Зміст:
- 1. Плі
- 2. Мости
- 3. Пілатес
- 4. Біг
- 5. Нахил таза
- 6. Навчання опору
- 7. Гойдалки гірки
- 8. Тренування Ab
- 9. Гірський альпініст
- 10. Йога
- 11. Стрибки присідання
Вам потрібна якась мотивація, щоб йти в ногу з планом тренувань? Що ж, є багато вправ для кращого оргазму, які можуть допомогти вивести ваше сексуальне життя на новий рівень. Правильно: регулярне проведення уроку з пілатесу може призвести до деяких покращень в інших сферах вашого життя.
Незалежно від того, чи займаєтесь ви розслабляючою йогою або нагнітає серце, ви раді будете знати, що більшість активностей може мати позитивний вплив на ваше сексуальне життя. Посилений приплив крові, ендорфіни та підвищення впевненості, які часто супроводжують великі тренування, можуть призвести до більшої насолоди у спальні. І навіть якщо ви не один із щасливчиків, котрі відчувають оргазма, або оргазми, викликані фізичними вправами, ви, швидше за все, відчуєте більшу кульмінацію в результаті тренувань. Якби колись була причина записатися на цей кардіо клас, це може бути все.
Це може послужити чудовою мотивацією не тільки потрапити в спортзал, але і спробувати нові вправи. Ви можете відкрити для себе нову любов до тренувань із силою (або, принаймні, її сексуальні побічні ефекти). А щоб подвоїти задоволення, приведіть свого партнера на кілька тренувань. Хто знає? Ваші заняття в тренажерному залі можуть стати новим спонуканням до спалаху спальні. Спробувавши ці 11 вправ для оргазму, ви більше ніколи не можете дивитись на ці гирі.
10 фунтовий чайник, 8 доларів, Амазонка
1. Плі
Як пояснює жіноче здоров’я, площині допомагає зміцнити м’язи, що відповідають за оргазм. Цей балетний хід також працює на розм’якшення м’язів та підвищення гнучкості, що може допомогти вам оволодіти деякими з тих позицій, що викликають оргазм.
2. Мости
Для роботи ваших стегон і глютенів НПЗ 29 пропонує регулярно робити мости. Ця йога поза може допомогти вам отримати сили та гнучкість, необхідні для того, щоб зробити інші позакласні заняття ще веселішими.
3. Пілатес
Шейп зазначає, що заняття з пілатесу можуть дуже корисно для вашого сексуального життя. Оскільки багато вправ займаються м’язами тазового дна, ці методики тренування можуть призвести до сильніших оргазмів.
Сіван Пілатес та килимок для йоги, $ 19, 99, Amazon
4. Біг
Біг або будь-яка вправа, яка виконується протягом тривалого періоду часу, може вивільнити ендорфіни, які також можуть стимулювати викид статевих гормонів, як повідомляє Psychology Today. Цей вид вправ також піднімає вам настрій.
5. Нахил таза
Назва говорить все це. Redbook пропонує цю модифікацію класичного ходу дошки для роботи м'язів тазового дна.
Комплект підвіски TRX, $ 189, 95, Amazon
6. Навчання опору
Тренування опору - це чудовий спосіб накачати кров, і, як зазначає Великіст, сексуальне задоволення жінки покладається на здоровий кровотік через клітор і стінки піхви. Допомагати серцю та леді частинам? Всі перемагають.
Набір чорних гірських опорів, $ 29, 99, Amazon
7. Гойдалки гірки
Muscle & Fitness рекомендує міцне серцевина та стегна для оптимальної роботи спальні. Три-чотири набори гойдалок для гірок допоможуть вашому сердечку одразу зміцнитися.
Набір для фітнечболу Tone Fitness, $ 48, Amazon
8. Тренування Ab
WebMD з деякими практично зазначає, що ваші м'язи ab використовуються під час сексу, тому є сенс працювати над їх зміцненням. Хрускіт - класична вправа на тренування, і ви також можете включити кегелів для дійсно цільових тренувань.
9. Гірський альпініст
Журнал для фітнесу рекомендує такі рухи, як альпініст, щоб підвищити витривалість. Це також допомагає працювати над усіма важливими м'язами.
10. Йога
У дослідженні журналу сексуальної медицини було повідомлено, що жінки, які мали справу зі сексуальними дисфункціями, повідомили про кращу сексуальну функцію, включаючи оргазм, після завершення декількох сесій йоги. День жінки рекомендує такі рухи, як "Собака вниз", щоб допомогти вам зняти напругу і налаштувати правильний настрій для сексу.
11. Стрибки присідання
У доповіді Daily Mail рекомендується жінкам спробувати такі рухи, як стрибок присідання, щоб збільшити витривалість і наблизитися до свого тіла. Для додаткових труднощів стрибайте і повертайтеся на 180 градусів під час посадки якомога легше.
