно перевершували мої власні. І коли вони дорослішають і стають більш спостережливими, я буду абсолютно чесним у своїх відповідях на будь-які їхні питання щодо мого вибору їжі та чому мої стосунки з їжею, як я вже згадував, досить складні. Ось деякі речі, які я готовий поділитися з ними, якщо мої діти хочуть знати про мої стосунки з їжею:

Я беру невеликими порціями, тому що я маю на увазі не бути марними

Мене виховували в рамках "Клубу чистої тарілки", що означало, що я не можу десертувати, поки не закінчу все на своєму тарілці. Минуло років, перш ніж я зрозумів, що моя поведінка не є здоровою.

По-перше, це може змусити дитину їсти занадто багато і їсти з неправильних причин. По-друге, він використовує солодощі як винагороду, чого потрібно бажати страждати через попередню частину їжі. Харчування має бути приємним, незалежно від того, що ви їсте. Щоб позбутися себе від звички пожирати все на моїй тарілці, як я очищаю екран Pac Man, я використовую невеликі тарілки і приймаю відповідні порції. Я допомагаю собі секунди (або третини), якщо я ще голодний, але принаймні я регулюю прийом, щоб відповідати моєму апетиту. Якщо моя дитина не закінчить те, що на його тарілці? Я даю йому знати, що це прекрасно, але що за годину не буде закусок, якщо він вирішить, що він голодний. Зрештою, я не запускаю їдальню.

Я не вважаю десерт святим Граалом

Мені було сім, на весіллі моєї тітки, і я був так налаштований копатися у потрійному шоколадному весільному торті. Я спочатку їв навколо декадентської глазурі, зберігаючи її останньою. Я чомусь встав, і коли повернувся, моя тарілка (з усією морозою) була очищена. Ви б могли подумати, що мій найкращий друг відійшов, ось як я спустошений. Для мене на той час десерт був суть всього в тому, щоб потрапити через їжу.

Після того, як я переїхав із квартири своїх батьків і перейшов у свою власну, соло для свободи покупок на їжу, і ніхто не міг сказати мені, що я міг, а що не міг купити чи їсти, відчув себе дивовижно. Небажана їжа та цукрові крупи були моїми. Все моє. Через деякий час, подумав, трепет зник. Якби я міг мати все, що хотів, слави в цьому не було.

Тож коли я мав дітей, я вирішив, що буде десерт. Я не хотів, щоб вони повісили його таким, яким я був. Я думаю, що це працює, тому що у них немає проблем вирішити не з'їсти цілий шматок пирога, і вони насправді скаржаться на те, що щось "занадто солодке". Іноді мені цікаво, чи справді вони мої діти.

Я їмо все в міру

Багато солодощів було заборонено, коли я росла. Дітям не дуже подобалось грати в моєму будинку, тому що закуски після школи були зазвичай мішечками з гранолою. Згодом я перейнявся нездоровою їжею і підкрадав її, коли тільки міг.

Я прийшов, коли я став мамою. Ніщо не повинно бути поза межами, якщо ви не надто балуєтесь. Ми тримаємо вдома домашні закуски та частування, а діти отримують маленьке солодке в своїх обідніх коробках та після вечері. Я не хочу, щоб вони розвивали нездорову одержимість цукерками так, як я це робили, і розглядали це як щось рідкісне і затребуване. Він завжди доступний, тільки не у великих розмірах.

Я б швидше їв свої калорії, ніж пив їх

Я не суджу, але, чесно кажучи, не відчуваю одержимості Америки кавовими напоями. Ці страви зазвичай упаковують стільки ж калорій - або більше - ніж повний, збалансований обідній тарілку. Я б швидше їв паніні, ніж пив фраппе; це просто мене більше задовольняє. З цією метою у нас вдома багато варіантів напоїв. Ми великі на воді, а може, і на селфі (і певні дорослі напої для батьків, звичайно), але це все. Я купую ящики з соком для вечірок на день народження або збиваю лимонад на початку літа, але мої діти знають краще, ніж сподіватися, що ми запропонуємо їм щось цікавіше випити (хоча це ніколи не заважає їм скуголити, як усі інші займаються спортом напої в їх обідніх коробках.

Гарячий соус - це овочевий ігор

Я відмовився від спроб продати своїх дітей на користь овочам. Насправді, рекламування користі для їжі для здоров'я може (і, як правило, спричиняє) негативний ефект, коли мова заходить про те, щоб діти з'їли зелень. Тож натомість я зосереджуюсь на смаку. Зрештою, навіщо їсти що-небудь, якщо воно не смачно? Я вважаю, що тому приправи були винайдені, правда? Мені не байдуже, які приправи мої діти вживають у овочі: кетчуп, коктейльний соус, гуакамоле. Брокколі стає транспортним засобом, з яким транспортувати аромат, і я добре з цим.

Я часто їв би занадто багато, і це змусило мене почувати себе погано

Це зайняло у мене довгий час, але я досяг значного прогресу, коли йдеться про зображення викривленого тіла. Я був пухким малюком і молодим дорослим, тому що я був їдким пияком. Це був мій спосіб боротьби з тривогою, невпевненістю та страхом. Це було циклічно: відчувати себе погано, переїдати, погано почуватися від переїдання. Я ненавидів, що я маю зайву вагу, але моя вага не була проблемою (оскільки це не несе загрози здоров’ю). Моя проблема полягала в тому, як я відчував себе і своє тіло. Я не хочу, щоб мої діти виростали, ненавидівши форму себе, як я.

Ось чому я відмовляюся в поліції їх прийому їжі і змушую їх побоюватися якихось жахливих фізичних результатів переїдання, крім того, що вони, ймовірно, болять в животі. Саме тому я планую бути відкритими та чесними зі своїми дітьми щодо власної боротьби, тому що вони можуть (і я сподіваюся, будуть) вчитися на моїх помилках і любити своє тіло. Я не скажу їм, що ненавиджу жир у животі, я скажу їм, що ненавиджу, як відчуває себе живіт. (І це правда, тому що я відчував себе фізично хворим, коли їв занадто багато.) Дізнавшись, що вони можуть їсти майже все, що завгодно (в помірності), я сподіваюся, що мої діти ніколи не використовуватимуть запою, щоб впоратися зі своїми емоціями.