Зміст:
- 1. Ти не зв’язуєшся зі своєю дитиною
- 2. Ти не можеш спати
- 3. Ваша турбота впливає на ваші відносини
- 4. Ви не можете виконувати звичайні завдання
- 5. Ви відмовляєтесь залишати будинок
- 6. Ви відчуваєте, що не маєте контролю
Післяпологова тривожність або ППА - це боротьба, порівнянна з післяпологовою депресією (ППД), але не настільки відома. Більшість жінок вважають, що коли вони не відчувають симптомів смутку чи суїцидальних думок у співвідношенні з тривогою, це не проблема. Але те, що симптоми не відповідають класичному ППД, не означає, що їх слід ігнорувати. Прикмети, що ваш PPA насправді небезпечні, існують, але оскільки вони не представляють себе у вигляді депресії, багато мам відчувають потребу зняти це - і вони не повинні
Бути трохи більш занепокоєним або обережним післяпологовим не виходить за межі норми. Я маю на увазі, зараз у вас в руках чиєсь життя. Тож якщо турбота настає, ви можете почати замислюватися про те, що визначає PPA і як його диференціювати. Коли ви виявите, що занепокоєння і страх диктують кожен хід, вам слід звернути увагу, особливо якщо турбота доводить вас до виснаження, викликаючи безсонні ночі або тримаючи вас у постійному страху.
За словами HuffPost, PPA може бути навіть більш поширеним, ніж PPD. Це може викликати у жінок постійні, іноді паралізуючі почуття турботи і ускладнити їжу або сон. Він часто залишається недіагностованим, оскільки симптоми списуються мамами як відповідь на нову дитину. В інтерв'ю журналу " Батьки " психолог Джонатан Абрамовіц заявив, що післяпологова тривожність є прихованим розладом, оскільки його мами так часто не визнають. Він поділився, що це недостатньо обговорювалось і не вивчалося, хоча це більш часто зустрічається, ніж ППД.
Тож якщо ви опинитесь у постійному стані тривоги, поводячись абсолютно не в характері або завжди перебуваючи у страху, прочитайте деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що ваш PPA є більш серйозним, ніж ви думаєте.
1. Ти не зв’язуєшся зі своєю дитиною
Післяпологовий прогрес зазначив, що мами, які борються з ППА в перші кілька тижнів, місяців і навіть років материнства, можуть боротися з формуванням здорових прихильностей. Багато разів почуття провини - начебто ти недостатньо добрий як мама або маєш поводитися краще з собою - може заважати створювати зв’язок. Ви можете відчути необхідність перекомпенсувати і в кінцевому підсумку зробити більше розчарування і тривоги для себе. Післяпологовий прогрес підкреслив, що здорова прихильність не означає постійно бути з дитиною, і що помилки також є ключовою частиною процесу зв’язування.
2. Ти не можеш спати
Згідно з вищезгаданою статтею HuffPost, PPA може утруднити сон жінки. Якщо ви пізно вночі переживаєте занепокоєння після занепокоєння у своєму розумі, це спричинить ваш вже втомлюючий спосіб життя. Занепокоєння може перейняти те, що ви постійно насторожуєтесь або щось негайно не вдається, з вами або з дитиною.
3. Ваша турбота впливає на ваші відносини
PPA може захопити ваше життя серйозно, що також впливає на вашого партнера або інші видатні стосунки. На думку Доброї терапії, якщо тривога переймає, це може призвести до того, що ви втратите фокус на важливих аспектах свого життя, які потребують уваги. Ви можете помітити, як ваша тривога посилюється, ваші відносини слабшають, і це знак звернутися до терапевта чи лікаря за порадою.
4. Ви не можете виконувати звичайні завдання
PPA ускладнює нормальне функціонування. Якщо виконання повсякденних завдань, таких як сходити на прогулянку або висаджувати дитину біля присутніх, надзвичайно складно, PPA може почати по-справжньому впливати на якість вашого життя. Згідно з вищезгаданою статтею батьків, ви не повинні відчувати паніку щоразу, коли робите прості, щоденні завдання, з дитиною або без неї.
5. Ви відмовляєтесь залишати будинок
Якщо говорити як про маму, яка відчула тривогу вперше після моєї другої вагітності, то це остаточно змусило мене сказати: "Ей, це серйозно впливає на те, як я живу зараз". Коли я помітив, що починаю відмовлятись від запрошень чи скасовувати плани через очікування тривоги чи самої тривоги, я більше не був мені. Якщо ви виправдовуєтесь залишатися вдома замість того, щоб робити те, що зазвичай робите, починайте шукати способи полегшити тривогу або звернутися до когось.
6. Ви відчуваєте, що не маєте контролю
Це може викликати занепокоєння саме по собі, коли ти зрозумієш, що ти не маєш контролю над тим, коли настане паніка або гіпер-альтернізм. Якщо ти все ще запитуєш себе, чи відчуваєш ти нормальну стурбованість, подумай про те, чи ні у вас є контроль над цим. За словами AnpressionBC, якщо постійна тривога виходить з-під вашого контролю і здається нераціональною (для себе чи інших людей), це гарна ідея звернутися до професіонала, щоб попрацювати над поверненням контролю.
