Зміст:
- 1. Ви нахиляєте обличчя в руці
- 2. Ти потираєш очі
- 3. Ти Слоу
- 4. Ви працюєте через обід
- 5. Ви залишаєте свій стіл безлад
- 6. Ви п'єте занадто багато кави
- 7. Ви не п'єте достатньо води
- 8. Ти сидиш цілий день
- 9. Ви залишаєтесь пізно
- 10. Ви приносите телефон у ванну кімнату
- 11. Ви працюєте через свою неповнолітню холодність
Офіс. Тут ви проводите більшу частину часу, їсте більшу частину їжі та спілкуєтесь із більшістю людей. Це також місце, яке, можливо, найбільше шкодить вашому здоров’ю. (Гаразд, окрім барної стійки, яку ви часто буваєте, коли годинник перемішується шість.) Вірите чи ні, є ряд офісних звичок, які тонко шкодять вашому здоров’ю.
Якось, коли ти починаєш працювати в офісі, ти перебираєш звички, які ти ніколи не дозволив собі забрати більше ніде. Раптом ви безперервно дивитесь на екран свого комп'ютера, пропускаючи сніданок, виходячи з дверей, або говорите "так", коли у вас немає часу або місця, щоб сказати "так". Під час складання цього списку я з жахом усвідомив, як часто я приймаю участь не в одній, а в більшості цих жахливих офісних звичок.
Тепер це не означає, що вам доведеться кинути роботу. (Вибачте тим, хто шукав вихід.) Це просто означає, що вам, можливо, доведеться внести кілька коригувань. Читайте далі, щоб дізнатися, в яких із цих шкідливих звичок офісу ви берете участь, і подумайте про те, щоб зберегти список нагадувань на своєму столі для боротьби з поганою поведінкою.
1. Ви нахиляєте обличчя в руці
гіфіЯк часто ви нахиляєте обличчя в руці? Добре зупиніться, бо занадто сильно торкатися обличчя - це страшно для вашої шкіри. Доктор Ава Шамбан, дерматолог та автор книги « Зціліть вашу шкіру», розповіла Huffington Post про це
Натисніть тут, щоб придбати
занадто дотик до обличчя допомагає поширити бактерії. Вона зазначила, що надмірна кількість дотику до вашого обличчя може зробити ваше обличчя більш схильним до проривів. Отже, той грубий пластир, з яким ви мали справу з підборіддям? Це не просто стрес. Це ти занадто сильно торкаєшся свого обличчя.
2. Ти потираєш очі
гіфіШамбан продовжував говорити Huffington Post, що ваше підборіддя - не єдиний порушник явища, що зачіпає дотик. "Розтирання очей, наприклад, може насправді створити мікроскопічні сльози в тканині", - сказав Шамбан. А сльози в тканинах можуть призвести до темніших темплінгів, і очі швидше виглядають дорослішими. Тож наступного разу, коли ти підеш терти ці втомлені очі? Подумати ще раз.
3. Ти Слоу
гіфіДеякі дні змушують вас сісти на своє місце і бути невидимим. Ви знаєте, що ваша погана постава може спричинити проблеми зі спиною та шиєю, це не сприймає. Але чи знали ви, що ваша постава також може вплинути на ваші стосунки з оточуючими людьми? Дженіс Новак, автор статті " Постави прямо", сказала, що це " Профілактика"
Натисніть тут, щоб придбати
ковзання у вашому офісному кріслі насправді може призвести до кар’єрних проблем. За словами Новака, люди на робочому місці не розглядають людей із поганою поставою як життєво важливих членів команди. У офісних умовах те, як ваші колеги та керівники сприймають вас та вашу трудову етику, може по-справжньому зробити або порушити ваш досвід, тому сядьте трохи пряміше.
4. Ви працюєте через обід
гіфіЯ не можу згадати востаннє, коли я взяв фактичну перерву на обід. Частіше за все я припливаю себе швидкою закускою або смачним обідом прямо за моїм столом. Не тільки обід за вашим столом заважає вам вставати та рухатися під час робочого дня, але й наповнює ваш стіл мікробами. За даними Master Cleaners, середній офісний стіл приблизно в 400 разів брудніший, ніж ваш середній унітаз. Тому візьміть за собою дезінфікуючий засіб, очистіть свій стіл, а потім зробіть перерву на обід. Ви зробите собі послугу.
5. Ви залишаєте свій стіл безлад
гіфіТепер, коли ви просто знаєте, яким може бути їжак на вашому столі, настав час поговорити про те, наскільки він організований. Якщо ви тип, у якому є пачки паперів, які ви тільки розумієте, папки над папками завдань та хаотична кількість канцелярських товарів, розкиданих навколо, ви можете подумати про зміну способів. За даними Асоціації психологічних наук, дослідження, проведене професором Кетлін Вос і колегами-дослідниками з університету Міннесоти, штат Міннеаполіс, встановило, що більш організований стіл може насправді пропагувати здорові харчові звички. Дослідження продовжувало з’ясовувати, що більш чистий стіл також може сприяти кращій поведінці, меншій кількості сміття та щедрішим звичкам.
6. Ви п'єте занадто багато кави
гіфіВажко пройти повз кавовий горщик, не наповнюючи чашку. Я п'ю каву протягом дня, коли я перебуваю в офісі, і часто разів я переходжу вище та перевищую рекомендовану кількість щоденного споживання кофеїну. За даними клініки Майо, вживання більше чотирьох чашок кави на день може мати негативні побічні ефекти. Нервовість, неспокій, дратівливість і нестабільне серцебиття - це лише деякі з наслідків, що сприймають занадто багато кави на вас. Замість того, щоб давати собі тремтіння, спробуйте чергувати кожну чашку кави, яку ви п'єте, зі склянкою води. А якщо ви відчуваєте втому і потребуєте підвищення? Швидко пройдіться по офісу, а не відкинувши ще одну чашку, ви можете здивуватися, як швидко вона може зарядити вас енергією.
7. Ви не п'єте достатньо води
гіфіПоряд із питтям занадто великої кількості кави, не пиття достатньої кількості води є величезною небезпекою для здоров'я офісу. За словами Cosmopolitan, зневоднення є однією з провідних причин втоми, і іноді все, що вам потрібно, щоб зробити цей додатковий випадок у вашому кроці - це трохи Н2О. Тож замість того, щоб шукати соди або енергетичного напою, коли наступного разу настане спрага, дотягніть до своєї пляшки з водою.
8. Ти сидиш цілий день
гіфіЯкщо ви не вірите в жахливі наслідки того, щоб сидіти цілий день, The Washington Post зібрав невелику графіку всіх способів сидіти занадто довго, впливає на ваше здоров'я. Від проблем зі спиною до дегенерації м’язів, у цьому переліку важких проблем зі здоров’ям ви будете стояти, сидячи та розтягуватися настільки часто, наскільки це можливо.
9. Ви залишаєтесь пізно
Я знаю - твій список справ ще не зроблений, і якщо ти залишишся ще хвилин 15, ти почуватимешся набагато краще, коли завтра вранці прогулятимешся на роботі. Але це ніколи не лише ще 15 хвилин, чи не так? За даними Inc, дослідження показують, що люди, які працюють надмірно багато понаднормових робіт, отримують менше виконання, ніж ті, хто дотримується стандартного графіку роботи. Задавши собі важкий час зупинки, коли справа доходить до робочих годин, ви витратите менше часу на зонування, плітки з колегами та перевірку Facebook. Управління часом є ключовим.
10. Ви приносите телефон у ванну кімнату
гіфіЗгідно опитування 2013 року, проведеного Huffington Post, половина користувачів смартфонів у віці від 18 до 29 років визнали, що принесли свої телефони з собою в туалет. Гм, що? Піддаючи будь-який предмет, який ви тримаєте обличчям, до того самого середовища, де ви утилізуєте людські відходи, - це просто прохання про розквіт бактерій. Не кажучи вже про те, що мікробіолог Чарльз Герба розповів Live Science, що мобільні телефони часто несуть більше бактерій, ніж сидіння в туалеті. Не спокушайте бактерій, просто залиште телефон на своєму столі. І подумайте про те, щоб дати їй добре стиратися раз у раз.
11. Ви працюєте через свою неповнолітню холодність
гіфіТи собі кажеш, це просто застуда. Але факт полягає в тому, що застуда може забрати у вас багато чого, і якщо ви не надаєте собі належного часу для відпочинку та відновлення, «Everyday Health» зазначило, що ви можете продовжити хворобу та погіршити її. Не кажучи вже про те, що застуда на роботу додає зародковій купі в офісі і може поставити під загрозу здоров’я ваших колег, піддавши їх своєму вірусу. Ви можете подумати, що робите своєму начальникові послугу, показуючи, що ви працюєте, хоча ви відчуваєте себе сміттям, але, згідно з даними WebMD, не брати вихідний з роботи, коли у вас застуда, може довше коштувати ваших роботодавців більше бігати. Тож зробіть собі прихильність і залишайтеся вдома.
