Зміст:
- 1. Морквяний імбирний суп
- 2. Салат з огіркового сорго
- 3. Салат з дині з м'ятою
- 4. Безмолочний крем з спаржевого супу з кокосовим колагеном
- 5. Сквош спагетті
- 6. Веганські двічі запечені штучні тату
- 7. Веганські солодкі картопляні ансамблі
- 8. Смажені солодкі перці та спаржа
- 9. Локшина з кабачків зі спаржею, горохом та базиліком Вінегретом
- 10. Бальзамічні смажені брюссельські паростки та морква
- 11. Закуска горохової редьки
Мігрень неможливо вилікувати парою ібупрофену. Зрештою чутливості, нудоти, розмитого зору та ще більше посилення болю вони майже не можуть зупинитись. Але ці 11 простих рецептів, які запобігають мігрені, можуть допомогти вам стримати матір від усіх головних болів, перш ніж вона навіть настане.
У цьому випадку профілактика насправді означає, що ці рецепти не містять продуктів, які, як відомо, викликають мігрень, яких насправді багато. Доктор Teshamae Monteith, член Американської академії неврології, наводить такі приклади: алкоголь (конкретно червоне вино), оброблене м'ясом з високим вмістом нітратів (хот-доги, холодні нарізки, в'ялене м'ясо), сир у віці, шоколад, MSG, штучні підсолоджувачі, цитрусові, горіхи та гостра або солона їжа. Аніта Мірчандані, MSRDCDN, клінічний дієтолог і зареєстрований дієтолог, додає, що також слід уникати надлишку кофеїну, цукру та добавок, якщо ви страждаєте від мігрені.
Це може здатися страхітливим довгим списком продуктів, яких слід уникати, але це неможливо. Обидва фахівці рекомендують дієту з цільних зерен та овочів, щоб дати організму потрібні поживні речовини, щоб залишатись у формі, що залишається у верхній формі та підтримувати мігрень. Мірчандані, зокрема, важлива їжа, яка особливо зволожує, оскільки зневоднення є частою причиною головних болів.
Але важливо зазначити, що "мігрень викликана основними проблемами, такими як зневоднення або гормональні зміни, або деякі люди до них більш схильні", - пояснює Мірчандані. Не можна просто стверджувати, що перераховані вище продукти викликають мігрень, оскільки кожен організм по-різному реагує на різні продукти. Найголовніше, щоб ви дізналися про власне тіло, щоб виявити, що болить і допоможе вам, оскільки це дасть вам більше шансів на профілактику.
Наведені нижче рецепти не вилікують мігрень жодними способами, але вони наповнені інгредієнтами, які, як відомо, корисні для страждаючих мігрені.
1. Морквяний імбирний суп
Отримав 20 хвилин і мішок моркви? Тоді ви майже готові приготувати морквяний суп з моркви з здорового щасливого життя, для якого потрібні лише чотири інгредієнти. Помаранчева овочева основа добре підходить для ваших нігтів, і ви можете додати кленовий сироп (кричати натуральним підсолоджувачам) для аромату та ще більшої профілактики мігрені. Це не манітор.
Якщо ви збираєтесь використовувати кленовий сироп, щоб зменшити смак солодкості, переконайтеся, що ви отримали той, який позначений на 100% чистотою. Фонд досліджень мігрені перераховує штучні підсолоджувачі як один із найпоширеніших збудників для страждаючих, тому забезпечення використання природних підсолоджувачів у помірних умовах може принести користь вам.
2. Салат з огіркового сорго
Звичайно, Елла пропонує по-новому класичний салат з огірків з цим рецептом сорго, який буде освіжаючим у щоденну ніч. Сайт попереджає, що сорго вариться трохи довше, ніж деякі зерна, тому краще готувати його заздалегідь.
3. Салат з дині з м'ятою
Я люблю цей м'ятний салат з дині з м'ятою, з люб’язної ввічливості, як відповідь на ваші солодкі зуби замість мігреньових збудників, як шоколад. Поєднання м'яти та свіжої дині цілком задовольнить ваші потреби, а милі кульки дині зроблять її чудовим варіантом для страви на вечірці.
4. Безмолочний крем з спаржевого супу з кокосовим колагеном
Цей суп, люб’язно подаючи Feed Me Phoebe, покладається на спаржу та фенхель за своїм основним смаком, але додавання кокосового молока, лимона та петрушки триматиме вас на ногах.
5. Сквош спагетті
Буквально все, що вам потрібно зробити для свіжої альтернативи на основі кабачків Love and Lemons - це кабачки, оливкова олія, сіль і перець. Бам.
6. Веганські двічі запечені штучні тату
Назва цього рецепту ("штучні тато") від вівсянки з вилкою трохи вводить в оману, бо там запечена картопля. Але назва походить від того, що рецепт вимагає від вас вичерпати нутрощі запеченої картоплі і замість цього наповнити шкаралупу сумішшю цвітної капусти. Кокосова олія та харчові дріжджі дадуть вам відчути, що ви куштуєте масло та сир, не спричиняючи мігрені після наслідків.
7. Веганські солодкі картопляні ансамблі
Sub у безглютенових оболонках - глютен може спровокувати мігрень у деяких людей, згідно Healthline - до цих веганських солодких картопляних ансамблів, люб'язності соління та меду, і ви матимете їжу, сприятливу для мозку, яку любить цілий фаміл. Ви можете пропустити цибулю, якщо будете особливо обережні, оскільки клініка Клівленда повідомила, що деякі люди заявляють, що це викликає їх головний біль.
8. Смажені солодкі перці та спаржа
Ключ до цього рецепту від Торі Аві - простота, оскільки вам знадобиться лише 10 хвилин підготовки, щоб зібрати їх разом. Готовий продукт дасть вам солодку овочеву суміш, яка настільки ж приємна, як і барвиста.
9. Локшина з кабачків зі спаржею, горохом та базиліком Вінегретом
Надано двома горохами та їх стручком, цей рецепт - це в основному зелений овочевий бонанза, тому ваш мозок буде такий же задоволений, як і ваші смакові рецепти після того, як ви закінчите страву. Суміш кабачків, спаржі, гороху та смачного бальзамічного оцту освіжить вас.
10. Бальзамічні смажені брюссельські паростки та морква
Якщо ви шанувальник брюссельської капусти, ось чудово збалансоване блюдо з овочів, кленового сиропу та сушеної журавлини. Рецепт люб'язно проклятий смачним, і ви хочете робити це постійно - не лише навколо Дня подяки.
11. Закуска горохової редьки
Приготування швидкого приготування горохової редьки з чебрецю для здоров’я чудово завдяки його універсальності. Поєднання гострого гороху, редиски, гірчиці діжонського і яблучного оцту дасть вам смачне блюдо, яке може послужити гарною стороною або легким обіднім закуском, щоб чекати в холодильнику, коли діти повернуться додому зі школи. Порада: цей найкращий день, коли ви його робите, тому готуйте його вранці, а не ввечері раніше.
