Зміст:
- 1. У вас напруга м’язів
- 2. Ви страждаєте від проблем з шлунком
- 3. Ти самосвідомість
- 4. Ви прагнете до перфекціонізму
- 5. Ви проявляєте поведінку, що уникає
- 6. Ти шліфуєш зуби
- 7. У вас є нервові звички
- 8. У вас проблеми, що зосереджуються
- 9. Ти Фіджет
- 10. Ти сором’язливий
- 11. Ти думаєш ірраціональні думки
Коли ви думаєте про занепокоєння, ви можете зобразити того, хто страждає від панічних атак або каліки невпевненості в собі. Але не всі симптоми розладу бувають великими. Є кілька тонких знаків, з якими ти борешся з тривогою, які можуть легко пролетіти під радаром.
Зверніть увагу, це не означає, що у вас повинен бути повноцінний тривожний розлад, якщо вам трапляється раз у раз кусати нігті. Зрештою, у кожного є невеликі звички, які повертаються час від часу. Але якщо ти опинишся, скажімо, борешся з постійними проблемами з шлунком або уникаєш багатьох соціальних ситуацій, то, можливо, настав час розглянути можливість боротьби з тривогою.
Звичайно, нічого з цього не покликане викликати у вас ще більше хвилювань чи страху. Але якщо ці ознаки справді відповідають вашій ситуації, то, можливо, ви захочете дізнатися більше про тривогу та про багато способів впоратися зі станом. Наприклад, деяким людям вигідно просто усвідомити свої тенденції до занепокоєння, тоді як інші можуть знайти полегшення через розмовну терапію з навченим консультантом. Як би там не було, пам’ятайте, що вам не доведеться весь час страждати від відчуття рани і нервів. Довідка доступна.
1. У вас напруга м’язів
Чи відчуваються ваші м’язи щільно поранені? За даними Центру тривожності, звичайно симптоми тривоги проявляються у вигляді стійких напружених м’язів, які можуть стати болючими. Як далі пояснив Центр тривожності, вони можуть проявлятися як постійно напружені м'язи або навіть спазми.
2. Ви страждаєте від проблем з шлунком
Якщо мова йде про тривогу, іноді ви відчуєте це в своїй кишці. Як зазначають у клініці Calm, ті самі гормони, які впливають на вашу тривожність, також можуть впливати на ваш травний тракт. Якщо ваші постійні проблеми з шлунком не мають жодної іншої причини, розгляньте можливість тривоги.
3. Ти самосвідомість
Звичайно, кожен може трохи нервувати, перш ніж проводити велику презентацію або ходити на співбесіду. Але, як пояснено в Довідковому посібнику, люди, які винятково нервують у звичайних соціальних ситуаціях, можуть мати тривожний розлад. Як далі зазначається в Довідковому посібнику, якщо невеликі розмови або дзвінки комусь по телефону змушують вас надмірно нервувати, винна в цьому тривога.
4. Ви прагнете до перфекціонізму
На перший погляд, перфекціонізм може здатися позитивною рисою. Я маю на увазі, що так поганого в тому, щоб спробувати все можливе? Але, як пояснила Американська психологічна асоціація, було виявлено, що перфекціонізм співвідноситься з тривогою. Перфекціонізм - це як міраж, до якого ви ніколи не дістанетесь, тому спроби його досягти можуть зробити вас (зрозуміло) тривожними.
5. Ви проявляєте поведінку, що уникає
Як зазначається в " Психології сьогодні", поведінка, що уникає, стосується практики керування певними ситуаціями, щоб запобігти почуттю тривоги. Наприклад, ви можете уникати виходу з дому або участі в соціальних ситуаціях. І як далі пояснює « Психологія сьогодні», ці поведінки, які уникають, можуть насправді погіршити ваше почуття тривоги.
6. Ти шліфуєш зуби
Іноді ваш стоматолог може бути першою людиною, яка визнала потенційні ознаки тривоги. Згідно з WebMD, скрегіт зубів може бути викликаний занепокоєнням або іншим стресором. Як далі зазначає WebMD, скрегіт зубів може проявлятися у вигляді болю щелепи або навіть головного болю.
7. У вас є нервові звички
Кусати нігті або постійно грати з волоссям може бути ще однією потенційною ознакою занепокоєння, як це пояснено в Medical Daily. Якщо ваші шапки з ручками розжовуються до невпізнання, то, можливо, ви захочете розглянути можливість виникнення тривожної проблеми.
8. У вас проблеми, що зосереджуються
Зрозуміло, багатьом людям може бути важко зберегти концентрацію в епоху смартфонів. Але, за даними клініки Майо, знайти концентрацію важко (або навіть "зникає") - одна з можливих ознак тривожного розладу.
9. Ти Фіджет
У вас є проблеми сидіти на місці? За даними Центру тривожності, почуття неповоротки або стрибки може бути ще одним потенційним ознакою тривоги.
10. Ти сором’язливий
Звичайно, сором'язливість приємна, але вона також може бути виснажливою. Крім того, складно сказати різницю між сором'язливістю та соціальним тривожним розладом. Але за даними Інституту соціальної тривоги, межі цих умов можуть перетинатися, і корисно співпрацювати з професіоналом, щоб визначити, чи впораєтеся ви з надзвичайною сором'язливістю або тривожністю.
11. Ти думаєш ірраціональні думки
Ваш мозок іноді викидає думки, які є химерними, але важко уникнути? Багатьом людям із занепокоєнням доводиться стикатися з реальністю, що перекручує розум: вони знають, що їх думки нераціональні, але часто не в змозі їх відрізати, як це пояснено у «Щоденному здоров’ї». Ці думки - ще один потенційний симптом тривоги.
