Зміст:
- 1. Зелений чай
- 2. Кале
- 3. Помідори
- 4. Яловичина з травою
- 5. Насіння
- 6. Ківі
- 7. Лосось
- 8. Оливкова олія
- 9. Ягоди
- 10. Горіхи
- 11. Морква
- 12. Соя
- 13. Темний шоколад
Чи складалося ваше останнє обличчя з контейнера з йогуртом, який вибухнув на обличчя? (І ні, це не евфемізм.) Ви не самотні. Працювати по-справжньому напруженою роботою, бути мамою, заводити компанію або робити щось інше всепоглинаюче означає певні жертви. Але не потрібно дозволяти загальному догляду за шкірою впасти на другий бік, тому що ваше життя наповнене краєм. Немає часу застосовувати асортимент кремів і лосьйонів? На щастя, є кілька продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти вашій шкірі. Бо якщо ти щось схоже на мене, ти завжди знайдеш час поїсти.
Подібно до засобів для догляду за шкірою, їжа відіграє важливу роль у підвищенні вашого обличчя. Чому так? Оскільки певні продукти містять багато тих самих вітамінів і поживних речовин, які фірми краси вводять у свої режими проти старіння, що розгладжують шкіру. Просто, ви знаєте, в їстівній формі.
Від фруктів та овочів до м'яса та горіхів, ось 13 продуктів, на які ваша шкіра входить як ви. Спробуйте включити лише один з них у кожен прийом їжі - невеликими кроками пройдіть довгий шлях до очищення та посилення стану обличчя.
1. Зелений чай
Я б не пропонував пропустити свою щоденну чашку кави (Господь знає, що мені потрібна моя, щоб функціонувати), але торгуючи своїм післяобіднім поправкою на зелений чай, можна змінити колір обличчя на краще. Зелений чай завантажений EGCG, антиоксидантом, який реактивує клітини сухої шкіри і залишає вам більш гладкий колір обличчя. Зовсім недавно дослідники знайшли докази, що дозволяють ЕГКГ знижує ризик розвитку різних видів раку.
2. Кале
Якщо Бейонсе похилиться до капусти, тоді це слід зробити і я. Цей листовий зелений колір дає вам багато вітаміну С (134 відсотки від вашої щоденної дози на одну порцію), який підвищує рівень колагену і залишає шкіру міцнішою. Все ще вагаєтесь спробувати капусту? Спробуйте змішати його в коктейль для освіжаючого, міцного сніданку.
3. Помідори
Ви не думали, що помідор може покращитися, чи не так? Крім того, що допомагає вашому серцю, показано, що лікопен, який міститься в помідорах, підвищує захист шкіри від УФ-променів і зменшує ознаки старіння. Рівень лікопіну у варених помідорах вищий, тому для отримання максимальної користі запасіться томатним соусом, супом та соком. Якщо ви можете собі це дозволити, весна для органічних продуктів з якомога меншою кількістю добавок.
4. Яловичина з травою
Червоне м'ясо не має репутації здорової їжі. Але якщо їсти в помірному обсязі, яловичина, яку годують травою, може творити чудеса для вашої шкіри. Оскільки колаген складається з більшості білків, отримання щоденної дози має важливе значення для збереження м’якої шкіри та без зморшок. Хоча існує велика кількість смачних джерел білків з м'ясного м’яса, яловичина запакує приблизно 25 грам білка в порцію 3, 5 унції. Яловича годована трава має більше омега-3, ніж її аналог із зерном, тому вибирайте її, коли зможете.
5. Насіння
Вони можуть бути невеликими, але насіння пакують велику кількість поживних речовин, що підсилюють шкіру, найбільш помітний вітамін E. Жиророзчинний антиоксидант, вітамін Е захищає шкіру від ультрафіолетових променів і діє протизапально, щоб зменшити почервоніння шкіри. Хоча будь-який сорт, що містить ці цілісні сили, насіння соняшнику забезпечують найбільше вітаміну Е - 7, 4 мг на 1 унцію, що служить точністю.
6. Ківі
Якщо ви думали, що огірки - це ключ до боротьби з мішечками, що не знаходяться в очах, подумайте знову. Завантажений вітаміном К, ключовим елементом для усунення темних кіл, ківі проходить довгий шлях до яскравості блюз вашої дитини (або коричневих, або зелених, або лісових).
7. Лосось
У морі є багато риби, але цей річковий плавець пропонує найбільше переваг для вашої шкіри. Показано, що багатий омега-3 жирними кислотами, лосось зменшує запалення, що є першопричиною прищів. Але є більше хороших новин для любителів риби. Дослідження 2013 року передбачає, що вживання лосося може допомогти запобігти раку шкіри, якщо у вас є два рази на тиждень.
8. Оливкова олія
Вони називають це рідким золотом не просто так. Оливкова олія, особливо дівочий сорт, упакована мононенасиченими жирними кислотами, які борються з ознаками старіння. Крім того, оливкова олія діє як протизапальний засіб і може допомогти лікувати шкірні захворювання, такі як псоріаз, екзема та дерматит. Тож наступного разу, коли ви будете в барі з салатом, поміняйте вершковим ранчо на крапельку EVOO. Ваша шкіра буде вам вдячна.
9. Ягоди
Ідеальна поодинці або на мисці йогурту, ягоди - це чудовий спосіб утримати свій юнацький колір обличчя. Будь-який сорт ягоди - ожина, чорниця та все, що знаходиться між ними, містить високий вміст вітаміну С, що зменшує появу зморшок. Замінивши ягоди на яблуко в день, ви покращите свої шанси на те, щоб утримувати дрібні лінії.
10. Горіхи
Як і насіння, будь-який тип горіха надає вашому тілу властивості, що підсилюють шкіру. Окрім жирів вітаміну Е та омега-3, горіхи містять цинк - поживну речовину, яка підтримує рівень коледжу, який необхідний для збереження шкіри та гладкості. Перекусити ними соло або кинути їх у салат для трохи зайвої крихти і поживних речовин.
11. Морква
Коли кількість засмаги на спаді зменшується (адже, ви знаєте, вони для вас жахливі), жінки шукають безпечніші способи досягти того, щоб сонце поцілувало шкіру обличчя. Тим, хто жадає шкірного кольору, не дивіться далі, ніж морква. Це овоче яскравого кольору містить високий вміст каротиноїду, вітаміну, який допомагає отримати сяйво поцілуване сяйво.
12. Соя
Хитрість виглядати молодшою? Трохи тофу! Соя уповільнює процес старіння, зберігаючи еластичність шкіри. Якщо ви вагаєтесь спробувати тофу, перекусіть трохи едамамом або попийте склянку соєвого молока, щоб отримати свою дозу цього засобу проти старіння.
13. Темний шоколад
Будь-який привід їсти шоколад, правда? Флавоноїди, які містяться в какао, допомагають вашій шкірі відбивати ультрафіолетові промені, зменшуючи тим самим шкоду, заподіяну сонцем. Ці анти-набираючі флавоноїди також показали, що вони зменшують шорсткість і лускатість шкіри, залишаючи вам так само гладкий колір обличчя… ну шоколад. Але перш ніж запастися цукерками, ви повинні знати, що ці переваги для шкіри є лише вживанням шоколаду з відсотком какао 70 і вище. Вибачте шанувальників молочного шоколаду.
