Зміст:
- 1. Пройдіться
- 2. Візьміть силовий ворс
- 3. Пийте каву
- 4. Виходьте назовні
- 5. Скажи ні
- 6. Уникайте свого телефону
- 7. Вимкніть новини
- 8. Випийте
- 9. Жуйте десну
- 10. Відтворюйте Upbeat Music
- 11. Комплімент комусь
Можливо, ваш малюк цілу ніч бував, але вам все одно доведеться пережити цілий день в офісі. Або, можливо, ви намагаєтесь збалансувати нічні заняття на додаток до вже повного розкладу. Незалежно від випадків, коли трудні, шкільні та сімейні зобов'язання стикаються, сон найчастіше є першою жертвою. Але в деякі дні вам просто доведеться багато зробити на дуже мало сну. Якщо ви зіткнулися з цією незавидною дилемою, є поради, щоб не спіти і насправді бути продуктивними, щоб допомогти вам вийти. Так, ви можете зробити це навіть тоді, коли ваш мозок ще мільйон миль.
На щастя, кроки, які можна вжити для підвищення своєї продуктивності, за великим рахунком досить прості. Випиваючи багато води і отримуючи принаймні кілька хвилин сонячного світла, ви можете струсити павутиння з голови і зосередитись на будь-якому завданні, яке вам потрібно жити. Поки це не звичний цикл безсоння та напруженого зосередження уваги, ви, як правило, можете пройти через день-два менш зіркового відпочинку і все одно підтримувати сили мозку, щоб виконувати свої дорослі обов'язки. Спробуйте скористатися цими порадами наступного разу, коли ви відчуєте себе трохи зношеним, але все-таки потрібно закінчити роботу.
1. Пройдіться
Звичайно, приємна пробіжка по обіді навколо блоку оживить будь-кого. Але якщо ви не можете уникнути своєї роботи так довго, будь-який рух краще, ніж сидіти на місці. Як зазначається в Greatist, спроба пішої зустрічі або навіть просто вийти на п’ять хвилин, щоб піти по вулиці, може допомогти відновити рівень енергії, що відзначається. У вас повинна бути чіткіша голова, коли ви намагаєтеся повернутися до роботи.
2. Візьміть силовий ворс
Якщо ви не можете перемогти сонливість, іноді найкраще на мить поступитися. За даними WebMD, перерва на енергію від 20 до 30 хвилин може допомогти вам піднятися, не впадаючи в глибокий сон. Іноді просто потрібно вимкнути мозок на кілька хвилин. Навіть якщо це займає трохи часу поза вашим графіком, часто 40 хвилин цілеспрямованої роботи - це краще, ніж година нечіткої мозкової боротьби.
3. Пийте каву
Звичайно, це може бути очевидним вибором, але кавова відлякування працює. За даними WebMD, прийом 100 до 200 міліграмів кофеїну (приблизно порцію кави від п'яти до 10 унцій) може призвести до серйозного підвищення готовності. Більше того, підвищена готовність може тривати близько чотирьох годин.
4. Виходьте назовні
Гаразд, тож це може бути не найкращою порадою, якщо це 2:00 ранку і штурмує. Але якщо ви затягуєтесь у офіс у другій половині дня, вирушайте на швидке вибух сонячного світла. Як зазначається в Lifehacker, навіть кілька хвилин сонячного світла можуть означати яскравіший настрій і більше енергії, а також трохи вітаміну D, якщо ви досить довго не будете. Крім того, міні-перерва може допомогти вам зарядитись будь-яким проектом, який вимагає вашої уваги на даний момент.
5. Скажи ні
Ви схильні купувати занадто багато обов'язків? Поважай силу ні. Коли вам справді потрібно вирішити одне конкретне завдання, Forbes запропонував вам зосередитись на тому, що ви хочете зробити, а все інше пропустити. І не займіться додатковими, непотрібними завданнями лише тому, що хтось просить. Іноді продуктивність означає, що ви повинні дозволити цим менш важливим робочим місцям зайняти місце.
6. Уникайте свого телефону
Зламаний маленький екран вашого телефону іноді зовсім надто привабливий. Але якщо ви візьмете нотатку від Buzzfeed і вимкнете телефон, то, швидше за все, ви будете набагато продуктивнішими. Ви завжди можете нагородити себе якісним якісним програмним часом, як тільки пройдете цей проект.
7. Вимкніть новини
З появою цілодобового циклу новин, ви можете відчувати, як бути в курсі поточних подій у режимі реального часу - ваш обов’язок як громадянина світу. Це не так. Як зазначає Huffington Post, ігнорування новин протягом дня може різко підвищити вашу продуктивність. Ви не тільки отримаєте ці хвилини назад протягом дня, але і зможете уникнути розумової втоми від всмоктування стільки негативу та непотрібності драматизму. Ви можете наздогнати поточні події в якийсь пізній момент дня, коли ваша робота буде виконана.
8. Випийте
Якщо в останні роки з'явиться одна основна тенденція в галузі охорони здоров'я, це була б вода. Але весь шум про H20 - це не просто галас. Як зазначається в « Психології сьогодні», пиття достатньої кількості води може вплинути на ваші розумові здібності. Тож пийте, коли вам потрібно отримати сіру речовину в спорядженні. (Плюс до того, всі ці неминучі поїздки у ванну допоможуть вам не спати).
9. Жуйте десну
Жуйте цю нервову енергію прямо з вашої системи. Дія жувальної гумки може допомогти стимулювати трійчастий нерв і зберегти вас більше неспаними, як зазначено у Reader's Digest. Плюс, це маленьке частування, яким ви можете насолоджуватися під час роботи.
10. Відтворюйте Upbeat Music
Деякі люди можуть відволікатися на будь-які звуки, але інші краще зосереджуються на веселій інструментальній музиці на задньому плані. Якщо ви перебуваєте у другій категорії, тоді продовжуйте та запалюйте цю джазову або біг-бенд музику. За словами Lifehack, навіть нормально гуляти чи співати, поки ви продовжуєте працювати. Те, що тримає вас неспаними та рухаються, - хороший вибір.
11. Комплімент комусь
Це найприємніший підказник щодо підвищення продуктивності. За словами Real Simple, виплата комусь справжнього компліменту може допомогти підвищити продуктивність того, хто надає комплімент. Змусити когось іншого посміхнутися може допомогти запустити центри нагородження вашого власного мозку та допомогти вам зробити більше.
