Зміст:
- 1. Сон, коли вони сплять
- 2. Отримайте зручність
- 3. Використовуйте білий шум
- 4. Заручитися допомогою партнера
- 5. Годуйте поруч або у своєму ліжку
- 6. Медсестра з обох сторін
- 7. Створіть розслабляюче середовище
- 8. Перекусити поруч
- 9. Зосередьтеся на потребах дитини
- 10. Будьте гнучкими
- 11. Пригадайте сезон
Я не буду нудьгувати, констатуючи очевидний факт, що нові мами майже завжди виснажені. І це, у поєднанні з безліччю інших боротьби з новою мамою, нічні годування можуть бути величезним болем. Але, незважаючи на те, як відчуває себе о два ранку, можна знайти поради пройти нічне годування з дитиною, яке полегшить процес (хоча і не простий. Це просто нереально).
Якщо ви хочете, щоб ви могли взагалі пропустити нічне годування, пам’ятайте, що вони мають вирішальне значення як для здоров'я вашої дитини, так і для вашого молока. За даними батька сьогодні, нічні підживлення сприяють виробленню пролактину, гормону, який стимулює ваш організм виробляти більше молока. Тож без дорогоцінних нічних годувань ваш запас не буде таким повноцінним протягом дня. Врешті-решт, коли ваша дитина буде досить дорослою, щоб вирізати нічні годування, ви знаєте. Але коли вони маленькі, це важлива частина їхнього розвитку.
Незважаючи на ваше виснаження, чомусь перші місяці материнства є одними із спогадів, які більшість мам бажають, щоб вони могли знову жити, коли їхні діти вже не діти. Тому дайте собі благодать за важкі ночі, коли все, що вам потрібно, - спати довше 30 хвилин за один раз, прийміть материнство (виснаження і все), скажіть собі, що у вас це є, і включіть кілька цих порад у свій нічний розпорядок дня.
1. Сон, коли вони сплять
Озираючись на час зі своєю першою донькою, я б хотів, щоб я частіше використовував цю пораду. Звичайно, всі вам кажуть і через деякий час воно може старіти. Але якщо ви мама, у якої є лише одна дитина, прийміть сплетень, тому що, коли є кілька дітей, цих вікон мало і далеко між ними.
2. Отримайте зручність
Сьогоднішній Батько пояснює, як бокове лежання грудне вигодовування працює надзвичайно добре вночі. У цьому відео пояснюється, як безпечно годувати в такому положенні, економлячи енергію входу та виходу з ліжка 100 разів на ніч.
3. Використовуйте білий шум
Хоча останні дослідження показали, що апарати білого шуму можуть призвести до пошкодження слуху при неправильному використанні, використання апарату білого шуму врятувало мій сон протягом багатьох ночей.
4. Заручитися допомогою партнера
Якщо у вас є хтось із значущих, хто пробирається через батьківство, запитайте, чи не бажають вони кілька разів на тиждень приймати нічну зміну. Дивовижно, як навіть кілька додаткових годин сну допоможуть вам відчути більше енергії протягом дня.
5. Годуйте поруч або у своєму ліжку
Незалежно від суперечок щодо спільного сну, багато мам вважають, що це єдиний спосіб заставити дитину спати вночі. Немовлята люблять почуватися поруч із мамою, а спільний сон може врятувати і вам, і вашій дитині багато годин втраченого сну. Якщо ви турбуєтесь про те, щоб поділити ліжко зі своїм маленьким, інвестуйте кошти в басейни для спільних спалень.
6. Медсестра з обох сторін
Хоча кожна мама робить все по-різному, я виявила, що, коли я годую з двох боків вночі, малюк довше спить і прокидається, щоб знову їсти рідше. Baby Center пояснює, що, хоча точно не існує жодного методу догляду за дитиною вночі, переконайтесь, що ваша дитина є повноцінною при кожному годуванні, може допомогти зменшити кількість разів, коли вона прокидається.
7. Створіть розслабляюче середовище
Наскільки спокусливим може бути ввімкнути світло або зробити щось інше, щоб допомогти вам не спати, пам’ятайте, що для того, щоб ваша дитина розповідала ніч з дня, повинна бути різниця між суєтою денного часу і спокоєм, тиха темна ніч. Що очікувати та інші експерти називають ці позитивні асоціації сну, і ви можете почати їх розробляти вже зараз.
8. Перекусити поруч
Годуючі мами голодні. Оскільки, згідно з жіночим здоров'ям, ексклюзивне годування груддю спалює десь від 300 до 500 калорій на день, важливо їсти достатньо, навіть вночі.
9. Зосередьтеся на потребах дитини
Настільки важливо, як піклуватися про себе, насправді немає виснаження. Якщо ви можете змінити свою думку з тих, хто бажає, ви могли б просто спати вже до дива з приводу того, що ви зможете забезпечити свою дитину, це допоможе вам оцінити приємні часи зі своїм маленьким.
10. Будьте гнучкими
Кожна дитина - інша. Деякі, природно, будуть дотримуватися розкладу краще, ніж інші, тоді як деякі діти люблять кластерні корми. Постарайтеся спочатку думати про годування. Експерти не погоджуються з того, коли почати додавати розпорядок до розкладу дитини (деякі вважають, що планування планування взагалі безглуздо), але як би там не було, коли ваша дитина новонароджена, краще всього зосередитися на задоволенні його потреб. Планування може зачекати.
11. Пригадайте сезон
Настільки виснажливою, як фаза новонародженого триває лише кілька місяців. Колись ваша дитина буде спати всю ніч, а колись і ви. Намагайтеся приймати кожну мить, тому що, як то кажуть, немовлят лише один раз.
