13 Що потрібно пам’ятати після розлучення, щоб ви могли подолати своє горе

Щоб розірвати шлюб, щоб дізнатися правду про розлучення, не потрібно - це надзвичайно важко. Навіть коли ви знаєте, що розлучення є найкращим варіантом, що вам краще закінчити шлюб, ніж залишатися в ньому, і що з цього рішення не вийде нічого, крім хороших речей, все одно важко. Але замість того, щоб після цього розлетітись, слід пам’ятати про деякі речі після розлучення, щоб ви могли орієнтуватися у своєму новому житті, не надто перемагаючи горе.

Я знаю - ти просто намагаєшся пройти кожен день. Я був там. Але справа в тому, щоб пройти кожен день, це те, що ви повинні мати мету або керівництво, яке слід виконувати. Коли трапляється щось травматичне, особливо коли воно перевертає все ваше життя з ніг на голову, вам потрібно зосередитись на тому, щоб бути найкращою версією себе, щоб зробити це можливим. Грег Франк, генеральний директор DivorceForce.com, погоджується зі мною. Я розмовляв з ним, щоб дізнатися про неймовірне співтовариство, яке він допоміг будувати в DivorceForce та його ідеї щодо речей, про які потрібно пам’ятати, як тільки ти знову починаєш своє життя як одинока леді. Його поради особливо важливі, якщо у вас є діти, але вони стосуються тих, хто переживає розлучення.

Тож зробіть глибокий вдих, мій друже. Здається, ви ніколи не проберетесь, але якщо пам’ятати про ці 13 речей, ви побачите, що можете вилікуватись швидше та ефективніше, не пропустивши жодного удару. Ви будете в порядку. Я обіцяю.

1. Не покладайтеся поодинці на поради своїх друзів

Що стосується вашого розлучення, то, швидше за все, ви звернетесь до інших, щоб попросити їх поради про суд, про опіку чи просто цікаво, як це зробити в кінці дня. "Адвокат може сказати вам багато речей, але все залежить від інших факторів", - говорить Френк. "Чи мають у вас найцікавіші інтереси, чи хочуть вони продовжувати судові процеси, чи є у них свої мотиви? Але ви також не можете покладатися виключно на поради своїх друзів. Речі можуть стати особистими швидко, і ви не так" не хочу, щоб вони обирали сторони між вами та вашим колишнім ".

2. Знайдіть систему підтримки

Ви не можете самостійно вийти з розлучення, і часто вам потрібна більш спеціалізована система підтримки. "Знайомтесь з іншими людьми, які зараз перебувають у розлученні", - радить Френк. "Отримайте потрібну вам підтримку та співчуття, порівняйте та порівняйте свої історії, обговоріть стратегії, що б вам не було добре".

3. Не використовуйте своїх дітей як месенджерів

Колись. Навіть для дрібниць, таких як "Чому ти не попросиш тата сьогодні вимити волосся?" або "Чи можете ви сказати мамі, щоб зателефонував мені, коли вона повернеться додому?" Френк каже, що всі винні в цьому, але ви повинні докладати зусиль, щоб цього не робити. "Ваші діти цього не просили, тому будьте за будь-яку ціну, не майте їх", - говорить Френк.

4. Вийти з дому

"Не зимуйте", - говорить Френк. Хоча для Netflix і вашого дивана все в порядку, коли вам потрібно декомпресувати і застуджуватися, ви не можете зробити це звичкою. Френк рекомендує активізуватися, робити плани та робити все, що колись ненавидів.

5. Керуйте своїми емоціями

Ви повинні пам’ятати про це, або ви ніколи не зробите це із свого розлучення живим. "Ваші емоції дійсно будуть копатися у вас, і це робить важким для прийняття правильного рішення", - говорить Френк. "Кусайте язик, відмовтеся від аргументації і подумайте, чи не варто це в дорозі". Це так правдиво, і з тієї хвилини, коли ти зрозумієш, що саме твої емоції змушують почуватися божевільним, тим швидше ти можеш пройти через ті важкі дні.

6. Візьміть на себе контроль над власним ставленням

Розлучитися не означає, що ви повинні постійно бути нещасними, сердитими або сумними. Ви тут контролюєте. "Подумайте, як ви збираєтеся впоратися з розлученням, ким ви збираєтеся бути під час і після цього, і налаштуйте своє ставлення звідти", - говорить Френк.

7. Знайдіть хобі

Ви не можете дозволити собі весь час всмоктуватися, щоб залишатись вдома, але якщо ви не впевнені, що робити, ви можете втратити. Френк пропонує знайти хобі, яке тримає увагу від розлучення, а також діє як стрес.

8. Використовуйте свій вільний час

Подумайте про все, чого раніше не могли зробити. Те, що ваш презир зневажав або те, чого ви просто не встигли зробити, через обов'язки ваших стосунків. Френк пропонує скласти список відро, який ви хочете зробити зараз, коли у вас є час. Це ще один чудовий спосіб дати собі щось, щоб зосередитись, не втрачаючи себе в процесі.

9. Не відмовляйтеся від професійної допомоги

«Вам слід шукати професіоналів, - каже Френк. "Терапевти, життєві тренери, експерти з розлучень - отримуйте їх поради та розуміння". Розлучення - це не те, що всі розуміють, тому пошук людей, які не мають емоційної прихильності до вас, ваших стосунків чи вашого життя, можуть очистити ваш розум і допомогти вам побачити більшу картину.

10. Обмежте розмову про розлучення

Я знаю, що це найбільше, що відбувається у твоєму житті, але ти повинен пам’ятати про це - ти достатньо сказав про свій розлучення. Ви не хочете бути "тією парою", говорить Френк, і ви не хочете, щоб ваші друзі втомилися чути про ваше розлучення. Якщо вам потрібно вийти, явно можете, але ніхто не хоче чути про ваше розлучення кожного разу, коли вони бачать вас. І нав’язливі з цього приводу? Це теж не для вас.

11. Нехай ваш колишній живе своїм життям

"Не переслідуйте свого колишнього в соціальних мережах", - наполягає Франк. "Просто не треба". І він правий. Вам потрібно дозволити вашому колишньому жити своїм життям. Якщо у вас є діти разом, це має бути вашим єдиним питанням щодо того, що він робить зі своїм життям. Все інше - це не ваша справа і не повинно бути на вашому радарі.

12. Не тримайте ім'я свого колишнього поза ротом

"Не зневажайте свого колишнього, особливо якщо у вас є діти разом", - говорить Френк. "Але не продовжуйте своїх колишніх друзів. Це змушує їх обирати сторони, і це може почати ланцюжок подій, які призводять до того, що ваш малюк почує від дитини вашого друга про те, що зробив ваш колишній". Я знаю, що це важко, повір мені, але говорити sh * t на колишньому не дає нічого корисного. Це навіть не змусить себе почувати себе краще.

13. Пам'ятайте, що ти ніколи не розлучався повністю

Найбільше, що потрібно пам’ятати? Якщо у вас є діти, ви ніколи не розлучаєтесь повністю. "Ви можете підписати ці папери, але у вас є дитина", - каже Френк. "Переважна більшість часу ця людина буде у вашому житті. Ви повинні придумати спосіб ужитися. Ви повинні". Після того, як ви будете тримати своїх дітей на очах і зосередитись на хороших стосунках для батьків, вони можуть зробити ваші рішення щодо вашого розлучення простішими.