13 Здорові закуски з costco, якими може насолоджуватися вся родина - так, навіть діти

Ці 3:30 голодні - найгірші. Коли ми з дітьми повертаємось додому з роботи та в школу, це все одно, їжа. Тепер. І може бути важко встояти перед спокусою зупинитися в пекарні або схопити мішок чіпсів у супермаркеті по дорозі додому. Тому я радий, що у Costco є стільки здорових закусок, які задовольняють як наш голод, так і наші смакові рецептори. Одна поїздка до магазину мега-складу приносить нам багацьку корисних смаколиків, які, як ми знаємо, чекатимуть нас після напруженого дня.

Перекушування само по собі не є поганою справою. Насправді, як підтвердив веб-сайт Medline Національного інституту здоров'я, закуски між прийомами їжі можуть уберегти вас від переїдання та забезпечити енергією після фізичних вправ. Перекушування також допомагає тримати активних дітей і є джерелом додаткового харчування, пояснила WebMD. Проблема трапляється, коли вашим основним джерелом перекусу є упаковані або оброблені продукти, які завантажуються з додаванням жиру, цукру, білого борошна та нерозбірливих інгредієнтів. Ви знаєте: всі хороші речі, такі як чіпси, пончики, печиво тощо.

На щастя, Costco дозволяє легко перекусити розумно з їх широким розмаїттям корисних для вас продуктів. Це поточні пропозиції у місті Квінс, Нью-Йорк. Багато з них є органічними, а більшість - мінімально обробленими і мають низький вміст цукру та жиру, не приносячи шкоди смаку. Майте їх під рукою (вдома, в сумочці і навіть у вашому автомобілі) для позаурочних частувань або на ногах, коли ви хочете трохи потягнути, і ви зможете легше передати менш здорові варіанти.. (Хоча все-таки добре, щоби раз у раз випити шоколаду … антиоксиданти, знаєте.)

1. Смажені водорості

І моя дочка, і я є величезними шанувальниками цієї азіатської закуски. Він має солоність і задовольняє хрусткість картопляних чіпсів, без вини. У кожній упаковці немає цукру і всього 1, 5 г жиру, жодна з них не жирна. Плюс до цього, водорості мають лише 20 калорій на порцію, але, маючи п’ять порцій на пачку, ви зможете з'їсти все це (не те, що я коли-небудь це зробив … так, так) і все одно вийти попереду.

2. Горіхові бруски

Горіхи про горіхи? Вам повинно бути: Горіхи містять усі види корисних для серця поживних речовин, включаючи клітковину, ненасичені жири, вітамін Е та омега-3 жирні кислоти, повідомляє клініка Mayo. Ці закусочні бренди магазину виготовляються з мигдалем, кешью та волоськими горіхами для потрійної дози горіхової користі, разом із 7 грамами клітковини та лише 6 г цукру.

3. Органічні кешью

Якщо ви віддаєте перевагу вашим горіхам у натуральному вигляді, Costco теж вас вкрив. Кешью багатий білком і магнієм і одним з найкращих горіхових джерел міді та заліза, які життєво необхідні для здорової продукції еритроцитів. Тримайте контейнер під рукою в коморі, щоб ви могли жувати маленьку, задовольняючу жменю.

4. Клементини

Апельсини з клементином, які легко лущиться та їдять, багаті вітаміном С, а також мають тіамін та калій, повідомляє Bon Appetit. Плюс до всього, у них в цілому фрукті більше клітковини, ніж чашка апельсинового соку, і в них всього 35 калорій, тож продовжуйте і їжте кілька, якщо ви справді голодні; п’ятигранна сумка коштує лише 6 доларів у Costco.

5. Нутові листки

Ваші діти люблять сирні набряклі закуски, але ви краще дайте їм щось поживніше. Введіть Hippeas (7 доларів за сумку 18 унцій у Costco), щоб зробити всіх щасливими. Зроблені з нуту та запечені замість смаженого, вони отримують свій сирний смак з натуральних рослинних інгредієнтів, таких як дріжджовий екстракт, тому вони теж веганські. Щоб покращити фактор почуття доброти, Гіппеас працює з “Кормленням Америки”, найбільшою організацією боротьби з голодом у країні.

6. Поживні файли cookie

Це справжня закуска Ауссі? Хто дбає? Він має низький вміст цукру, завдяки солодкості кураги, родзинок та подрібненого кокосового горіха. Насіння льону, хіноа та насіння соняшнику додають додатковий удар поживних речовин. Один пакет містить 32 файли cookie.

7. Печиво без глютену

Як подруга мами, яка має дитину з целіакією, я занадто добре знаю, що непереносимість глютену не є «фальшивою» хворобою. Для деяких сімей проживання без глютену - це різниця між нормальним способом життя та проведенням днів у кабінеті лікаря. Тож перекусити такою навколо - знахідка для багатьох. Для сімей, які не містять глютену, це все ще набирає високий бал за здоровим смаком, завдяки всім натуральним інгредієнтам та калорійності та жиру, що значно нижче середнього кексу.

8. Солодке, але не грішне

Давайте визначимось: коли ваші діти жадають шоколаду, вони не збираються думати про те, щоб вручити банан або коробку з родзинками. Але порція та калорійне лікування, як ці заморожені батончики, у яких всього 110 калорій на поп і майже немає жиру, задовольнять їхні солодкі зуби, не переходячи за борт.

9. Вегетаріанські торти

Коли ви шукаєте щось пікантне, попустіть одну або дві з цих заквасок у духовку для приготування овочів (у них брокколі, морква, червоний перець, капуста, цибуля та кабачки). Вони лише 90 калорій на торт, і надто низький вміст жиру та цукру теж.

10. Багатогранні чіпси

Хрустіть без вини на цих смачних фішках без жиру. Вони виготовлені з органічних, без ГМО інгредієнтів та різноманітних здорових зерен та насіння, включаючи чіа, пшоно, квіноа та льон.

11. Крекери сочевиці

Струсіть свою гру з сухариками з усіма органічними чіпсами. Їх виготовляють із молотої кукурудзи та сочевиці та отримують додатковий зуб із куркуми, спеції каррі, яка природно бореться із запаленнями в організмі.

12. Манго Попс

Коли у вас є настрій чогось солодкого і жувалого, потягнітьсь до них замість пачки гумочки. Зроблені з манго, абрикоса, кокосового горіха, хіноа та граноли, вони забезпечують природну енергію без додавання цукру, а два попи - це лише 100 калорій з 2 грамами жиру.

13. Чашки граноли

Ці пакети з двома склянками містять менше 200 калорій. У них також є дуже розумні 8 грам цукру, що менше, ніж ви знайдете у своєму середньому йогурті з фруктовим ароматом або навіть у більшості підсолоджених марок зернових.