Зміст:
- 1. Купіть насос високої якості
- 2. Їжте і пийте достатньо
- 3. Довіряйте своєму тілу
- 4. Попередньо плануйте
- 5. Знай свої права
- 6. Накачайте перше вранці
- 7. Візьміть пажитник
- 8. Не стрес
- 9. Знайдіть підтримку
- 10. Дотримуйтесь свого звичайного
- 11. Зверніться за допомогою
Як ніби перші тижні материнства недостатньо кривої навчання, коли ви повернетесь до роботи, речі можуть відчувати себе навіть божевільніше. Додайте накачування на роботу до списку ваших нещодавно набутих навичок, і ви в основному супермома. Але жодна мама не повинна сама вчитися цій майстерності, і завдяки мамам, які пішли до вас, можливо, не доведеться. Є кілька неоціненних порад щодо накачування в офісі, які матимуть усе значення, якщо ви будете намагатися збалансувати цей трудомісткий, енергозахисний додаток до вже виснажливої ролі материнства.
Я годував грудьми двох немовлят протягом останніх двох років, і хоча я, звичайно, багато чому навчився, я ніколи не качався в офісі. Оскільки моя експертиза досягає поки що, я попросив декількох мам, що підкачують їхні найкращі поради, і, повірте, їхні поради є найкращими.
Деякі поради можуть здатися очевидними, але, коли ви спите і перебуваєте під напругою, останнє, що вам потрібно, - це самостійно орієнтуватися на перекачування в офісі. Це дійсно займає село, і незалежно від того, чи маєте ви підтримку на роботі, ці поради, безумовно, дадуть вам надійне місце для початку.
1. Купіть насос високої якості
"Коли молока, яке я викачувала, було недостатньо, щоб задовольнити її попит, що здавалося, як тільки через тиждень після того, як я повернувся до роботи, ми почали доповнювати формулу. Я також подумав, що, можливо, насос був не найбільшим. Отже, я заглянув у лікарняний насос. Мені вдалося піти до своєї лікарні і взяти напрокат на пару місяців за щомісячну плату. На мою думку, це було найкраще, що я робив. Цей насос був набагато кращим, і я вдалося виробити більше молока з цим ». - Кім
2. Їжте і пийте достатньо
"Переконайтесь, що ви їсте і п'єте достатньо! Я ніколи не сприймав це серйозно вперше, і це була така боротьба, щоб виробляти. Мені доведеться качати п'ять разів на день, щоб зробити 12 унцій молока. Тепер я п'ю, їмо, і перекусити і, як правило, перекачувати від 14 до 19 унцій, перекачуючи лише три рази на день ". - Крістен
3. Довіряйте своєму тілу
"Найбільшою моєю порадою було б розслабитися і довіряти своєму тілу. Я завжди був би так хвилювався, що не виробляв достатньо, щоб зробити пляшку для своєї дитини, коли я пішов. Я змінив графік накачування, щоб змусити його працювати замість того, щоб наголосити, що я недостатньо робив ». - Ліндсей
4. Попередньо плануйте
"Скільки разів вам потрібно буде перекачувати на роботі і на скільки часу? Як ви будете переконуватись, що кожен день приносите необхідні вам запаси? Куди ви будете перекачувати і зберігати своє молоко? Звертаючись до цих питань приблизно за тиждень, перш ніж повернутися до робота дозволить скласти чіткий план інтеграції насосів у свій день ". - Вероніка, почервоніння Вероніки
5. Знай свої права
"Перш ніж повернутися на роботу, зателефонуйте HR та дізнайтеся, які ваші права. Я люблю свою роботу, але забезпечення моєї родини отримує те, що їм потрібно, - це мій перший пріоритет". - Крістен
6. Накачайте перше вранці
"Спробуйте накачати перше, що потрібно вранці, крім того, поки ви працюєте, якщо ви боретеся з меншим запасом. Це дуже допомогло мені". - Ліндсей
7. Візьміть пажитник
"Я приймаю пажитник (тільки почав приймати його у чотири місяці) разом з Ейнслі. Я приймаю дев'ять таблеток на день. З Окленда я приймав дев'ять таблеток щодня протягом 11 місяців". - Бретані, Ашмори
8. Не стрес
"Грудне вигодовування та відкачування можуть бути дуже вимогливими, і дуже легко впасти на себе. Поставте невеликі цілі, годуйте протягом трьох місяців, півроку тощо. Приймайте це один місяць або тиждень за один раз". - Крістен
9. Знайдіть підтримку
"Деякі дні, що мене пережило, - це розмова з колегами та друзями, які накачували. Їх розповіді та слова заохочення мене мотивували. Якщо ви мама, яка накачалась на роботі, пропонуйте заохочення мамам, які повертаються на роботу. Іноді просто "Ти робиш чудову роботу" може зробити день когось ". - Вероніка, почервоніння Вероніки
10. Дотримуйтесь свого звичайного
"Спробуйте і накачуйте кожен день на роботі, якщо це можливо. Якщо ваш графік роботи або дні змінюються, намагайтеся накачувати з однаковими інтервалами, як кожні три години. Таким чином ваш організм буде звик до перекачування і повинен виробляти приблизно однакове кількість молока щодня ». - Крістен
11. Зверніться за допомогою
"Якщо вам потрібно допомогти, запитайте. Побачте консультанта з лактації, попросіть своїх друзів та сім'ю. Я звернувся до такої кількості жінок, щоб отримати поради та підказки чи просто плече плакати та скаржитися". - Крістен
