Зміст:
- 1. Ти відчуваєш себе сумно часом
- 2. Ви відчуваєте себе розсіяним
- 3. У вас сильні перепади настрою
- 4. Ви хочете погуляти сумними почуттями
- 5. Ви не душите
- 6. Ви відкликаєтесь
- 7. Ви менше соціально чуйні
- 8. Ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж звичайним
- 9. Ви легко дратуєтесь
- 10. Ви втратили інтерес до діяльності
- 11. Ви втратили апетит
- 12. У вас змінилися схеми сну
- 13. Ви кажете "Я такий депресивний"
Хто не повернувся додому після справді жахливого дня, згорнувшись на дивані і відчувши себе таким низьким, ти думаєш, що ти в депресії. Незважаючи на те, що це загальний сценарій, сумно переживати важкий день не означає, що ви страждаєте від клінічної депресії. Насправді є кілька звичок, які, на вашу думку, є ознаками депресії, але не є показником захворювання.
"Ми, як культура, часто заявляємо про психічні захворювання на кшталт" Я така депресія "або" Я сьогодні повністю біполярна ", - доктор Дженніфер Л. Хартштейн, дитина, підліток та сім'я, що базується в Нью-Йорку психолог, розповідає Ромпер. "Правда полягає в тому, що вони зводять до мінімуму досвід того, хто насправді переживає значні проблеми психічного здоров'я".
Аби розібратися, як визначити різницю між звичками, які здаються депресією, і фактичною депресією, Ромпер розмовляв з Харштейном, клінічним та судово-психологічним психологом із Портленда, Тоні Фарренкопфом, та доктором Філіпом Р. Мускіном, секретарем Американської психіатричної асоціації. та професора психіатрії Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку. Основний вихід: "Типова диференціальна діагностика з депресією передбачає, чи є це питання тривалішого або повторного життя або ситуативна реакція", - говорить Фарренкопф.
Читайте далі про 14 звичок, які здаються, ніби вони можуть бути ознаками депресії, але, ймовірно, це не так.
1. Ти відчуваєш себе сумно часом
Гіфі"Ми часом часом сумуємо", - говорить Хартштейн і зазначив, що це абсолютно нормально. Але це не означає, що у вас депресія. Велика різниця між тим, хто клінічно депресивний, і людиною, яка просто сумує, полягає в тому, що депресія затримується довші періоди часу. Якщо ваш печаль передусім ситуативний, то, швидше за все, ви не пригнічені.
2. Ви відчуваєте себе розсіяним
ГіфіХартштайн каже Ромперу, що для вас абсолютно нормально періодично відчувати себе розсіяним, але це не обов'язково є ознакою депресії. Можливо, робота тягне вас у купу різних напрямків або не можете зрозуміти, куди рухатися. Відчуття розсіяності - це нормально, коли ви стикаєтеся з хитрими ситуаціями, які потребують певного часу (і, можливо, серйозного пошуку душі), але вони не обов'язково означають, що ви страждаєте від депресії.
3. У вас сильні перепади настрою
ГіфіЗобразіть це: Ви прокинулись і приємно поснідали разом з партнером, потім приступили до роботи і негайно причепилися до колеги. До того моменту, як закінчиться день, у вас, мабуть, ще шість почуттів повзають. Це так, ніби ти королева перепадів настрою останнім часом, і ти не можеш цьому допомогти. Хоча наша культура асоціює зміни настрою з депресією, Хартштайн каже, що "вони не підпадають під категорію психічних захворювань".
4. Ви хочете погуляти сумними почуттями
ГіфіЧи просто ви побилися з кимось, кого любите, після чого був поганий день на роботі? Тоді ви, швидше за все, відчуваєте, що у вас був нерівний день і хочете заглибитись у своїх почуттях. Це реакція на сумність, говорить Хартштейн, але не обов'язково є ознакою депресії. Добре, щоб подія вплинула на ваш загальний настрій за пару днів. Якщо це стає тижнями завивання, то, можливо, вам знадобиться поговорити з лікарем про подальші симптоми депресії.
5. Ви не душите
ГіфіНе душа після важкого дня не є нечуваною і є ще однією реакцією на сумність. Велика різниця між цим і депресією? За словами Hartstein:
"Сумні почуття можуть пройти через день або два. Комусь із депресією буде складніше переходити з цих почуттів. Вони тривають довше. Сім'я та друзі можуть висловити занепокоєння, коли така поведінка почне тривати довше кількох днів і до двох тижнів ".
6. Ви відкликаєтесь
ГіфіХоча хтось із депресією, як правило, відмовляється, хтось без депресії може тимчасово відкликатись або продовжувати себе з різних інших причин, говорить Фарренкопф. Це може бути правдою після особливо бурхливого тижня на роботі або в особистому житті, або навіть просто тому, що ви інтроверт і вам потрібно трохи часу в спокої. Виведення на короткий проміжок часу може бути нормальним, і ви, швидше за все, не повинні турбуватися про те, що у вас може виникнути клінічна депресія, якщо це не почуття, яке триває довше ніж пару тижнів.
7. Ви менше соціально чуйні
ГіфіЛюдина, яка виявляється менш соціально чутливою, неглибокою або не має наслідків, може здатися пригніченою, але це також може бути пов'язано з питаннями пам'яті або відволікання, говорить Фарренкопф Ромпер.
"Ключовим могло б бути пошук моделей поведінки, які тривають порівняно з тимчасовими чи новими чи дивними", - говорить Фарренкопф.
8. Ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж звичайним
ГіфіВтома може бути поширеним симптомом депресії, але вона також може випливати з багатьох інших джерел, говорить Мускін Ромпер. Наприклад, ті, хто відчуває себе фізично хворим, також можуть відчувати втому як частину загальних симптомів захворювання на грип.
9. Ви легко дратуєтесь
ГіфіМускін говорить, що час від часу легко дратується, може бути більшою ознакою просто поганого дня. Хто не схопився за свого партнера після того, як колега злюбив вас? Це нормально відчувати роздратування після сильних стресових ситуацій, і цей тимчасовий симптом, ймовірно, швидко пройде, якщо у вас немає клінічної депресії.
10. Ви втратили інтерес до діяльності
ГіфіВідчуття втоми часто може призвести до втрати інтересу до деяких ваших улюблених занять, що є показовою ознакою депресії, говорить Мускін. Якщо, однак, ваше згасання є просто тимчасовим, то ви, ймовірно, не в депресії. Можливо, ви будете виснажені хворобою, бійкою з подружжям або великою робочою презентацією, яка зайняла навіть ваш вільний час вдома - і це призвело до того, щоб ви пропустили цей кулінарний клас або перестали ходити на свій тиждень Зумба сесія. Це, ймовірно, не депресія, оскільки ваша втрата інтересу, ймовірно, пов'язана з тимчасовою грубою ситуацією вдома або на роботі. Прийняти деякий вихідний час іноді може бути просто чудово.
11. Ви втратили апетит
ГіфіЩе один поширений симптом депресії, який насправді може проявлятися із важкої ситуації (наприклад, грипу), - це втрата апетиту, каже Мускін. Якщо ваш апетит нормалізується через кілька днів, то, швидше за все, ви не будете депресивними.
12. У вас змінилися схеми сну
Гіфі"Зміна звичок до сну завжди повинна викликати занепокоєння, але це не" діагностика "депресії", - говорить Мускін Ромпер. "Неможливість заснути може бути викликана тривогою, реальними життєвими занепокоєннями з приводу якоїсь проблеми в житті людини, фізичного болю або початку депресивного або маніакального епізоду. Деякі люди перебігають події дня перед сном, і можуть потурбуватися про те, що не було добре, або те, що вони хотіли, щоб вони не сказали. Це може бути нормально, але це може свідчити про психічний розлад ".
13. Ви кажете "Я такий депресивний"
ГіфіСказати "я такий депресія", ймовірно, насправді означає, що ти цього не робиш, оскільки люди, які мають клінічну депресію, зазвичай не так відкрито ставляться до цього, говорить Мускін. Що ви, мабуть, маєте на увазі, коли говорите, що у вас депресія - це те, що вам дуже важкий тиждень і ви дуже сумні або розчаровані, і це нормально. Ваші почуття все ще справедливі і заслуговують на вирішення (будь то з ванночкою з балончиком або з професіоналом), але, швидше за все, не є ознакою клінічної депресії і буде тимчасовою.
