Зміст:
- 1. Овес із кориці зі сталі та кориці
- 2. Сніданки з яєчних укусів
- 3. Солодкий картопля
- 4. Сквош спагетті
- 5. Мінестронський суп
- 6. Суп з червоного оксамитового буряка
- 7. Коричневий рис
- 8. Курячий овочевий суп
- 9. Яблучний сидр
- 10. Артишоки часнику пармезану
- 11. Йогурт з кокосового молока
- 12. Суп з кабачків Vegan Butternut
Для мам, які годують груддю, немає дня в день, щоб зосередитись на дрібничках, яким ви могли б присвятити нескінченні години раніше - чи на великі речі, якщо чесно. Що стосується занурення у повсякденні обов'язки, наприклад, приготування їжі, то це може здатися довгою затятою справою. Особливо, якщо ви вже піддалися стресу та намагаєтесь забезпечити запас молока, вам потрібно щось просте, здорове та ефективне, яке буде живити вас та вашу родину. Ці рецепти миттєвих горщиків, які збільшують запас молока, вирішують все, що потребує годуюча мама у своєму житті, і вони звучать так смачно, що вам захочеться приготувати як можна швидше.
Люди одержимі миттєвими горщиками через надзвичайно швидкий спосіб, коли вони можуть створити будь-яке блюдо, від простого до складного, за частину часу, який знадобиться для їх приготування за допомогою традиційного методу духовки або плити. Наступного разу, коли ви відчуваєте стрес на приготуванні їжі та постачанні молока, або навіть просто хочете, щоб швидкий рецепт було зібрано разом, візьміть вашу плиту під тиском і покладіть один із цих варіантів на сніданок, обід, вечерю чи будь-яку закуску між ними. Такі речі, як сталевий нарізаний овес, яйця, хумус, кабачки та суп, лише пасують вершини можливостей для смачних рецептів у вашому розпорядженні.
Тож, коли ви збираєте свою наступну страву, переконайтеся, що ваша їжа працює для вас. Для швидких, простих, молочних рецептів (які насправді є здоровими і смачними), вирушайте на свою кухню, візьміть миттєвий горщик і продовжуйте виконувати один із наведених нижче варіантів.
1. Овес із кориці зі сталі та кориці
Цей простий, але дуже смачний рецепт вівсяного різаного корицею та ізюмом із здорового отвору ідеально підходить для сніданку, але відчуває себе досить ситним, щоб теж пообідати. Келлі Мама поділилася, що овес є чудовим джерелом заліза, сприяє розслабленню, зниженню холестерину і, звичайно, збільшує запаси молока - це все тверді аргументи, які роблять цю страву переможцем.
2. Сніданки з яєчних укусів
Рецепт укусів яєчних укусів яєць "Міссфуддіадід" не тільки в упаковці з ароматом, але і їх цікаво їсти. Хто не любить частування розміром з укусами? Їх роблять зі шпинатом, червоним болгарським перцем, молоком, сиром пармезан і, звичайно, яйцями. На думку Baby Foode, ваш організм потребує білка для вироблення молока, а яйця - чудовий спосіб допомогти живити організм для вироблення молока.
3. Солодкий картопля
Солодку картоплю вважають суперпродуктом, і хоча існує не так багато досліджень, що їх пов’язують із забезпеченням молоком, мами клянуться їхньою силою виробництва молока. Їх часто вважають галактагогом, саме тому цей миттєвий рецепт солодкої картоплі від «Pinch Of Healthy» чудовий, якщо ви настрій на це.
4. Сквош спагетті
Щоб підтримувати міцний запас молока, важливо знімати щонайменше три овочі на день, повідомила Кафе Мама, а кабачкові спагетті - одна з найбільш недооцінених доступних. Це не тільки здоровий AF, але це справді смачний овоч, а також законний замінник локшини. Ось чому цей рецепт кабачків для спагетті від тих, хто ще, окрім страв, що стоять за миттєвим горщиком, є обов'язковим.
5. Мінестронський суп
Говорячи про необхідність принаймні трьох різних овочів на день, як годуюча мама, суп з мінестроном пакує все, що ви хочете, щоб допомогти зміцнити здоров’я, споживання овочів та інше, в один чудово теплий суп. З морквою, селерою, часником, орегано, базиліком, чебрецем, помідорами, лише декілька назв, ви не можете помилитися в харчуванні свого тіла цією стравою від Life Made Sweeter.
6. Суп з червоного оксамитового буряка
Цей рецепт супу з червоного оксамитового буряка містить багато моркви, буряка та свіжої трави - все це чудова їжа для вашого здоров’я. Топ-10 домашніх засобів захисту поділилися тим, що "і морква, і буряк містять хорошу кількість бета-каротину, який, як кажуть, збільшує запас грудного молока". Тому приступайте до приготування їжі за рецептом Летті Флорт.
7. Коричневий рис
Оскільки коричневий рис є стимулятором гормонів, він також чудово підходить для вироблення грудного молока згідно з Nursing Angel. Для мам, які намагаються посилити своє харчування або тримати його безперебійне, цей миттєвий рецепт коричневого рису з вівсяної каші з вилкою є чудовою стороною.
8. Курячий овочевий суп
Як згадувалося раніше, і білки, і овочі є прекрасним джерелом сили для годуючих мам. Рецепт суп-курячого овочевого супу «Best Recipe Box» пропонує білкові, зелені та листяні овочі та моркву (все це упаковує унікальний удар, сприяючи виробленню молока). А хто не любить курячий суп?
9. Яблучний сидр
Мало того, що яблуко в день не тримає лікаря подалі, але апельсини є в списку фруктів, які потрібно їсти, коли ви годуєте грудьми для кращого потоку та виробництва. Враховуючи, що яблука та апельсини - це два основні інгредієнти цього затишного яблучного сидра з Аддапінча, ви шукаєте смачний, молочний напій.
10. Артишоки часнику пармезану
Кулінарія дитячого харчування вказувала, що потреба в магні збільшується у годуючих мам, і один з кращих способів збільшити свій вміст магнію - їсти артишоки (також багаті залізом). Якщо у вас виникли труднощі з високим рівнем постачання, спробуйте збільшити споживання магнію за допомогою цього рецепту з топінамбура з часнику від Family Fresh Meals.
11. Йогурт з кокосового молока
Вірите чи ні, є таке поняття, як "добрі жири", яким ваше тіло потребує, щоб залишатися здоровим, і це стає особливо важливим, коли ви годуєте грудьми, згідно з журналом вагітності. Грецький йогурт - один із найкращих продуктів, які потрібно вживати, щоб ваш організм отримував здорові жири, щоб сприяти підвищенню вироблення молока. Не кажучи вже про їжу ракет з кокосового неба, рівень тригліцеридів середнього ланцюга (MCT) у вашому грудному молоці теж повідомляє UpSpring Baby. Це йогуртове кокосове молоко з Allergy Free Alaska виглядає і звучить досить привабливо.
12. Суп з кабачків Vegan Butternut
Дані про харчування показали, що в одній чашці кабачкових горіхів є сім відсотків заліза, що, безумовно, може допомогти продовжувати виробництво молока. Тож якщо ви шукаєте теплий, здоровий, затишний суп (це теж вегетаріанство), цей миттєвий рецепт горщика з «The Movement Menu» зроблений саме для вас.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
