17 Способів залишатися позитивними після виборів, адже це було страшніше, ніж передбачалося

Коли сьогодні ввечері завершаться вибори в США, одне напевне: ніхто не міг передбачити такої різкої та тісної гонки на виборах 2016 року. І тому, що все пішло так далеко з рейок, і кожне видання новин та канал соціальних медіа, здавалося, вибухнуло, як тільки голоси почали котитися, зрозуміло, що ви відчували би трохи напруження після вечірнього урочистості та скорботи. Замість того, щоб котитись, важливо знайти способи залишатися позитивними після виборів, адже для такої кількості американців ця горна битва стає лише набагато крутішою починаючи завтра вранці.

Хоча результати виборів все ще проходять, незалежно від результатів сьогодні ввечері, завтра важко встати з ліжка. Оскільки факт залишається фактом, що незалежно від того, хто бере участь у гонці за Овальний кабінет, страшна кількість американців поклала свою віру на людину, яка обіцяла стіни, фанатизм та регресію. Я знаю, що це буде відчувати насправді, дуже привабливо залишатись у ліжку стільки ж хворих днів, скільки можна обманювати свого роботодавця, але зараз, як ніколи, надзвичайно важливо знайти способи бути позитивними. Отож, скочіть із зручного ліжка, який закликає вас поплутатися, і спробуйте позбавити себе від стресу та тривоги з наступними пропозиціями.

1. Будьте добрі до себе

Важко не думати про все, що ти міг би зробити, ведучи до виборів, що, можливо, допомогло змінити наближеність гонки, але не перемагай себе. Ставтеся до себе максимально обережно. Пам’ятайте, що ви гідні, що ви прекрасні і що ви зробили все можливе. Замість того, щоб дозволити близькій гонці паралізувати вас, візьміть на замітку і запам’ятайте це на наступних виборах. Дайте обіцянку собі любити, а не ненавидіти.

2. Будьте добрими до інших

Ненависть - це завжди найпростіший варіант, коли справи не йдуть твоїм шляхом, особливо якщо у тебе було серце на одного кандидата. Але ненависть тільки розпалює все більше і більше ненависті. Ставтеся до інших добротою. Якщо безумно близькі вибори навчили американців чого-небудь, це страшна кількість американців, які підтримують кандидата, чия вся кампанія базувалася на ненависті, страху та фанатизмі. Тому перед тим, як піти на когось, хто проголосував не на ваш смак, спробуйте доброту.

3. Дивіться деяких кошенят YouTubes

Сама Хілларі Клінтон зізналася, що спостерігає за кішками YouTubes, щоб пережити себе через стрес на виборах, то чому б вам не взяти участь у кількох із них? Навіть якщо ви не людина з котами, ви буквально не можете помилитися з надійним відео про збірку котів.

4. Поспати

Я знаю, я знаю. Напевно, справді важко навіть зараз спати, і навіть якщо ти спиш, ти, мабуть, переповнений кошмарами Ігор голоду, які стають дуже-дуже реальною справою в нашій країні. Але сон важливий. Сон хороший. Сон допомагає переглянути ранок дещо чіткіше. Менше досудного дня, більш яскраві сонячні ранки.

5. Прийміть ванну з міхурами

Будьте справді розкішні. Киньте бомби для ванни у того поганого хлопчика. Запаліть кілька свічок. Увімкніть улюблену музику. Відпочиньте в затишках вашої тьмяно освітленої ванної кімнати, коли ви дихаєте глибоко і пам’ятайте, що, хоча це може здатися, що світ закінчиться, він продовжує повертатися.

6. Випивка щось чудове на Netflix

Чи можу я запропонувати маяк фемінізму та прекрасних ідеалів, міс Леслі Нопе про парки та відпочинок?

7. Про це говоріть

Ніщо не гірше, ніж занурюватися лише у ваші внутрішні потрясіння. Поговоріть про свій залишковий стрес, свою тривогу та почуття щодо виборів. Хоча здається, що це триває вічно, ваші почуття гідні і дійсні, щоб їх почули. Незалежно від того, чи є у вас терапевт, найкращий друг чи колега, знайдіть довірену особу та поділіться своїми почуттями. Висока ймовірність, що ти не один.

8. Перевірка соціальних медіа

Так, я знаю. Ви хочете бути в курсі. Ви хочете прийняти комісію. Ви хочете бути в курсі своїх друзів та улюблених знаменитостей. Але відключення від соціальних медіа насправді може допомогти вам у довгостроковій перспективі. Замість того, щоб тушкувати під напругою і стрибати на шалених бандажах, вимкнення підключення дозволить вам отримати трохи більше спокою після цих виборів. Подаруйте собі кілька вихідних днів від колективного божевілля. Twitter і Facebook все ще будуть там, коли ви повернетесь.

9. Навчіться в’язати

Ніщо не змінило мою здатність боротися з моєю тривогою, як взятися за в’язання. Я серйозно. Навчання в’язати було для мене зміною гри. Це тримає ваші руки зайнятими, дає відчутний результат, і це вчить величезної кількості терпіння. Знайдіть клас або зателефонуйте до бабусі і попросіть її навчити вас у канікули. За іронією долі, я мав задоволення навчити бабусю в'язати минулого року. Це тримало мої руки та мозок, занепокоєння, і зв'язало нас поза вірою.

10. Уникайте стресового прийому їжі

Так. Їсти я хотів у ніч виборів - картопля фрі, шоколад та відра вина. Але це продукти, які, як правило, змушують мене почуватися гірше в довгостроковій перспективі, тому я доклав зусиль, щоб запасти холодильник якоюсь здоровою закускою. Замість картопляних чіпсів я закопав морквяні палички. Замість шоколадного батончика я насолоджувався яблуком Honeycrisp. Це вже ніде не було, але, треба визнати, біль у животі була значно меншою, ніж це було напередодні виборів.

11. Дістатися до спортзалу

Ви це чули раніше, ви знову почуєте. Вправи є ключовими, коли справа стосується управління стресом і тривогою. Ви, безсумнівно, відчуваєте хоча б одну з цих емоцій після виборів 2016 року, тож чому б не боротися з цим, знявши деяку вагу, і пробігшись пробігом по сусідству, щоб нагадати, що ви сильна людина, незалежно від того, хто займає Овальний кабінет.

12. Отримайте соц

Хоча може здатися, що світ закінчується після цих шалено близьких виборів, людський зв’язок ніколи не був важливішим. Можливо, вам здасться простіше зануритися у вашу залишкову депресію та стрес щодо вечора, але оточення себе добрими людьми допоможе вам більше, ніж ви усвідомлюєте. Незалежно від того, чи організовуєте ви ігрову ніч з найближчими та найдорожчими, плануєте поїздку до музею або просто захопите каву з кількома своїми фавами, адже соціальність допоможе зняти вас із вашого потенційного політичного фанку.

13. Не читайте коментарів

Як хтось, хто вже багато років пише в Інтернеті, "Не читайте коментарів" став моєю особистою мантрою. У розділі коментарів ви обов'язково знайдете того, хто готовий приманкувати вас так, як ви б не повірили. Не бери приманку. Не читайте коментарів. Вимкніть сповіщення про свої коментарі у Facebook, якщо вам потрібно уникнути пісні. Вам краще без цього негативу у вашому житті.

14. Виходьте назовні

Ви бачили світло дня від початку висвітлення виборів? (Тому що мого вітаміну D в цьому сезоні сильно не вистачає.) Вийдіть на вулицю. Сонце все ще є. Небо не впало. Ви подякуєте пізніше. Але не забудьте носити сонцезахисний крем.

15. Спробуйте медитувати

Навіть якщо ви не впевнені, що медитація для вас, чому б не дати їй знятись? Відомо, що зменшує стрес і тривогу, медитація може бути ключовим фактором для підживлення після цих бурхливих виборів. Ознайомтеся з такими медитаціями, які орієнтуються на початківців, якщо вам потрібна допомога занурити пальці ніг у ставок для медитації.

16. Подзвоніть комусь

Якщо ви виявите, що ви глибоко боретеся, думаєте про самогубство або боїтесь, ви можете нашкодити собі, будь ласка, будь ласка, зверніться. Національний контур про самогубство доступний за номером 1-800-273-8255, а підтримка проекту "Тревор" (LGBTQ) доступна за номером 1-866-488-7386

17. Нагадуй собі бути вдячним

Хоча може здатися, що вам не дуже потрібно бути вдячним після наслідків виборів, нагадування про дрібниці, за які ви повинні бути вдячні, може допомогти вам проникати день у день. Складіть собі список. Почніть використовувати Post-Its і прикріпіть їх до дзеркала. Від вашої родини, від вашої кішки, до вашої улюбленої пари взуття складіть список кожної окремої речі, яка робить вас щасливою, що робить вас вдячними. Носіть його з собою, якщо вам потрібно. Кожна дрібниця є важливою.