Зміст:
- 1. Грудне вигодовування робить вас нерозумними
- 2. Грудне вигодовування вже важко
- 3. Схуднення під час годування груддю не гарантується
- 4. Позбавлення сну може змусити вас жадати вуглеводів
- 5. Це може відволікати
- 6. Втрата занадто багато занадто швидко може вплинути на постачання молока
- 7. Ти занадто виснажений, щоб турбуватися про це
- 8. Ви можете бути активними та здоровими, не турбуючись про втрату ваги
- 9. Вирізання занадто багато калорій може поставити ваші запаси під загрозу
- 10. Суворі обмеження калорій можуть вивільняти токсини в молоці
- 11. Тому що ти заслужив AD * mn перерву
Ви можете турбуватися про те, що ви годуєте грудьми: Ви збираєтесь накачати? Ви хочете зібрати сховище для морозильної камери? Чи застежка вашої дитини гаразд? Чи можете ви масажувати забитий протоку? Але саме останнє, про що ви повинні турбуватися, - це дієта. Є так багато причин, що ви не повинні турбуватися про втрату ваги та годування груддю, і всі вони нагадають вам, що насправді важливо.
Післяпологове схуднення - це величезна тема розмов, але це може бути неймовірним напором на нових мам. Думка про те, що вам доведеться знову вписатись у свої джинси перед вагітністю незабаром після пологів, звучить шалено, правда? Але з одержимістю суспільства після післяпологових тіл та бажанням матусь в усьому скинути вагу дитини, легко зациклюватися на думці, що ви повинні схуднути під час годування грудьми. Не кажучи вже про те, що всі стверджують, що грудне вигодовування - це якесь диво, яке змушує мам скинути вагу так, як це нічого. Ви коли-небудь виявилися розлюченими, коли знаменитість приписує годуванню грудьми всю свою втрату ваги та тонізування? Та мені теж.
Але ей, пам’ятай, що тут важливо - ти мама. Ваша дитина не тільки дивиться на вас за впевненістю в собі та образі тіла, але й ви також зайняті. Є щонайменше 11 причин, чому ви не повинні турбуватися про втрату ваги та годування груддю, але найважливіша з них - ви дивовижні так само, як і ви. Майте це на увазі у важкі дні, а потім відпочити. Це, здається, завжди допомагає.
1. Грудне вигодовування робить вас нерозумними
Грудне вигодовування зробило мене голодним, і це є вагома причина. За словами KellyMom, ви спалюєте приблизно 200 до 500 калорій на день годування груддю, що може пояснити, чому ви такі нахабні. Завжди корисно мати навколо себе здорові закуски та готові до вживання продукти, щоб ви могли вгамувати цей голод, але не турбуйтеся про свою вагу, поки це робите.
2. Грудне вигодовування вже важко
Серйозно. Ви маєте справу з тріщинами сосків, прокидаєтесь кожні дві години та закачуєте грудне молоко у своєму кабінеті, відповідаючи на електронні листи за дверима, які не завжди засуваються. Ви дійсно хочете додати свою вагу до цього списку?
3. Схуднення під час годування груддю не гарантується
Мені все одно, що хтось скаже - це не гарантовано, що ви будете худнути під час годування грудьми. Як повідомляє The Daily Mail, експерти ніколи не використовують схуднення як стимул годувати грудьми, тому що кожна мама інша, і це ніколи не є гарантією. Тому годуйте грудьми, тому що хочете, а не тому, що ви думаєте, що це допоможе вам скинути деяку вагу.
4. Позбавлення сну може змусити вас жадати вуглеводів
Серйозно, ти виснажений. Чому ви хочете турбуватися про схуднення, поки ви вже так втомилися? Ця втома також може змусити вас бажати вуглеводів згідно з The Bump. Їжте млинці, насолоджуйтесь млинцями, а потім трохи поспайте.
5. Це може відволікати
Втрата ваги відволікає самостійно, але тепер у вас є дитина, ви годуєте грудьми, і все ваше життя відрізняється. Позбавте себе трохи і зробіть акцент на важливих речах, таких як ваша роль матері та пошук батьківства.
6. Втрата занадто багато занадто швидко може вплинути на постачання молока
Багато жінок концентруються на своєму схудненні щомісяця, сподіваючись на втрату ваги або два. Але якщо ви втратите занадто багато, можливо, ви зіпсуєте запас молока. Батьки зазначили, що годуючі матері повинні втрачати не більше фунта жиру на тиждень, якщо вони не хочуть зменшити запас молока.
7. Ти занадто виснажений, щоб турбуватися про це
Давай. У вас достатньо часу, і ви ледве можете згадати, що вам потрібно було надіслати електронною поштою співпрацівнику, не кажучи вже про те, що ви скинули будь-яку вагу цього тижня.
8. Ви можете бути активними та здоровими, не турбуючись про втрату ваги
Це правда, ви знаєте. Не турбуючись про втрату ваги не означає, що ви можете просто їсти все, що завгодно, і вести малорухливий спосіб життя. Візьміть дитину на прогулянку, запакуйте здорові закуски на обід, насолоджуйтесь собою та своїм життям - просто не хвилюйтеся за те, скільки важите.
9. Вирізання занадто багато калорій може поставити ваші запаси під загрозу
Захоплюватися втратою ваги легко, але якщо ви скоротите занадто багато калорій, це може вплинути на ваше харчування. KellyMom зазначила, що годуючій мамі потрібно від 1500 до 1800 калорій, щоб продовжувати виробництво молока.
10. Суворі обмеження калорій можуть вивільняти токсини в молоці
Знову-таки, втрата ваги може зробити вас нав’язливим. Легко ковзати за шкідливі звички скорочувати багато калорій, але жорстке обмеження себе може призвести до поганого самопочуття і для вас, і для дитини. KellyMom зазначила, що суворе обмеження калорій може призвести до того, що ваш організм викидає токсини з жиру в організм. Страшно, правда? Тому їжте речі помірковано і дотримуйтесь відносно здорової дієти, щоб бути впевненим, що ваше молоко залишається таким же хорошим, як це було завжди.
11. Тому що ти заслужив AD * mn перерву
Яка ще причина вам потрібна? Ви щойно народили дитину, яка плакала вголос, і ви підтримуєте, щоб ця дитина живилася і розвивалася власним тілом. Капелюхи вам, мамо.
