11 Вагомі причини спати, крім того, щоб просто хотіти

Вам не потрібно, щоб я казав вам, що ви позбавлені сну. Хто ні? Але як амбітні дорослі люди часом потребують невеликого нагадування про всі поважні причини, щоб переночувати. Існує таке поняття, що спати означає, що ти лінивий або егоїстичний або не маєш цілей у житті. Хогваш. Є доведені переваги для здоров’я для висипання. За даними Національного фонду сну, який проводить дослідження сну під керівництвом лікарів вже понад 25 років, "здоров’я сну" є важливим для життєдіяльності, і його добре відпочивати, на відміну від того, щоб бути у "боргу сну", покращує якість вашого щоденного дня.

Ви, напевно, також знаєте, що люди проводять спливу третину свого життя, хоча, звичайно, це залежить від вашого віку та способу життя. І хоча сон є ключовим для того, щоб допомогти самому організму відновитись, це також одне з найбільших задоволень у житті. Коли справа стосується задоволення, я все за потурання. Люди, особливо жінки, можуть бути дуже важкими для себе, до того, що життя іноді може бути дещо тяжким. Отже, не всі мої обґрунтовані причини спати підкріплені медичною наукою. Вони настільки ж легітимні. Тому що ти живеш лише один раз, і не хочеш добре відпочивати, щоб ти міг насолоджуватися світом, коли ти прокинувся? Звичайно, ви. Тож продовжуйте і натискайте кнопку затримки, нагадуючи про ці причини.

1. Ви дізнаєтесь щось нове

Як сказав доктор Девід Рапопорт, директор Програми розладів сну в Нью-Йорку, "щось відбувається під час сну, що змушує вас це вчитися краще". Як би там не було, що клацання у вашому мозку під час сну, саме тому покращує пам’ять, це допомагає вам оволодіти новими навичками.

2. Ви позбудетеся цих мішків під очима

Так, ці кола під очима спричинені позбавленням сну, повідомляє Shape. Тож ідіть і отримайте ще одну годину шутею.

3. Ви уникнете автомобільних аварій

За даними Національної адміністрації безпеки дорожнього руху, втомленість спричиняла найбільшу кількість смертельних аварій на одній машині у 2009 році - більше смертей, спричинених водінням у нетверезому стані. Тож висипання точно не робить вас егоїстичним.

4. Ви будете менш напружені

За даними The Journal of Endocrinology, гормон, що викликає стрес c ортизол, досягає свого піку в 7 ранку. Отже, невже ви не хочете спати це? Я знаю, що хотів би.

5. Ви (можливо) будете спати свою нову тиску

Після кількох місяців надсилання повідомлень та флірту та роздумів про те, чи тобі пригнічено, чи ні, ти нарешті отримав свою відповідь, і ти сказав: "Так! Так! Так!" Цілком справедливо спати з цією людиною. Як каже The Weeknd, ви це заробили.

6. У вас буде вищий статевий потяг

Доктор Роберт Д. Оксман, директор Інституту «Сон до життя», сказав «Шейпу», що якщо ви не отримуєте міцного сну шість-сім годин, рівень гормону статевого потягу, тестостерону знижується. Тепер це не весело. Іншими словами, вам потрібен сон для сексу.

7. У вас буде менше запалення

Якщо ви живете під скелею (ні, що не робить вас палео), ви, ймовірно, чули, що запалення було визнано справді, дуже поганим для вас. За даними Health, запалення пов'язане із захворюваннями серця, інсультом, діабетом, артритом та передчасним старінням. О, і дослідження говорять про те, що сон знижує рівень запальних білків у вашому організмі. Тож ударить ей, люди.

8. Ви (можливо) схуднете

Ви чудова на будь-яку вагу, але якщо ви дотримуєтесь своєї дієти, ви можете захопити кілька зайвих зубів. "Сон і метаболізм контролюються одними і тими ж секторами мозку", - сказала Рапопорт Health у вищезгаданій статті. "Коли ви спите, певні гормони піднімаються в крові, і ті самі гормони викликають апетит". Іншими словами, спите менше, більше їжте.

9. Ви будете щасливі

Автор бестселерів проекту «Щастя» Гретхен Рубін розповіла « Доброму господарству», що в пошуках блаженства вона переконалася, що багато поспає. І вона виявила, що сон покращує настрій, як і багато.

10. У вас буде здоровіша імунна система

Національний інститут слуху, легенів та крові повідомив, що сон допомагає зберегти вас здоровими. Хоча імунна система є складним механізмом в організмі, вона допомагає вам позбавити від таких неприємних речей, як застуда, грип та інші поширені інфекції. Тож допоможіть вашій імунній системі допомогти вам і спати. К?