14 Те, що хоче ваш організм після народження дитини, і вам потрібно знати

Я багато говорю про пологи та позитивність тіла, і про те, як важко повернути себе після того, як ти заглибився у материнство, але, озираючись назад, здається, я насправді не торкнувся речей, про які твій організм після народження дитини хоче, щоб ти знав.. Я маю на увазі, що дуже багато пробує сказати вам міський мішок, особливо в негайний момент після "великої події", на який слід звернути увагу.

Післяпологовий період - один із найсмішніших етапів, який ви переживете. Він пролітає мимо і триває вічно. Це приголомшливо і жахливо. Ви відчуваєте задоволення і відчуваєте величезне незручність. Ви відчуваєте себе краще, ніж ви думали, що хочете, але все одно відчуваєте себе … (Або ви відчуваєте себе гірше, ніж ви думали, що почуваєтесь, і відчуваєте себе.) Хоча є багато спільних вражень, одужання пологів у кожного теж унікальне. Зрештою, як точне поєднання фізичного, розумового та емоційного переживання взагалі може бути продубльовано саме між двома людьми? (Це ще одна річ, про яку ми не занадто багато говоримо: те, що одужання після пологів - це все те, а не лише фізичний процес.)

Але все ж є деякі речі про цей час, про які ваше тіло хоче, щоб ви знали; речі, які часто стоять в різкому контрасті з тим, що, здається, очікує від вас суспільство. (Ага так, суспільство, моя стара немедика. Ми знову зустрічаємось.) Ось лише кілька для початку:

У вас просто була проклята дитина

Гіфі

Посидьте з цим лише хвилину. Людина вийшла з вас. Людина ти виросла з нуля. Це абсолютно привабливо, дивовижно і дивовижно. Тож перш ніж будь-що з решти цього дійсно зануриться, я думаю, що важливо задуматися над грандіозністю вашого досягнення тут, фізично, психічно та духовно. Це дуже велика справа, але, тому що нам обов'язково доводиться потрапляти на землю після доставки, ми не завжди отримуємо належне для цієї величезної події.

Тож дозвольте мені: йди ти, гадюка. Спосіб народження людини.

Тобі потрібно відпочити

Гіфі

Ви чуєте багато про відпочинок та оздоровлення ще до того, як народите дитину. І, можливо, в цей момент вам подобається: "Так, звичайно. Я зроблю це. Це має сенс". Але ось що вони не кажуть вам: більшість речей, які ви повинні були зробити перед тим, як народити дитину, доведеться робити після того, як ви народили дитину, нічого не говорити про фактичну турботу про свого нового і вимогливого немовляти. Тому дуже просто відмовитися від відпочинку та одужання та просто припустити, що врешті-решт це розбереться. Але ви справді ставите себе до такої ваги, оскільки це сповільнить та продовжить ваше одужання.

Багато мам, з якими я розмовляю (включаючи таку, яка знаходиться в дзеркалі, іноді), відчувають провину за те, що "просто сидіти там", що є абсурдом, тому що ви не повинні почувати себе винуватими в чомусь, що допоможе вам почуватися краще. Але якщо вам потрібно якось виправдати відпочинок, подумайте про це таким чином: оздоровлення та почуття кращого стануть зробити вас більш ефективною, орієнтовною мамою. Відпочинок - це активна діяльність, яка може допомогти вам це зробити.

Це буде деякий час, перш ніж все знайде свою нову канавку

Гіфі

Що я маю на увазі під "усім"? Я маю на увазі, що вам знадобиться певний час, щоб ваші гормони знайшли щасливу норму, щоб ваші сиськи оселилися (особливо, якщо ви годуєте грудьми), ваш шрам на розрізі перерізу зупинив набряк / свербіж / болить або щоб ваша піхву … давайте просто назвемо це "осісти". Звичайно, вам також знадобиться час, щоб ви також знайшли паз материнства, тому що ця батьківська річ - це не проклятий жарт.

Це нормально. Більше того, саме цього слід очікувати.

Вам слід звернутися за допомогою

Гіфі

Ще один раз для людей ззаду: прохання про допомогу - це не ознака слабкості, або ознака того, що ти невмілий, або що ти не хороша мама, або що ти, суслік, чи будь-який інша негативна річ, про яку ти думаєш. Звертаючись за допомогою - це визнати, що доглядати за дитиною дійсно дуже важко, і ти можеш користуватися рукою.

Чесно кажучи, ви вважаєте, що людство дійшло до того, як це було зроблено за допомогою шахрайського індивідуалізму? Ні! Ми соціальні істоти! Ми дбаємо про громаду і допомагаємо один одному. В цілому (і особливо історично) молодим матерям допомагає розширена сім'я та інші жінки у своїй громаді. Я не хочу бути кліше і говорити "це займає село", але це дійсно бере село.

Якщо ви годуєте грудьми, будьте терплячі та добрі до себе

Гіфі

Тому що потрібен певний час, щоб зрозуміти це не тільки для вас, але і для вашої дитини. Ніхто з вас не знає, чим займаєтеся WTF, і хоча у вас є багато хороших еволюційних адаптацій, щоб зробити це успішним, це все ще процес. Так, грудне вигодовування - це "природно", але природа може бути своєрідним ривком. "Природне" - це не обов'язково добре, і це, звичайно, не синонім "легко".

Тож якщо все не відбувається відразу (або навіть протягом декількох тижнів чи місяців), не сприймайте це як особисту невдачу: отримати це негайно - це аномалія. Це потребує практики та зусиль для вдосконалення.

Ви можете продовжувати дзвонити своєму постачальнику послуг

Гіфі

Після передачі плаценти ваш OB-GYN або акушерка не перестають доглядати за вами. Обоє моїх медичних працівників (OB-GYN на перше народження, акушерка на друге) дали зрозуміти, що якщо щось не так, або це питання, вони хочуть почути це якнайшвидше, до року після пологів. "Що-небудь протягом цього першого року можна вважати проблемою вагітності / після пологів", - повідомила мені моя акушерка. "Тож не будьте незнайомцем".

Ви не будете їх дратувати. Ви не перевищуєте своїх меж. Принаймні, після десятків призначень протягом дев'яти місяців, ваш лікар по догляду за дитиною добре знайомий з вашою історією хвороби і, можливо, зможе дати деяке уявлення.

Цей процес займе близько року

Гіфі

Це правда! Нові дослідження показують, що жінці потрібно близько року, щоб відновитися після пологів. Це не означає, що вам потрібно буде перебувати в ліжку з піднятими ногами і подушкою за спиною протягом року. Здебільшого ви, мабуть, будете почувати себе досить добре протягом декількох тижнів, і все більше і більше гараздів із плином часу. Але думка про те, що одужання закінчилося протягом декількох тижнів, абсолютно абсурдна і покладає на мам нереально очікування.

Гаразд, якщо ваш будинок безлад

Гіфі

Якщо мова йде про те, що ви потребуєте часу, щоб посидіти і відпочити, щоб ви могли вилікувати і підмітати підлогу, нехай підлога залишається брудною. Нехай ця купа білизни ще трохи просидіє в кошику. Посуд може залишатися на сушильній стійці і нікому не зашкодити.

Є багато чого зробити. Іноді робиться занадто багато, і в тих випадках це нормально, коли фізично ти не можеш зробити це все.

Зараз речі займуть довше

Гіфі

Мені прикро, що я вам це скажу, але між тілом, що одужає, і вашим маленьким якорем / дитиною, ваш темп ось-ось зміниться. Речей, які раніше займали у вас три хвилини, зараз знадобиться 15. Ви не зможете відзначити стільки предметів у своєму списку "Робити", як раніше (принаймні, не на деякий час). Ваше відчуття досягнень та час у результаті післяпологової реальності обов'язково зміниться.

Знову ж таки, це все цілком нормально: постарайтеся не розгубитися. (Хоча, правда, розчарувати не просто в змозі встати і піти так, як ти звик.)

Вам, можливо, доведеться вивчити секс

Гіфі

Деякі скажуть вам, що ваша піхва повернеться до нормального, якщо буде достатньо часу … і це, як правило, правильно, але це також не зовсім правильно. Чувак: у вас була дитина. Тут змінилися речі (так, вагінально чи ні ви народили). Пози, які колись могли бути зручними, можуть висмоктатися зараз … або навпаки! У найближчому післяпологовому періоді, коли рівень вашого гормону все ще знаходить свою вищезгадану канавку, ви можете виявити, що вам потрібна змазка, коли ви цього не робили.

Моя думка, ваше тіло змінилося, і вам і вашому партнеру (й) можливо буде експериментувати, щоб зрозуміти, як найкраще працювати з цією новою версією себе. Хороші новини, хоча? Сексуальні експерименти можуть бути справді, дуже цікавими. Будьте креативні, сприймайте це повільно і, як у всьому, будьте добрими і терплячими до себе.

Ви, ймовірно, будете проливатися, як кіт

Гіфі

Деякі з вас, можливо, чули це, але ніхто мені ніколи не говорив: післяпологове випадання волосся - це річ. Вам не доведеться вигадувати з цього приводу, і це, ймовірно, не спричинить великих зривів, але просто пам’ятайте, що ви знайдете волосся у всьому.

О, і запасіться очищувачем для зливу. Довірся мені.

Біль не повинна посилюватися

Гіфі

Це не означає, що біль в післяпологовому періоді ненормальна. На жаль, це дуже нормально, і ви навіть можете відчувати біль довше, ніж ви передбачали. Але ось у чому річ: біль не повинен посилюватися з часом. Це особливо не повинно покращуватися, а потім погіршуватися. Погіршення болю часто може вказувати на таку проблему, як інфекція. Не дуріть із цим спостереженням і не припускайте просто слабкий або істеричний. Натомість зателефонуйте до лікаря та повідомте, що відбувається, щоб вони могли точно сказати, що відбувається.

Ваші потреби важливі

Гіфі

Очевидно, ваша дитина зараз є вашим пріоритетом номер один (і, як, на все життя назавжди, дуже багато), але це не означає, що ви також не варті часу, турботи та зусиль. Ваша потреба в лікуванні, відпочинку та процесах має вирішальне значення в цей період. Рухаючись вперед, вам буде потрібно час, щоб підзарядитись і знайти свою увагу. Забезпечення того, що у вас є життя, думки та власні пріоритети поза межами ваших стосунків із дитиною, не відриває ні ваших стосунків із вашою дитиною, ні глибини вашої прихильності до них.

Це не назавжди

Гіфі

Можливо, відбудуться якісь речі про ваше тіло та ваше життя, які назавжди зміниться після народження, але, здебільшого, справи майже повернуться до нормального. Найгірше післяпологовий досвід закінчиться через кілька місяців (решта одужання протягом першого року після народження буде переважно психічною). Це може здатися назавжди, але, обіцяю, це не так.

Дивіться нову відеосерію Ромпера, щоденники Дула Ромпера :

Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Жорсткість" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.