Зміст:
- 1. Медсестра часто
- 2. Насос після догляду
- 3. Носіть бюстгальтер, який підходить
- 4. Медсестра з обох сторін
- 5. Їжте все вівса
- 6. Використовуйте контроль за народжуваністю, сприятливим для грудного вигодовування
- 7. Залишайтеся зволоженим
- 8. Складіть лактаційне печиво
- 9. Перевірте засувку немовляти
- 10. Не готуйте своїх годувань
- 11. Не стрес
Хоча думка про те, що ваш організм може не виробляти достатню кількість молока, може кинути багатьох мам в паніку, це щось багато нових мам, про яке все можуть зізнатися, що цікаво (або нав’язливо). Протягом перших місяців, як мама (і майже всі наступні), ти постійно переживаєш, чи робиш ти достатньо для своїх дітей. І хоча малий запас грудного молока або взагалі неможливе його виробництво є вкрай рідкісним, але можна зробити багато дрібниць, щоб допомогти збільшити запас молока. Бо, дійсно, ніколи не можеш мати занадто багато того рідкого золота.
Вірите чи ні, Клініка Майо відзначила, що насправді рідко спостерігається низький запас молока, тому не дозволяйте думці про те, щоб не викликати у вас достатнього стресу. Натомість зосередьтеся на тому, щоб годувати дитину якомога частіше. Ваше тіло насправді було зроблене для цього, тому не дозволяйте зайвим хвилюватися. Незалежно від того, чи ви перекачуєте, годуєте чи ви комбінуєте обидва, ваше тіло адаптує ваше молоко, щоб відповідати потребам вашої дитини. Але оскільки ви ніколи не зможете заробити занадто багато, використання цих простих хак може змінити велике значення у постачанні молока, що дозволяє занепокоїтись позаду.
1. Медсестра часто
Ваша дитина - це ваш найкращий актив, коли справа стосується підвищення вашого харчування. Якщо збільшити частоту годувань, ваш організм природним чином виробить більше молока - це справді дивовижно. За словами доктора Сірса, навіть якщо ваша дитина не здається надто голодним, пропонування грудей хоча б кожні дві години творить чудеса у вашому харчуванні.
2. Насос після догляду
Це може бути не вашою улюбленою справою, але відкачування протягом декількох хвилин після сеансу догляду може також збільшити ваш запас. Згідно зі здоров'ям малюка, чим більше молока ви виймете, тим більше ви виробите. Тож навіть відкачування декількох хвилин за один раз принесе вашу користь.
3. Носіть бюстгальтер, який підходить
Як би це не дивно звучало, фахівці Медичного центру Каліфорнії Тихого океану відзначили, що носіння занадто щільного бюстгальтера може зменшити запас молока і потенційно спричинити закупорку молочних проток або хворобливий мастит. Хоча бюстгальтер повинен бути дуже щільним, щоб це сталося, краще придбати бюстгальтери, які підтримують, але не тісно.
4. Медсестра з обох сторін
Хоча не існує встановленого правила, що ви повинні годувати з обох сторін на кожному годуванні, Baby Center відзначив, що принаймні пропонування другого після того, як ваша дитина закінчиться, може збільшити виробництво та допомогти вашій дитині довше залишатися повноцінною.
5. Їжте все вівса
За словами Беллі Беллі, овес - це звичайна лактогенна їжа, або галактагог, який, як відомо, впливає на гормони, що виробляють молоко, вироблені гіпофізом. Тож додавання простої миски вівсяної каші до вашого ранкового розпорядку - це простий спосіб збільшити постачання.
6. Використовуйте контроль за народжуваністю, сприятливим для грудного вигодовування
Хоча більшість гормональних протизаплідних таблеток не рекомендується застосовувати під час годування груддю, мамам доступно багато інших варіантів контролю за народжуваністю, сприятливих для грудного вигодовування, які не заважають виробляти молоко.
7. Залишайтеся зволоженим
Пиття зайвої води не призведе до того, щоб ви робили більше молока, але La Leche LEague зауважив, що збереження гідратації допоможе вам залишатися здоровими, що найбільше ви можете зробити для свого молока.
8. Складіть лактаційне печиво
Лактаційне печиво - це здоровий спосіб збільшити постачання, яке насправді матиме гарний смак. Ці веганські печиво для лактації без глютену від Detoxinista - чудовий рецепт для початку.
9. Перевірте засувку немовляти
Переконайтеся, що ваша дитина належним чином прив’язана до дитини, може змінити кількість виробленого молока. Якщо засувка неправильна, дитина не буде виводити стільки молока, що сигналізує вашому організму виробляти менше. Скористайтеся цим посібником t o, щоб переконатися в правильності засувки.
10. Не готуйте своїх годувань
Деякі джерела кажуть, що мами під час годування дитини дотримуються строгого режиму годування. Це не тільки виключає той факт, що кожна дитина є різною і потребує різних речей у різний час, але й чинить занадто великий тиск на мам. Немає нічого поганого в тому, щоб доглядати за доглядом, або наскільки довго ваша дитина хоче. Насправді, вважається, що дозволити дитині взяти на себе керівництво тим, коли і як довго ви годуєте, ви також можете допомогти вашому харчуванню.
11. Не стрес
Хоча думка, що стрес може вплинути на ваш запас молока, може насправді підкреслити вас більше, важливо залишатися максимально розслабленим. Медсестра вивільняє гормон окситоцин, що, природно, заспокоює, але Центр немовлят зазначив, що якщо ви вкрай напружені або напружені, це може сповільнити викид гормону, внаслідок чого ваше харчування буде трохи повільніше. Використовуйте це як привід, щоб полегшити та відпочити трохи більше, ніж ви б інакше.
