Зміст:
- 1. Ти починаєш від болю починати від хвороби
- 2. Ви використовуєте тампон, коли не кровоточите
- 3. Ви не відстежуєте свій період
- 4. Ви недостатньо миєте руки
- 5. Ви не відпочиваєте досить
- 6. Ви п'єте занадто багато кофеїну
- 7. Ви не споживаєте достатньо заліза
- 8. Ви використовуєте ароматизовані продукти
- 9. Ви не звертаєте уваги на своє звільнення
- 10. Ви не змінюєте свій тампон після того, як опинилися у воді
- 11. Ви не міняєте свій тампон часто досить
Завжди існувала стигма навколо вашого періоду. Коли мені було дванадцять років, все було про те, хто отримав свій період, а хто ні. Це якось було оцінкою того, наскільки зрілими ви були в школі класу, ніби у ваших яєчниках було все, що стосується вашого рівня зрілості. Незалежно від того, наскільки ви добре підготовлені і приготовлені до обряду проходження, який є вашим періодом, є хороший шанс, що все ж є помилки періоду, які ви робите, яких ви навіть не усвідомлюєте. Чорт, мені майже 30 років, і все ще є помилки, які я роблю.
Коли моя мама підготувала мене до слави менструації ще у віці до віку, вона дуже легко зрозуміла мене. Вона також чітко дала зрозуміти, що отримувати менструацію - це нічого не соромно, і це просто означає, що моє тіло змінюється. І хоча це може здатися такою прямолінійною, як молода жінка, правда, всередині твого тіла відбувається набагато більше, ніж ти розумієш. І можливостей для помилок набагато більше, ніж ви усвідомлюєте. Не дозволяйте собі робити такі занадто поширені помилки періоду, читаючи та робити нотатки. Бо що краще, ніж бути освіченим про власне тіло?
1. Ти починаєш від болю починати від хвороби
Я не впевнений, чому я ніколи раніше не стикався з цим, але чекати, коли ти відчуєш знесилення, щоб зняти знеболюючий засіб, є менш ефективним, ніж якщо ти їх приймеш перед ударами спазмів. За даними медичної групи Summit, приймаючи протизапальний за один-два дні до початку кровотечі може запобігти спазми. Геніальність.
2. Ви використовуєте тампон, коли не кровоточите
Деякі жінки, як правило, думають, що вони б'ють систему, використовуючи тампон за день до того, як планують отримати свій період, щоб запобігти появі плям чи витоку від руйнування їх улюбленої пари нижньої білизни. Але використання тампона, коли ти не кровоточиш, може бути для тебе дуже-дуже жахливим. В інтерв'ю Cosmopolitan гінеколог Алісса Двек заявила, що використання тампона перед менструацією може призвести до інфікування та псування з вашим рівнем pH. Просто скажіть "ні" тампонам, якщо ви насправді не кровоточите.
3. Ви не відстежуєте свій період
Це зайняло мене, поки мені не вдалося в 20-ті роки, щоб почати відстежувати свій період, і я хотів би, щоб я почав швидше. Все про жінок зазначало, що відстежуючи дні, важкість потоку, рівень болю та види спазмів, які ви відчуваєте, ви та ваш OB-GYN зможете виявити будь-які порушення, які можуть виникнути у вас.
4. Ви недостатньо миєте руки
Подумайте, скільки речей ви торкаєтесь протягом дня. А тепер подумайте про будь-який із цих зароджених предметів біля вашої піхви. Гм, не дякую. Ваші руки вкриті бактеріями, і якщо ви не миєте їх ретельно перед тим, як вставити тампон, ви піддаєте себе ризику. Хоча це може здатися більш важливим вимити руки після того, як ви закінчите вставляти тампон, Бастл зазначив, що миття рук перед тим, як вставити тампон, так само важливо.
5. Ви не відпочиваєте досить
Натискання на біль та виснаження, що виникають разом із тим, що ви переживаєте менструацію, може здатися природним способом впоратися, зрештою, ви не можете просто зупинити все своє життя, оскільки у вас є менструація. У вас є життя, робота та багато іншого, щоб піклуватися. Але достатньо відпочити, поки ви перебуваєте на періоді, має надзвичайно важливе значення. За даними Фонду здоров'я сну, багато жінок відчувають зрушення у своїй здатності спати, переживаючи ПМС. Практика хороших звичок до сну, перебуваючи під час періоду, допоможе вам при втомі, дратівливості та загальній продуктивності.
6. Ви п'єте занадто багато кофеїну
Вживання кофеїну, коли у вас є менструація, насправді може посилити неприємні симптоми ПМС. За словами доктора Джозефа Мерколи з оптимального оздоровчого центру, споживання кофеїну пов'язане з підвищеним рівнем естрогену, що збільшує ризик розвитку раку молочної залози та ендометрія. Меркола зазначила, що виключення або зменшення кофеїну з раціону може бути корисним для вашого здоров’я та полегшити дискомфорт під час менструального циклу.
7. Ви не споживаєте достатньо заліза
Під час періоду ви можете відчути дефіцит заліза. Коли трапляється достатня кількість крові під час менструації, трапляється, що запаси заліза в організмі виснажуються. Ось чому це часто, коли жінки жадають таких речей, як гамбургери, перебуваючи на своїх періодах. Жіноче здоров'я повідомило про фінське дослідження, яке показало, що прийом препаратів заліза може допомогти боротися з розвитком анемії.
8. Ви використовуєте ароматизовані продукти
Так само, як використання тампонів, перш ніж ви фактично кровоточите, може змінити рівень рН у вашій піхві, так і жіночі гігієнічні засоби, які мають аромат. Здебільшого, зроблені з штучних компонентів, Hello Life зазначила, що ароматизовані продукти містять хімічні речовини, які не так сильно вводяться всередину вашого тіла. Насправді вони насправді можуть змусити вас пахнути, створюючи небажані виділення та свербіж від того, що ваш рН різко зміниться.
9. Ви не звертаєте уваги на своє звільнення
Крім пролиття маткових оболонок, кров, яку ви виділяєте під час періоду, насправді щось говорить вам. Колір і текстура менструальної крові має значення. За даними WebMD, яскраво-червона кров є доброю ознакою, а епізодичне згортання - нормальне. Темні кольори теж є нормальними, оскільки це, як правило, лише кров старшого віку, щоб вийти більше часу. Але якщо ви бачите кров з помаранчевим відтінком, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може означати, що ви боретеся з інфекцією.
10. Ви не змінюєте свій тампон після того, як опинилися у воді
Незалежно від того, чи були ви на пляжі, у гарячій ванні або під душем, вам потрібно відразу після цього замінити тампон. Гінеколог Алісса Двек сказала Cosmopolitan, що брудна вода прикріплюється до струни вашого тампона, що може подразнювати вашу шкіру і допомагати бактеріям просуватися вниз по вашій піхві.
11. Ви не міняєте свій тампон часто досить
Вказівки на вашій тампонній коробці є не лише для пропозицій. За словами Tampax, найбільше вам слід носити тампон вісім годин. І носити його довше, ніж це може збільшити ризик зараження та синдрому токсичного шоку. Зробіть собі прихильність і уникайте цих можливостей, змінюючи тампон кожні чотири-вісім годин.
