Зміст:
- 1. Шкірні проблеми
- 2. Випадання волосся
- 3. Питання пам'яті
- 4. Пізнавальні проблеми
- 5. Серцебиття серця
- 6. Безсоння
- 7. Ослаблена імунна система
- 8. Пітливість
- 9. Біль у щелепах
- 10. Аутоімунні розлади
- 11. Розлади харчування
- 12. М'язові судоми та тремори
- 13. Проблеми із зором
Неважко припустити, що тривога впливає лише на психічний стан людини, але вона може проявлятися і фізичними способами, особливо якщо мова йде про надмірну тривожність. Існує досить багато дивовижних проблем зі здоров’ям, які можуть викликати занепокоєння, від проблем із зором до серцевих проблем. На щастя, більшість цих станів, як і сама тривога, піддаються лікуванню.
Здебільшого фізичні симптоми - це поширений спосіб, коли тривожність впливає на людей. Насправді, приблизно від 7 до 8 відсотків "пацієнтів, які спостерігаються в медичному кабінеті первинної медичної допомоги, страждають від тривоги, і більшість страждає від фізичного симптому, а не від психічного здоров'я, такого як страх, тривога чи нервозність", доктор Девід Кларк, президент асоціації Асоціації психофізіологічних розладів, розповідає Ромпер. Іншими словами, більшість медичних фахівців добре знають, як тривожність може викликати проблеми в усьому організмі. Це точно не "просто в голові".
Якщо ви вирішили отримати допомогу в управлінні своїми симптомами тривоги, то це починання не повинно стати ще одним джерелом стресу у вашому житті. По-перше, зв’яжіться з професіоналом. Порадьтеся з лікарем або знайдіть терапевта тривоги у вашому районі. Далі, відпочити. "Важливо не соромитися тривоги і вміти проявляти співчуття до власних симптомів", - каже Гіта Зарнегар, кандидат фізико-математичних наук, Psy.D., LMFT, тренінг та нагляд за психоаналітиком. "Ви будете здивовані, скільки людей навколо вас також страждає від тривоги". Як далі пояснює Зарнегар, це чудова ідея оточити себе недружинськими друзями, які підтримують цей час.
Нарешті, важливо пам’ятати, що тривога служить цілі, принаймні у менших дозах. "Не всі стреси чи тривожність погані", - розповідає Ромпер доктор Кетрін Джексон, ліцензований клінічний психолог та сертифікований нейротерапевт. На здоровому рівні тривожність може допомогти людині знайти мотивацію до виконання завдання, поліпшити спортивні показники або підвищити силу мозку, вважає доктор Джексон. Таке почуття нервозності перед великим випробуванням чи публічним виступом може допомогти вам краще виступити. "Однак наполеглива і тривала тривожність може завдати шкоди вашому фізичному, когнітивному / мозковому, емоційному, поведінковому та психологічному здоров'ю", - каже доктор Джексон. Якщо ці фізичні ознаки тривоги виявляються у вашому власному житті, то пам’ятайте, що існує багато варіантів допомоги та лікування.
1. Шкірні проблеми
Іноді занепокоєння може "призвести до запалення, яке призводить до шкірних проблем, таких як вугрі, сухі плями (екзема) або проривання у вулик", - каже доктор Джексон. Візит до дерматолога або сімейного лікаря може допомогти визначити, чи може тривожність бути причиною цих загальних проблем зі шкірою.
2. Випадання волосся
Ще одним потенційним фізичним ознакою занепокоєння є втрата волосся, стверджує доктор Джексон. Стрес може спричинити за собою випадання волосся телогенного випоту, а також нав'язливий стан витягування волосся, відомий як трихотілломанія, як пояснено в UPMC Health Beat. Хоча таке випадання волосся може викликати занепокоєння, воно не обов'язково є постійним. Порадьтеся з лікарем або терапевтом за порадою.
3. Питання пам'яті
У деяких випадках ці постійні почуття нервозності возиться з пам’яттю людини. Тривога "може завдати шкоди здатності мозку функціонувати належним чином і призвести до утруднення пригадування спогадів та формування нових", - говорить доктор Джексон. Якщо ви відчуваєте, що у відділі пам’яті менш чіткий, тоді не соромтеся повідомити цього лікаря або терапевта. У деяких випадках управління тривогою може допомогти покращити ці функції пам'яті.
4. Пізнавальні проблеми
Відчуття «туману мозку», пов’язаного з тривогою, - цілком реальне явище. "Стрес збільшує рівень кортизолу, і коли стрес стає хронічним, він також може вбивати клітини мозку, зменшувати розміри мозку і негативно впливати на мислення, навчання та здібності прийняття рішень", - говорить доктор Джексон. Це навіть може викликати у мозку складнощі з передачею та отриманням інформації, як пояснює далі доктор Джексон. Якщо ваш мозок відчуває себе трохи нечітко і повільно, то обговорення цього питання з лікарем або консультантом може допомогти впоратися з цим основним занепокоєнням.
5. Серцебиття серця
Постійний стрес може бути сильним для серця людини. "Тривога може викликати багато фізичних симптомів в організмі, а важливим є серцебиття (тобто швидке, нерегулярне або стукаюче серцебиття)", - розповідає Ромпер медичний оглядач компанії PollMed Chirag Shah. "У здорових людей серцебиття, як правило, усунеться, коли тривога виникає. Однак тривожні епізоди можуть підвести людей із структурними аномаліями серця до потенційно серйозних станів, таких як небезпечна для життя серцева аритмія або інфаркт". Турбота про здоров'я серця - це ще одна причина для роботи над рівнем тривожності.
6. Безсоння
Не дивно, що тривога може зірвати графік сну людини, але ступінь цих наслідків трохи дивує. "Тривога викликає безсоння, активізуючи симпатичну нервову систему, як це спостерігається під час реакції на бій чи політ. Це змінює серцебиття, дихання та мозкові хвилі, впливаючи на якість та тривалість сну", - розповідає сертифікований психіатр доктора Алекс Анастасіу Ромпер. Ці тривожні почуття проявляються по всьому тілу, завдяки чому сон відчуває себе неможливим.
7. Ослаблена імунна система
Чи відчуваєш це відчуття, як ти хворієш кожного разу, коли ти сильно напружений? Як пояснює доктор Анастасіу, підвищений рівень кортизолу (гормон стресу АКА), пов’язаний із занепокоєнням, може послабити імунну систему. Боротися з застудою стає ще складніше, коли імунна система вже порушена.
8. Пітливість
Якщо ваші долоні затягнуті, навіть коли кондиціонер знаходиться в повному обсязі, це може бути пов'язано з вашим рівнем напруги. Потливость - це ще один потенційний фізичний симптом тривоги, як пояснює доктор Кларк, і це насправді досить поширена проблема. Фактично, ретроспектива декількох досліджень встановила, що у 25 до 32 відсотків пацієнтів із соціальною тривожністю також були симптоми гіпергідрозу (надмірне потовиділення AKA), за даними Міжнародного товариства з гіпергідрозу. Надмірна пітливість - це піддається лікуванню, тому зверніться до лікаря за консультацією.
9. Біль у щелепах
У деяких випадках ваш стоматолог може бути першою людиною, яка помітила ознаки тривожного розладу. Як виявляється, біль у щелепах - ще один фізичний симптом тривоги, як пояснює доктор Зарнегар. Хоча це може не здаватися величезною проблемою самостійно, біль у щелепах часто викликається розладом скронево-нижньощелепного суглоба (ТМЖ), який може погіршитися стресом, як пояснено в WebMD. Ваш лікар або стоматолог можуть порекомендувати такі способи лікування, як ліки або захист для рота.
10. Аутоімунні розлади
Більш серйозні стани можуть погіршитися і занепокоєнням. "Тривога може призвести до аутоімунних розладів, коли імунна система організму загадково" розпалюється "і атакує власні тканини", - говорить Даун Дельгадо LMFT, CEDS-S, національний директор з клінічного розвитку Центру відкриття. Такі умови, як ревматоїдний артрит, таким чином можуть бути пов'язані зі стресом.
11. Розлади харчування
Розлади харчування не стосуються лише їжі. "Тривога часто є основним винуватцем харчових розладів", - каже Дельгадо, пояснюючи, що такі розлади, як нервова анорексія та нервова орторексія, часто мають виникнення тривоги. Розлад харчування та почуття тривоги іноді можуть утворювати небезпечний цикл. "Неправильне харчування, яке виникає через позбавлення фізичного тіла, переводить індивіда на" голодний режим ", який, як доведено, збільшує тривожність", - каже Дельгадо. "Це створює повний цикл зворотного зв'язку тривожності, який надзвичайно важко розірвати". Іноді люди з таким станом можуть відчувати застрягання.
12. М'язові судоми та тремори
Іноді тривожність може проявлятися в м’язах людини. "Конкретний приклад проявленої тривоги, який я бачив, включає такі фізичні симптоми, як судоми стегон і тремтіння ніг", - каже доктор Джон Майєр, ліцензований клінічний психолог доктора на вимогу. "Можуть виникати печіння в м'язах, особливо великих м'язів, таких як стегна і литки, спина, руки і плечі". Якщо ваші м’язи горять і це не пов'язано з недавніми тренуваннями, то, можливо, причиною є тривожність.
13. Проблеми із зором
Навіть очі людини можуть бути пошкоджені питаннями, пов’язаними з тривогою. "Зоровий зір може бути порушений, оскільки викликане тривожним напруженням м'язів може розмити зір, викликати надмірне сльозотеча та інше", - каже доктор Мейер. Якщо будь-який з цих симптомів здається вам знайомим, відвідайте очного лікаря для обстеження і подумайте про зв’язок між тривогою та цими очними проблемами.
Хоча тривога та її багато фізичні симптоми можуть викликати занепокоєння, для цих проблем, безумовно, існує маса допомоги та лікування. Незалежно від того, чи отримуєте ви допомогу консультанта, лікаря чи іншого професіонала, тривога не повинна керувати вашим тілом і розумом.
