11 причин, з якими кожна мама повинна звернутися до терапевта, незалежно

Мені було 23 роки, коли я вперше зайшов до кабінету терапевта, і я в кращому випадку був скептичним. Мене виховували в домашньому господарстві, яке було не тільки токсичним і образливим, але не вірило в "психічне здоров'я" або "психічне захворювання". За словами мого токсичного батька, люди, які ходили до терапевтів, були "слабкими", і ніхто в моїй родині не рекомендував дбати про психічне здоров'я в будь-якій якості. Це змінилося, коли мені було 23 роки, на щастя, і тепер, коли я мама, я так вдячний, що знаю краще. Я знаю, що є причини, чому кожна мама повинна бачити терапевта; причини, з якими кожна людина повинна бачити терапевта; причини, які є такими ж корисними, як звернення до лікаря, коли у вас болить живіт, зламана рука або щорічний огляд.

На жаль, не всі мають доступ до послуг психічного здоров’я, тому причини, з якими всі - в тому числі і матері - повинні звернутися до терапевта, здебільшого, не мають значення. У недавньому національному опитуванні Управління з питань практики APA 87 відсотків опитаних американців вказали на відсутність страхового покриття як бар'єру в пошуку психічного здоров'я, а 81 відсоток вказав на занепокоєння щодо витрат. У цьому ж опитуванні було виявлено, що 97 відсотків респондентів вважають доступ до послуг психічного здоров’я "важливим", але лише 70% вважають, що вони мають належний доступ до охорони психічного здоров'я. У період з 2012 по 2013 рік 57 відсотків дорослих із психічною хворобою не отримували лікування. Причини, через які служби психічного здоров'я важливі, стають неактуальними, коли людина не має коштів (або підтримки, чи страхового покриття) для звернення до лікування.

Знову ж таки, можливо, наступні причини, чому кожен повинен бачити терапевта, можуть (і повинні) бути використані як причини для розширення доступу до послуг психічного здоров’я. Виклик спеціаліста з психічного здоров’я або звернення за допомогою до психічної хвороби не повинно бути «крайнім засобом» і не слід застосовувати лише в надзвичайних випадках. Ми бачимо лікарів загальної практики як засіб профілактики, то чому б не ставитись до тих самих фахівців з психічного здоров'я? Отже, маючи на увазі, ось лише кілька причин, чому кожна мама повинна бачити терапевта незалежно від того, і чому важливо, щоб усі мали доступ до послуг психічного здоров’я.

Ваші питання психічного здоров'я …

Взагалі суспільство схильне ставитися до психічного здоров’я як до "модного слова", ніж до важливої ​​частини чийогось загального здоров'я та самопочуття. Однак ваше психічне здоров'я має значення. Так само, як ви дбаєте (або повинні дбати) про своє загальне фізичне здоров'я - і прагнете до цього, щоб відчувати себе найкраще - ви повинні дбати про своє психічне здоров'я.

На жаль, матерям часто кажуть, що їхнє психічне здоров'я (як і все інше) не є таким важливим, як їхня дитина, їхня родина чи щось інше, що відбувається у їхньому житті. Насправді, матерям рекомендується носити виснаження, тривогу, навіть "божевілля" як "знак честі" або спосіб довести, що вони так піклуються про свою сім'ю, що вони пожертвують усім за них, включаючи себе. Це абсолютно нездоровий спосіб життя і ніякого способу жити стійким, щасливим життям.

… І заслуговує тієї ж турботи, як і ваше фізичне здоров'я

Якщо ви не пропустили фізичний огляд, чому б вам не скористатися можливістю перевірити і ваше психічне здоров'я? Сумно, що стигма психічного здоров’я позиціонувала поїздку до терапевта як щось "табу" чи "непотрібне". Якщо ви не залишите зламану руку в спокої, щоб «вилікувати самостійно», вам також не слід намагатися самостійно поправляти психічне здоров'я.

Материнство може бути заплутаним …

У мене було «уявлення» про те, яким буде материнство. Я прочитав книги та задав необхідні запитання та зробив онлайн-дослідження, щоб я міг бути максимально підготовленим. І все-таки у світі не було книги чи запитань чи форуму в Інтернеті, який міг би підготувати мене до всього, що я відчував і пережив у той момент, коли народився мій син (або наступні дні, тижні та місяці). Материнство заплутане, і може бути важко опинитися в середині всіх змін.

Однак терапевт може допомогти. Сидіти і мати когось допоможе вам розібратися в численних корекціях, які ви переживаєте (і все відразу), може допомогти вам і вашому новонародженому (і вашому малюкові, і вашій дитині, і вашому підліткові, і, зрозуміло, ви зрозумієте)

… І неспокійно …

Поки я так схвильовано став мамою, я також жахнувся. Я не думаю, що мені в житті ніколи не було так страшно, як я гостро усвідомлював ту величезну відповідальність, яку тепер мав крихітний, беззахисний і повністю залежний від мене чоловік.

Тож не тільки змінилось моє життя як малим, так і великим способом, але я, безперечно, злякався і почав сумніватися в собі. Це непокоїть, і якщо визнати, що я дещо загублений і не впевнений і потребую певних вказівок, це не робить мене (або когось іншого, хто відчуває те саме) поганою матір'ю. Це робить мене людиною, яка може правильно визначити почуття, а потім попрацювати над тим, щоб його подолати або виправити те, що навколо мене сприяє. Терапевт є ідеальною людиною, яка допомагає мені в тих починаннях і в оточенні, яке не робить все, що працює, відчуває себе непосильним.

… І коригувати це може бути важко

Вагітність може бути важким налагодженням, і у вас є 40 (або більше) тижнів, щоб звикнути до змін свого організму, свого розуму та своїх емоцій. У вас є місяці на місяць, щоб планувати і готуватися, і дещо "звикати" до того, що ви переживаєте.

Тоді, раптом, ти мати.

Одного разу ти вагітна і або штовхаєш людину на світ, або людину відрізаєш від тебе і тягнеш у світ, а потім, за частку секунди, ти вже не вагітна. Ти мама. Це не весь час коригування, якщо ви запитаєте мене. Коли мого сина поклали на мої руки після більш ніж трьох годин активного натискання, я пам'ятаю почуття полегшення і здивування. Ось він, нарешті, і все-таки я почувався цілком погано оснащеним і ще менш підготовленим. Я була мамою, але я не дуже відчувала себе мамою, і пройшло місяці, перш ніж я хотів би. Найбільш корисним виявилося, щоб терапевт розмовляв із цими почуттями - і нагадував мені, що ці почуття нічого не винні.

Ви заслуговуєте на мить, коли хтось цілу роботу має слухати і зосереджуватися на вас

Як мати, ви, мабуть, більшу частину свого часу витрачаєте на когось іншого (або кількох людей одночасно). Я особисто знаю, що я більшу частину часу приділяю своїм колегам, своїм працівникам, синові, моєму партнерові та дружбам. Дуже рідко в мене є час по-справжньому сісти і поговорити про мене та / або запитати себе, як я роблю чи почуваюся. Отже, маючи призначений час - як правило, годину -, де я можу сидіти в тихій кімнаті, і вся увага і увага приділяється мені, і лише мені, так важливо. Це не егоїстично; це нечутливе; це потрібно, і щось мені потрібно не тільки як людина, але і людина, яка відповідає за іншу людину.

Це життєва форма самодогляду

Соціальне обмін повідомленнями, спрямованими на матерів, є постійною самопожертвою. Ви повинні поставити себе, свої потреби, свої бажання та добробут на задній пальник, якщо ви хочете бути "хорошою" матір'ю. Ви повинні робити всі речі без сторонньої допомоги, і вам потрібно робити їх з посмішкою на обличчі, незалежно від того, наскільки виснаженими чи тривожними чи будь-яким іншим ви не будете, бо материнство - це "привілей".

Помилковий.

Материнство - це життєвий вибір, який ні в якому разі не стирає вашу людство. Ви все ще людина, і як людина, ви заслуговуєте на стільки ж догляду за собою, як і будь-хто інший. Терапія - за оцінками 59 мільйонів людей, які домагалися лікування психічного здоров'я протягом останніх двох років - це форма самообслуговування, яка є не тільки корисною, але істотною та стійкою.

Кожен має переваги із зовнішньої точки зору

Ви не наділені всевидимими, всезнаючими силами в момент, коли стаєте мамою (і скільки б ви не намагалися переконати своїх дітей у протилежному). Матері роблять помилки, і матері можуть не помітити певні аспекти свого життя, життя своєї дитини або просто життя загалом. Маючи зовнішню перспективу, яку культивує та поділяє професіонал з психічного здоров'я, може допомогти будь-кому (включаючи матері) побачити "більшу картину".

Кількість речей, які я дізнався в кабінеті терапевта, працював лише на те, щоб зробити мене кращою людиною і в кожній області мого життя. Я вдячний за можливість побачити речі під іншим кутом чи точкою зору, і розчленувати певні частини мого минулого (і навіть мого сьогодення) таким чином, що робить мене кращим для обробки їх.

Це може бути розумним

Немає такого поняття, як «дорослий», тому що ми ніколи не закінчуємо дорослішання. Незважаючи на те, що зараз я відповідаю за іншу людину, я все ще вчусь, розвиваюся і вдосконалююсь. Звичайно, я не можу зробити це самостійно. Люди навколо мене, включаючи фахівця з психічного здоров'я, можуть допомогти мені щодня вдосконалюватися.

Він задає позитивний приклад

Звичайно, ви повинні побачити спеціаліста з психічного здоров’я в першу чергу. Однак варто зазначити, що роблячи це, ви ставите позитивний приклад для оточуючих. Будь то ваш партнер з батьків, друзі, члени сім'ї чи ваша дитина чи діти, люди, з якими ви ділитеся своїм життям, бачать, що ви робите кроки, щоб бути здоровими в кожному аспекті вашого життя, і цінувати себе та загальний добробут. Ви показуєте людям, що нормально просити про допомогу, розраховувати на когось іншого, здобути перспективу сторонніх людей та зайняти моменти протягом дня чи тижня чи коли можна, зосередитись на собі та лише на собі.

Я знаю, що пишаюся тим, що показую синові, що догляд за собою - важлива частина буття людини, і ні в якому разі мені ніколи не буде соромно говорити синові, що я регулярно бачу терапевта.

Він бореться, щоб припинити стигму, що оточує психічне здоров'я

Вважайте цю причину дещо бонусом. Ви ніколи не повинні відчувати необхідності зробити себе мучеником заради справи, а ваше психічне здоров'я є найважливішим; не працює над вихованням неосвічених мас.

Однак припинення соціальної стигми навколо психічного здоров’я є гідною причиною, і ви активно займаєтесь, коли бачите терапевта. Хоча вам не потрібно нікому казати, що ви бачите лікаря з психічного здоров’я або шукаєте лікування (адже це ваш медичний бізнес, і нікого іншого), якщо ви відчуваєте себе комфортно і безпечно, щоб відкритись щодо цього аспекту вашого життя., ви активно демістифікуєте те, що стільки людей відчуває, що їх потрібно ховати. Вважайте, що вишня на пісочниці, яка з гордістю говорить вам, і ваше психічне здоров'я має значення.