Зміст:
- 1. Перевірте погоду
- 2. Підготуйте свій сніданок
- 3. Складіть список справ
- 4. Їжте менше вночі
- 5. Душ і робити волосся
- 6. Запакуйте свій обід
- 7. Прибирати свій дім
- 8. Відкрийте Штори
- 9. Запакуйте свою сумку
- 10. Складіть весь свій одяг
- 11. Вимкніть екрани перед сном
Ранок може бути грубим. Підготуватися до дня зустрічей, доручень та соціальних зобов’язань - це не маленький подвиг (особливо якщо ви ще не випили чашку кави.) Але тільки тому, що ви необов’язково ранок, людина не означає, що ти не можеш приємно птахів щебетати, вранці світить сонце. Насправді, є ряд речей, які потрібно зробити вночі, щоб забезпечити продуктивний ранок, незалежно від того, як пізно ви залишаєтесь ніч раніше.
Для кожної нічної сови там є певні кроки, які ви можете зробити ввечері, щоб забезпечити легший і щасливіший ранок наступного дня. Оскільки ви вже залишаєтесь до вихідних годин, ви можете також використовувати їх на свою користь. Те, що робить ранок настільки напруженим, - це сонливість, непідготовленість та поспіх, тому вжиття кроків вночі для управління цими елементами є ключовим для задоволення вашого розпорядку.
Добре спати, заздалегідь підготуйте все, що можна, перш ніж назвати ніч, і приділіть собі більше часу, ніж ви вважаєте, що потрібно. Використовуючи свої ночі, час, коли ви відчуваєте себе більш неспаним і розслабленим, щоб випередити гру, 7 ранку швидко стане вашим новим улюбленим часом дня. (Або, принаймні, трохи більш терпимо.)
1. Перевірте погоду
Дощ, спека, холодний холод - погода неминуче впливає на наші дні та настрій (та вбрання), тому перевірка прогнозу перед сном допоможе вам підготуватися до наступного дня.
2. Підготуйте свій сніданок
Попередньо порціонуйте свій сніданок, перш ніж вдарити сіно. Наріжте фрукти для пюре (а ще краще, але інгредієнти пюре в блендері.) Помістіть авокадо для тостів. Зробіть великий горщик з вівсяної каші, тому потрібно лише мікрохвильову піч вранці. Ці маленькі кроки полегшать вам вихід із дверей та навіть дозволять вам трохи часу насолоджуватися сніданком.
3. Складіть список справ
Перш ніж лягати спати, подумайте, як буде виглядати ваше завтра. Знання того, що чекає напередодні, допоможе вам краще спланувати кожен аспект вашого ранкового розпорядку, наприклад, що одягнути, що спакувати тощо.
4. Їжте менше вночі
Вірити чи ні, лягати спати майже з порожнім шлунком веде до кращого нічного відпочинку. Вживання великої їжі дає нам енергію і вимагає, щоб наш метаболізм працював над тим, щоб зруйнувати її, і жодна з них не піддається швидкому засинання.
5. Душ і робити волосся
Якщо можете, душіть і робіть волосся вночі. Таким чином, ви можете прокинутися з *** бездоганними замками, заощадивши вам гарний шматок часу у своєму ранковому розпорядку.
6. Запакуйте свій обід
І, якщо у вас є дитина, спакуйте їх обіди вгорі. Ви навіть можете піти на додатковий крок, щоб покласти все в обідні ящики. Нічого не простіше, ніж схопити та йти, а легкість - це те, що потрібно твоєму ранку.
7. Прибирати свій дім
Все простіше, коли речі впорядковані, тому, якщо ви знаєте, що вам приходить неспокійний день, переконайтеся, що все на своєму місці, і прибирайте ніч раніше. Це зробить маневрування через ранок набагато простішим і приємнішим.
8. Відкрийте Штори
Вставати з ліжка, коли у вашій кімнаті все ще темно і порожнисто? В основному неможливо. Починаєш день, коли крізь твоє вікно просвічують сонячні промені? Прекрасна.
9. Запакуйте свою сумку
Якщо ви спробуєте запакувати все вранці, коли ви кидаєтесь у двері, швидше за все, ви щось забудете. Коли вночі все спокійніше, ваш менший схильність виходити з дому без ключів чи зарядного пристрою.
10. Складіть весь свій одяг
Плануйте, що ви будете носити з ніг до голови. Розкладіть не тільки свій одяг, але відкладіть взуття, шкарпетки, нижню білизну та прикраси. Чим менше потрібно думати, перш ніж ви закінчили свою першу чашку кави, тим краще.
11. Вимкніть екрани перед сном
Ви, напевно, чули це раніше, але синє світло, що випромінюється з ваших iPad, телевізорів та смартфонів, серйозно псується з вашим циклом сну. Як повідомляє NBC News, світло заплутає ваш мозок, думаючи, що це все-таки денний час, і пригнічує мелатонін, що призводить до поганого сну, який, в свою чергу, призводить до сонливого ранку. Тож якщо ви хочете зайнятись продуктивними ам, переконайтесь, що ви закриваєтесь на закриті очі.
