Зміст:
- 1. Веганські крабики
- 2. Барвиста морква
- 3. Здоровий попкорн
- 4. Горох, будь ласка
- 5. Ласощі з кокосовим горіхом
- 6. Легкі укуси
- 7. Закуска в дорозі
- 8. Чай-здоровий чай
- 9. Скажи сир
- 10. Яблуко в день
- 11. Закусочні батончики
У моєму житті мало місць, де я не проти битися з натовпами на стоянці та стояти в черзі, щоб перевірити, і трейдер Джо - один із них. Окрім їхніх випадкових настроїв та їхнього надзвичайно корисного персоналу, їх вибір їжі включає в себе безліч поживних варіантів, які дозволять вам почувати себе доброчесними щодо вживання готових страв. Більше того, у Трейдера Джо є безліч здорових закусок, які полегшують ноги, не відчуваючи провини.
Що робить закуску корисною для вас? Зареєстрована дієтолог Джессіка Кранделла сказала Real Simple, що здоровий шматочок повинен містити від 150 до 250 калорій, щонайменше 3 грами клітковини, 5 грамів білка і 12 або менше грамів жиру. Як і будь-яка їжа, закуска повинна бути мінімально оброблена і не мати зайвих хімікатів або барвників. І якщо це станеться чудовим смаком (як, наприклад, ви не хочете, щоб ви їли цукерку замість цього), тим краще.
На щастя, Trader Joe має широкий вибір продуктів, які добре відповідають цим критеріям, поряд зі стандартними варіантами, такими як салати, свіжі фрукти, пакетики хумусу з одноразовою подачею і навіть органічний відвар з індички з кісток, який можна пити замість обідньої кави зігріваюча закуска, що забезпечує 9 грам білка і всього 60 калорій.
Наступного разу, коли ви побіжете Джо, занесіть частину цих закусочних пропозицій у свій кошик, щоб ви були готові, коли голодні серед полудня чи позашкільної школи. Ви задоволите свою тягу і одночасно зробите своє тіло корисним.
1. Веганські крабики
Вегани радіють: TJ придумав альтернативу крабовим пирогам, які такі ж смачні, як справжні речі. Завдяки м'ясоподібної консистенції джекфрута та здатності адаптуватися до будь-яких приправ, вони роблять смачну паштет, який можна смажити або запікати. Додайте свій улюблений соус або просто шматочок лимона, і ви отримали закуску, яка важить всього 150 калорій і 6 грамів жиру на порцію двох.
2. Барвиста морква
Вживання свіжих овочів раптом стає більш барвистим, коли у вас є на вибір веселка дитячої моркви. Наріжте їх такими, як є, або занурте їх у вбрання з ранчо з низьким вмістом жиру, хумус або гуакамоле для додавання зингу. Подача на 3 унції - це лише 30 калорій, без жиру і 2 грам клітковини.
3. Здоровий попкорн
Контроль порцій може бути падінням закуски, але не в цьому випадку. Пропонований розмір порції повітряного попкорну TJ - це повні 4 склянки, що робить приголомшливу миску - і всього 130 калорій. Плюс це здорове цільнозернове зерно, яке забезпечує 4 грами клітковини.
4. Горох, будь ласка
Хрусткі і злегка солодкі, ці захоплюючі закуски на основі гороху - це лише 120 калорій на порцію на 22 штуки, плюс вони містять цукор і жир. Запакуйте кілька обідів у своїх дітей, і вони дадуть гороху шанс.
5. Ласощі з кокосовим горіхом
Коли ви хочете задовольнити свій солодкий зуб, не перевантажуючи цукром, спробуйте ці скупчення без глютену. Їх природна солодкість походить від кокосового цукру та сиропу тапіоки, тому на 120-калорійну порцію є лише 4 грама цукру, плюс шматочок гімалайської рожевої солі, щоб додати трохи смаку.
6. Легкі укуси
На відміну від більшості печива, ці легкі шматочки містять всього чотири інгредієнти (цукор, яєчний білок, аромат ванілі та екстракт ванілі). Порція складається з чотирьох безе, всього 90 калорій і без жиру. Для більш декадентського частування, трейдер Джо пропонує комбінувати їх зі свіжими ягодами та збитими вершками, але вони так само задовольняють самостійно.
7. Закуска в дорозі
TJ's вигадує перекуси, розфасовуючи цю суміш в окремі мішечки (пакет містить 10 пакетиків). Завантажений здоровими жирами з горіхів, плюс 5 г білка і 3 грами клітковини, закуска також забезпечує додавання калію та кальцію.
8. Чай-здоровий чай
Замість того, щоб вдарити кавоварку або содовий автомат, коли ви шукаєте напой, що підсилює енергію, потягніть на пляшку комбучі TJ. Азіатський натхненний напій виробляється додаванням бактерій, дріжджів та цукру до чорного чаю, викликаючи процес бродіння, який збагачує напій пробіотиками, що підсилюють кишечник. Випускається у двох версіях: один з екстрактом гібіскуса та гранатовим соком, другий з хлорелою та спіруліною, плюс яблучний та імбирний соки.
9. Скажи сир
Незалежно від того, збираєтесь ви чи ні, кетологи погоджуються, що невелика порція сиру - це ситна і корисна закуска. Одна паличка забезпечує 20 відсотків ваших щоденних потреб в кальці і 8 грам білка, а при 80 калоріях вона легша, ніж порція чіпсів.
10. Яблуко в день
Натурально солодка і хрустка, ця закуска з пакетиками має лише один інгредієнт: яблука медового хрусткого сушіння, заморожені до морозива. В одній порції є всього 170 калорій, без жиру чи доданого цукру та вражаючих 7 грам клітковини.
11. Закусочні батончики
Наступного разу, коли діти попросять пригощатись ланчем, попсуйте один із цих барів всередині. Створені разом з арахісовим маслом, арахісом, фішкою з фініковим борошном, лляною мукою та морською сіллю, вони є ситними та солодкими без додавання рафінованого цукру та забезпечують завантаження 4 грамів білка.
Після перенесеного травматичного перерізу ця мати шукала дула, щоб підтримати її через пологів другої дитини. Слідкуйте за тим, як дула допомагає цій мамі відмовитися від народження, яке вона відчула пограбованою зі своєю першою дитиною, у третьому епізоді " Щоденників Дула " Ромпера, другий сезон . Відвідайте сторінку YouTube Bustle Digital Group, щоб отримати більше епізодів, починаючи з понеділка в грудні.
Суєта на YouTube
