Зміст:
- 1. Ти багато ходиш
- 2. Ваша постава відмінна
- 3. Ти функціонально підходить
- 4. Ви відчуваєте себе психічно гострими
- 5. Ваша робота фізично активна
- 6. Ваша статистика здоров’я чудова
- 7. Ви берете сходи
- 8. Ви насолоджуєтесь активними захопленнями
- 9. Ви працюєте над своїм домом
- 10. Ти переслідуєш дітей навколо
- 11. Ви граєте на інструменті
- 12. У вас є собака
- 13. Ти весь день рухаєшся
З такою великою концентрацією уваги на фітнес у сучасній культурі легко відчути, що іноді відстаєш. Якщо ви не робите 5:00 ранку, або останній фітнес-завантажувальний кемп, ви все ще можете вважати себе придатним? Вивчення знаків, які ви насправді у формі, навіть якщо ви не працюєте так багато, може бути втішним. Ви можете включати вправи в свій розпорядок дня, навіть не помічаючи.
Хоча багато людей покладаються на регулярні поїздки в спортзал або плани тренувань для підтримки рівня фітнесу, є нескінченні способи залишатися здоровими і підходити до щоденних занять. Отримання 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень є найважливішою метою, згідно з клінікою Mayo. Це може здатися дуже багато, але якщо ви рахуєте весь час, який витрачаєте на вигул собаки та ганяння за своїми дітьми, це може поспішати. Гей, навіть підйом по сходах до вашого будинку або прибирання газону вважається вправою.
Як завжди, якщо у вас є якісь питання або сумніви щодо здоров’я та фізичної форми, негайно зверніться до лікаря. Професійних порад та експертизи немає заміни. Але якщо ви взагалі відчуваєте себе здоровим і напруженим через день, то, швидше за все, ви вже в хорошій формі.
1. Ти багато ходиш
ГіфіХодьба на роботу або завершення багато доручень пішки може підтримувати людину досить добре. Взагалі, ходьба - це відмінна форма фізичних вправ, якщо це робиться послідовно і в швидкому темпі, згідно з клінікою Майо. Крім того, використання тренажерів для фітнесу або додатків для здоров’я телефону для контролю вашого руху може додати мотивації.
2. Ваша постава відмінна
ГіфіЧи дорослі постійно клопочуть вас сидіти прямо, коли ви були дитиною? Вони мали на увазі ваші найкращі наміри. Правильна постава, як правило, вказує на міцні основні м’язи та м’язи гомілки, а також на гарне відчуття рівноваги, згідно з повідомленням Harvard Health Publications. Стоячи або сидячи прямо, потрібна м'язова сила і контроль.
3. Ти функціонально підходить
ГіфіБагато заходів у повсякденному житті вимагають певної підготовленості. Якщо у вас є витривалість вибити кілька доручень за один день, покутати домашні мішки з важкими продуктами та скосити газон, значить, ви знаходитесь у чудовій формі. Гей, навіть підняття глечика миючого засобу займає трохи м'язів.
4. Ви відчуваєте себе психічно гострими
ГіфіЯк ви почуваєтесь більшість днів? За словами HuffPost, люди, які підходять, прагнуть почувати себе неспаними, енергійними та продуктивними. Якщо ви гострі і готові до ранку більшу частину ранку, то, можливо, ви вже отримуєте достатньо фізичних вправ.
5. Ваша робота фізично активна
ГіфіЗвичайно, особисті тренери та інструктори з фітнесу, ймовірно, отримують багато тренувань на роботі. Але багато професій потребують фізичних навантажень, включаючи працівників, які працюють на офісі та офісах розплідника, повідомляє Business Insider. Ці роботи, як правило, не зволікають.
6. Ваша статистика здоров’я чудова
ГіфіОднією з головних причин, з якою люди формуються, є зміцнення здоров'я. Але якщо ваш показник артеріального тиску, холестерину та інших станів здоров’я хороший, то ви, мабуть, досить добре. Звичайно, якщо щось про ваше здоров'я викликає занепокоєння, тоді не соромтеся поспілкуватися з лікарем за порадою.
7. Ви берете сходи
ГіфіЗаходити по сходах - це здорова звичка, яка може окупитися з часом. Насправді сходження по сходах може розраховувати на 30-хвилинну рекомендовану щоденну активність людини, і її ефекти можуть накопичуватися протягом дня, згідно з даними Duke Human Resources. Необхідність піднятися сходами у вашому будинку чи квартирі може стати джерелом прихованих вправ.
8. Ви насолоджуєтесь активними захопленнями
ГіфіНе знижуйте час простою. Піші прогулянки, танці або навіть вивчення пішохідного міста все вважається фізичною активністю. Якщо ви регулярно вирішуєте у вихідні грати на байдарках або грати у фрісбі-гольф, ви вже настрій фітнесу.
9. Ви працюєте над своїм домом
ГіфіНабуття форми не повинно вимагати виходу з дому. Воїни вихідних знають, що завершення власного ремонту будинку чи навіть перефарбовування кімнати вимагає великої витривалості. (Ця роликова щітка вимагає міцності основи, правда?) Плюс, якщо ви можете займатися садом по годинах за один раз або навіть зайнятися глибоким прибиранням кухні, ви, швидше за все, підходять. Забезпечення домашнього простору може бути цілком тренуванням самостійно.
10. Ти переслідуєш дітей навколо
ГіфіДіти мають нескінченну енергію, і їх доглядачі мають не відставати. Якщо ви регулярно проводите час, переслідуючи своїх дітей навколо ігрового майданчика або насолоджуючись трохи грубого помешкання, то оцініть ці здібності. Цей вид гри вимагає певної витривалості, сили та координації.
11. Ви граєте на інструменті
ГіфіМій друг-скрипаль одного разу зауважив, що всі музиканти є спортсменами через фізичні зусилля, необхідні для гри на більшості інструментів. Тож якщо ви регулярно барабаните або граєте на контрабасі, просто подумайте про всі рухи та силу, яких вимагає ваша діяльність. Можливо, вас весь час викачували з лука.
12. У вас є собака
ГіфіДогляд за собакою може бути чудовим для вашого здоров’я. Насправді власники собак на 34 відсотки частіше отримують рекомендовані 150 хвилин фізичних навантажень щотижня, згідно з дослідженням Мічиганського державного університету. Швидше за все, просто переконайтесь, що ваша хутряна дитина отримує достатню кількість фізичних вправ, і вам підходить.
13. Ти весь день рухаєшся
ГіфіЯкщо ви ніколи не любили сидіти на місці, то, можливо, ви випередили криву, що стосується здоров'я. Сидячи довгі періоди часу, було пов'язано із проблемами зі здоров’ям, включаючи серйозні захворювання, повідомляє Британський журнал спортивної медицини. Навіть проводити пару годин на ногах протягом середнього робочого дня може мати позитивний вплив на ваше здоров'я. По суті, доки ви щодня займаєтесь деякою діяльністю, ви, напевно, в кращому стані здоров'я, ніж ви думали.
