13 Речей, які я вважаю за краще після післяпологового тренування, ніж "худих"

Та шести тижневий післяпологовий прийом лікаря зазвичай означає три речі: закінчення ходіння до лікаря весь чорт, і зелене світло для відновлення сексу, і ОК, щоб почати працювати знову. Після кількох місяців того, як хтось ще буквально ділиться вашим тілом, це може бути визвольним і важливим зробити щось тільки для себе. І, чесно кажучи, багато людей хочуть бути більш ініціативними щодо схуднення. Тим не менш, є речі, які я вважаю за краще після післяпологового тренування, окрім "худих", і це не змінилося, коли мої діти постаріли, і я еволюціонував як жінка і мати. Зрештою, коли справа доходить до того, щоб стати «тоншим», це процес і результати можуть відрізнятися. Я знаю, що важливо подивитися на велику картину.

Правда в тому, що відпрацьовування (навіть у поєднанні зі здоровою дієтою) ніколи не може бути достатнім для того, щоб домогтися вашого «вагового ваги», але це не означає, що ви також не повинні робити цього. Регулярні заняття спортом (Міністерство охорони здоров'я та людських служб рекомендує близько 30 хвилин помірної аеробної активності на день для середньостатистичної здорової дорослої людини) - це гарна ідея незалежно від того, намагаєтесь ви потрапити в розмір, який би ви ні були. Від настрою, до сну, до позбавлення від серцевих захворювань та післяпологової депресії, фізичні вправи мають багато переваг для нових мам (і всіх інших), які не мають нічого спільного з тим, щоб худіти або залишатись худими або підходити до певного, довільного, і не згадати нереальний (а часто і нездоровий) суспільний стандарт краси. І навіть якщо ви хочете або хочете схуднути в процесі, це не відбудеться відразу, тому, якщо зосередитись на інших вправах, ви можете відчути, що це хороший спосіб вести себе на шляху.

Я нагадую себе про вищезгадане в будь-який час, коли я ходжу на біг або відвідую спортзал або розглядаю будь-які інші фізичні навантаження. Я знаю, що «худість» не є синонімом «доброти», і число за шкалою не є свідченням успішного тренування. Так, так, замість того, щоб відчувати себе худим після тренування після дитини, я вважаю за краще це:

Здійснено

Гіфі

Бо дивись на мене ! Я зробив це!

Незалежно від того, чи були ви шість тижнів, місяців чи років після пологів, ви змогли влаштувати на тренування там досить чудово. Діти вимагають маленьких істот, і це може бути важко прослідкувати за їхніми бажаннями і потребами, щоб прислухатися до своїх власних. І все-таки тут ти стоїш, свіжий від тренування, весь спітнілий із підвищеним серцебиттям та ендорфінами. Іди ти!

Не болить

Гіфі

Навіть якщо ви були активними до того, як народили дитину, навряд чи ви зможете (або повинні) одразу повернутися до свого звичайного розпорядку. Важливо полегшити повернення до речей, працюючи над тим, де ви були.

Якщо ви не були активними до того, як народили дитину, добре, ласкаво просимо до тренувань і, безумовно, не намагайтеся займатись занадто багато одразу. Це надійний спосіб переконатися, що ви або нашкодите собі, або не зробите звичку рухатися вперед.

Заряджений

Гіфі

Хлопці, я знаю, але насправді можливо (після того, як ви знайдете правильну тренування), ви не тільки звикнете до цього, але і відчуєте себе під напругою. Звичайно, ви можете бути втомленими відразу після цього, але в цілому ви дійсно будете відчувати себе небезпечнішими та готовішими боротися зі своїм днем. Вживання правильних продуктів (у потрібний час), продовження певного руху протягом дня та, так, підтримка позитивного ставлення у поєднанні з регулярними фізичними вправами може змусити вас зарядитися енергією.

Виклик

Гіфі

При цьому, ви не хочете занадто довго робити речі над собою, якщо хочете отримати від вправ все, що можна. Як тільки ви знайдете свою канавку і зрозумієте, де вам комфортно в рутині фізичної форми, продовжуйте і продовжуйте розвивати те, що у вас є.

Моя особиста мантра (і повне розкриття інформації, я не фахівець з фітнесу) - це запитати себе: "Це важко чи болить це?" Якщо це боляче, я не наполягаю на тому, щоб продовжувати це робити чи виходити за рамки цього. Якщо справа лише в тому, що це важко, я (обережно!) Спробую.

Гідратний

Гіфі

Вам точно не доведеться горіхатись водою, але ви хочете переконатися, що у вас є вода, коли ви йдете на тренування, тому що вона повзе на вас. (Це буде особливо вірно, якщо ви також годуєте, тому що OMG вам знадобиться вся проклята вода.)

Джазі

Гіфі

Застосовується лише для тренувань Jazzercise. Я не можу говорити про запаморочення йоги, пілатесу або тренувань із вагою.

Вражений

Гіфі

Тому що ні, серйозно, як ти знайшов час? Вгорі і за цим майте враження, що ви вирішили використати цей час для чогось, що вам добре.

Як я веселився

Гіфі

Візьміть це у того, хто ненавидить вправи протягом 31 року: є щось для кожного, ви просто повинні його знайти. Навіть якщо ви щось спробували один раз і вам не сподобалось, продовжуйте і спробуйте ще раз. Цього разу може бути інакше. А якщо ні, перейдіть до чогось іншого. Запитайте своїх друзів, особливо тих, хто не є любителями фітнесу. А для тих, хто з нас не впевнений, що тренується перед іншими людьми (і тому ідея ходити у спортзал - це буквальний кошмар), пам’ятайте, що вправу можна робити майже де завгодно, якщо вистачить творчої сили.

Наприклад, я бігаю по лісі як проклятий перевертень, щоб його не побачили. Насправді це дуже приємно і вимагає правильного взуття (тому що #roots) та достатнього відштовхування від помилок (тому що #NewEnglandSummers).

Здоровий

Гіфі

Бо, чесно кажучи, це єдине, що вправи можуть вам колись гарантувати. Це не може забезпечити втрату ваги, шкірність або те, що ви будете виглядати гаряче (що б там не було насправді), але це однозначно добре для вас, і ви заслуговуєте бути здоровими як для себе, так і для дитини.

Як Badas

Гіфі

Навіть якщо ви просто повільно пробіглися на півмилі або зробили 10 присідань, ідіть вперед і прийміть свою шкідливу службу. Якщо фізичні вправи не на 95 відсотків роблять вигляд, що ви придатніший і витонченіший, ніж ви є насправді, як ви це робите, поки музика жорсткого рок-монтажу грає голосно в голові, тоді я думаю, я не знаю все так багато про вправи.

Підбадьорений

Гіфі

Ви довели собі, що можете це зробити, і це можливо. Ви починаєте гарну звичку (або знову починаєте гарну звичку, якої вам довелося трохи відмовитись там). Ви повинні залишити тренування, відчуваючи, що це щось, що ви можете (і хочете) зробити ще раз.

Гаразд, можливо, ви не відчуєте себе подібним відразу чи ніколи, але справа в тому, щоб провести тренування, які вам не обурюють до, під час і після його завершення.

Як Поні

Гіфі

Застосовується лише для занять Prancercising, оскільки жодна інша форма фізичних вправ не може прищепити вашій безтурботній величі біг вільно, як дикий поні.