11 здорових способів залишатися неспаними під час навчання на фінал

Існує маса способів залишитися неспаними під час навчання на фіналі, але не всі вони для вас саме такі чудові. Звичайно, Red Bull та інші менш пікантні альтернативи можуть виконати роботу, але ви просто знаєте, що до наступного ранку вони змусять вас почувати себе лайно. Крім недосипання та стресу, спричиненого всім навчанням, яке вам потрібно закінчити, ви збираєтесь поставити себе в досить погане місце, прийшов час фіналу, якщо ви використовуєте супер нездорові речі, щоб не спати. То чому б покладатися на цукристі, шкідливі речовини, що спричиняють збій, щоб допомогти вам не спати, коли існує так багато інших кращих альтернатив?

Я не збираюся говорити тобі, що ти не повинен залишатись до пізніх годин, щоб забитися перед іспитами. (Гей, ти повинен робити те, що ти повинен робити, правда?) Але ти переживаєш своє тіло через велику напругу протягом фінального тижня, і ти повинен намагатися дбати про це якось компактно, а не використовуючи шкідливі способи його зберегти. неспання - одна з них. Тож поступайте правильно своїм розумом і тілом у цьому фінальному сезоні, дотримуючись цих 15 здорових способів іти до пізнього перебування до пізнього терміну, а також уникнути неминучого краху та опіку наприкінці вечора.

1. Навчайтеся в яскравому світлі

Мало того, що важко заснути, коли це супер яскраво, але Everyday Health зазначає, що безліч світла трюкує твій циркадний ритм, щоб все ще думати, що це день, відбиваючи сонливість на трохи довше.

2. Жуйте лід або жуйку

Шумлячи на щось, що затримує рот, затруднене заснути. Психологія сьогодні також зазначає, що жувальна гумка також робить вас набагато пильнішими, що робить її ідеальною тактикою вивчення пізньої ночі.

3. Встань під час навчання

Хоча сидіти вертикально за столом може бути корисніше, ніж вчитися на дивані ввечері, що ще ефективніше - встати, оскільки практично неможливо заснути, стоячи, а постійне перенесення ваги дозволить вам прокинутися.

4. Вправа перед ударом у книги

Плануйте тренування безпосередньо перед зануренням у навчання. Дослідження, яке цитується у The Telegraph, свідчить, що фізичні вправи насправді можуть допомогти вам не спати, оскільки зайвий приплив крові та швидке серцебиття гарантовано поставлять себе в бойове місце, щоб продовжувати навчання до ночі.

5. Зберігайте холодне середовище

Не секрет, що бути теплим може зробити вас сонними. Не збивайтеся з утеплювачем і не закидайте ковдру, щоб переконатися, що вам не так комфортно, що вам не вистачає температури, щоб ви кивали головою.

6. Пийте кофеїн у невеликих, розведених дозах

Одне дослідження дозволяє стверджувати, що невеликі, часті дози кофеїну протягом тривалих періодів часу насправді є найкращою стратегією збереження себе в спокої. Хороша новина: вам значно здоровіше робити це і так.

7. Їжте здорові закуски, щоб підтримувати рівень цукру в крові

Ваш рівень цукру в крові, без сумніву, падає пізно ввечері, коли вечеря відступає в далеку пам’ять. Люди на Lifehacker пропонують вам пропустити спонукання вуглеводів на користь запакованих білком альтернатив, таких як яловича ривка та арахісове масло, щоб дати вашому мозку додатковий приріст.

8. Навчайтеся в групі або з другом

Це не завжди можливо, але навчання поруч з кимось або з кількома людьми гарантує вам, щонайменше, одну людину, щоб стимулювати ваш мозок, спілкуючись з ними чи поспішаючи, коли ви прокинетесь.

9. Перемикайте теми, коли ви починаєте відчувати себе сонним

Хоча це може бути одним із найдавніших трюків у книзі, це обов'язково потрібно пам’ятати. Якщо ви просто не можете зібрати себе через наступні шість розділів нудної теми, переключіться на два розділи та поверніться до неї. Ви, ймовірно, засинаєте, якщо спробуєте провести живлення.